Ho provato l'ipnoterapia per smettere di mangiare lo zucchero, è quello che è successo

Dopo il suo successo fumo, Smith ha deciso di vedere se il fulmine avrebbe colpito due volte. "E in 10 sessioni, ho superato completamente una paura debilitante per tutta la vita di parlare in pubblico", afferma. Pochi giorni dopo che Smith mi racconta questa storia, conduce migliaia di persone in una sessione di ipnosi di gruppo all'Ozy Fest.

La sua storia personale fa un caso avvincente per il potere dell'ipnoterapia, ed è facile capire perché ha deciso di imparare il metodo da sola. (Ora, Smith raggiunge oltre 70.000 persone al giorno attraverso la sua omonima piattaforma.) Quindi, quando Smith mi offre una sessione gratuita per affrontare un problema della mia scelta, la prendo su di esso.

"Fai un respiro piacevole, profondo, lasciando un respiro ..."

Attraverso un rolodex mentale di problemi che vorrei sconfiggere, difficoltà a dormire, mancanza di fiducia in se stessi e fermarti su uno che si sente misurabile e gestibile: tagliare lo zucchero.

"È perfetto", dice Smith. “Smettere di zucchero è il nostro segmento più grande. Abbiamo 40.000 persone nella nostra lista e -mail solo per questo."

La nostra prima sessione, fatta in una delle sale conferenze del mio ufficio dopo ore, inizia non con un orologio da tasca oscillante o un cucchiaio che tintinna contro un bordo di una tazza da tè, ma con una chat. Smith mi chiede della mia attuale relazione con zucchero e dolci (non posso dire di no a un cupcake in ufficio o 4 p.M. Pick-me-up Cookie), la relazione della mia famiglia con il cibo quando stavo crescendo (irto, in una parola) e obiettivi (eliminando le mie voglie e riuscire a rifiutare uno spuntino zuccherato quando uno).

Poi Smith esce il suo orologio da tasca oscillante e inizia a contare da 100 ... scherzi, non c'è ancora nessun orologio da tasca. Ma il conteggio, imparo, è reale.

Sta anche fissando le mie aspettative. Il suo successo nel smettere di fumare dopo una singola sessione non è la norma, Smith mi avverte. Cita uno studio del 1970 che ha riscontrato che l'ipnoterapia è efficace al 93 % dopo sei sessioni, e afferma che quando affronta i nuovi clienti attualmente, lo fa solo se si impegnano a un minimo di 12 sessioni (per la melodia $ 15.000-smith mi dice Questo, come CEO della sua azienda, i suoi clienti personali sono principalmente celebrità e dirigenti, ma ha ipnoterapisti nel suo team che addebitano $ 100- $ 150 per sessione) per massimizzare le loro possibilità di successo.

Poi Smith esce il suo orologio da tasca oscillante e inizia a contare da 100 ... scherzi, non c'è ancora nessun orologio da tasca. Ma il conteggio, imparo, è reale. "Chiudi gli occhi e fai un respiro piacevole, profondo, lasciando un respiro", dice.

Meditazione con un obiettivo

L'ipnoterapia, a Smith piace dire nei suoi discorsi e apparizioni televisive, non sta aggrappando i polli e oscurando. "È semplicemente meditazione con un obiettivo", dice. Oppure, come scritto sul suo sito Web: “L'ipnoterapia funziona perché quando siamo rilassati e ci sentiamo al sicuro, diventiamo un suggerimento, tutto qui."

Quando chiedo a David Spiegel, MD, presidente associato di psichiatria e scienze comportamentali presso la Stanford University School of Medicine ed ex presidente della Society for Clinical and Experimental Ipnosi, se questo è, in effetti, "It", sono sorpreso da Impara che, sì, è un po '. (Almeno secondo lui, come imparerò, ci sono più scuole di pensiero quando si tratta di come e perché l'ipnosi funziona.)

"[L'ipnosi] è uno stato di attenzione altamente focalizzata, unita a una riduzione dissociazionale della consapevolezza periferica" ​​(aka le cose che accadono intorno a te), DR). Spiegel dice, facendo riferimento agli studi che ha fatto che traccia l'attività cerebrale durante l'ipnosi. “Sei anche, in una certa misura, sospendere il giudizio critico. Quindi non stai pensando alla cosa, lo stai assorbendo."

"È come se ti sieda in un film", DR. Spiegel continua, forse realizzare una metafora potrebbe aiutarmi a capire completamente il concetto. “Sei davvero nel film e hai avuto questa esperienza a guardarlo. Più tardi, potresti pensare: "Beh, in realtà questo era un po 'non plausibile e quell'attore non era poi così buono.«Ma al momento, ti piacciono solo. Quindi lo stai prendendo piuttosto che giudicarlo e valutarlo."Fondamentalmente, l'ipnosi è come guardare Guerre stellari. “A volte può essere dannoso, ma può essere utile quando stai cercando di imparare un nuovo modo di affrontare un vecchio problema."

“Non ho bisogno di zucchero schiumoso, non lo voglio nemmeno."

“Otto, fai un passo indietro. Sette, raddoppiando il tuo rilassamento. Sei, più profondi vai, meglio ti senti. Cinque, davvero lasciando andare ora, stai andando alla grande ... "

Con ogni numero, faccio un passo giù per una scala in legno e intagliata che sto immaginando nella mia mente. È la mia prima sessione con Smith, ed è solo una delle molte visualizzazioni che mi porterà. Scendgo le scale e sblocco una porta sul fondo (era direttamente fuori da un romanzo di Tolkien). Quindi, mi trovo in un posto dove mi sento sicuro e fiducioso (un campo erboso con il profumo di lavanda portata su una brezza oceanica). E poi mi chiede di visualizzare la parte di me stesso a cui piace lo zucchero. E lei chiede che, dal conteggio di tre, visito questa parte di me stesso saltando fuori dal mio corpo. Uno due tre…

È come un graffio da record nel mio cervello. Che cosa? Non ho idea di cosa significhi o come visualizzarlo.

È come un graffio da record nel mio cervello. Che cosa? Non ho idea di cosa significhi o come visualizzarlo. Ma mentre le mie sinapsi stanno sparando nel tentativo di immaginare qualcosa, nulla, Smith è già passato alla prossima istruzione. “Come chiami questa parte di te che vuole lo zucchero?"Il mio cuore corre ora e la mia mente è vuota: non ho idea.

"Tesoro", dico. E anche se Smith sta dicendo: "È esattamente giusto", so che è stupida e chiaramente la risposta sbagliata e ora ho rovinato tutto.

Ma resta con la meditazione interattiva di Smith per i prossimi 40 minuti circa. Su suo suggerimento, immagino un tavolo ammucchiato con torte. Vedo che, a un esame più attento, le torte sono coperte da mosche. Ripeto dopo Smith: “Scegli il cibo nutriente, non lo zucchero schiumoso."Quando mi viene offerto un dolore al cioccolat, mi dispiace, mi dispiace, lo dico Miele-“Non lo voglio nemmeno."

Dopo la sessione, dico a Smith che mi sentivo autocosciente e che ero preoccupato di non essere in grado di rimanere completamente in uno stato ipnotizzato. (Sottotesto: penso di averlo fallito.) Lei mi dice di non preoccuparmi, che stavamo lavorando a livello subconscio e che i miei pensieri giudiziari non ostacolano il seme senza zucchero che mettono radici.

Ipnosi vs. l'effetto placebo

Quella prima sessione non mi ha curato le mie voglie, ma per i prossimi giorni, mi sono molto più facile dire di no. O meglio, dicendo: “Scegli il cibo nutriente, non lo zucchero schiumoso."È il mio nuovo mantra. E quando lo ripeto al collega che mi offre un biscotto di matcha di cocco, ho un sopracciglio rialzato e uno scrollata di spalle, ma lei non mi preme. (E, in qualche modo, non la inseguo di nuovo in cucina e mi muovo in ginocchio e supplicherò: “Sto scherzando! Per favore, dammi il biscotto!")

Ma, per quanto io voglia accettare questo successo del 15 % (che riguarda il miglioramento che Smith mi ha detto che potrei realisticamente aspettarmi dopo una sessione), ho un pensiero rosicchiante nella parte posteriore del mio cervello.

Email Smith: "Mi sento parte del motivo per cui mi sono divertito più a dire di no è perché sono stato più consapevole della mia tendenza, e ora che ho dedicato un po 'di tempo e sforzi (vale a dire la sessione) nel dare un calcio a questa abitudine, sono più inclinato e ispirato a fargli davvero il vecchio college, come si suol dire. E posso solo immaginare come mi sentirei se avessi speso anche i soldi per la sessione. (Solo un'ipotesi, ma ancora più impegnata!) Fondamentalmente, mi chiedo se il puro desiderio che funzioni sta aiutando con la mia forza di volontà. È questo l'effetto placebo?"

"Non è placebo", dice Smith. E quando pongo la stessa domanda a DR. Kirsch e Dr. Montgomery, dicono anche che l'effetto placebo ("L'idea che il tuo cervello possa convincere il tuo corpo un trattamento falso è la cosa reale", come afferma la Harvard Medical School) e l'ipnosi sono diverse. Ma entrambi continuano a dire, i placebo e l'ipnosi funzionano per il stessa ragione.

"Central per entrambi è il fenomeno del suggerimento", DR. Kirsch me lo dice. “Quindi, nell'ipnosi, stai ricevendo suggerimenti verbali dalla persona che sta facendo l'ipnosi. Anche il placebo comporta un suggerimento: è un suggerimento che questo è qualcosa che ti farà sentire meglio."

E secondo Dr. Montgomery, ipnoterapia e placebo lavorano entrambi a causa di qualcosa che chiama un "meccanismo di aspettativa."Che è proprio quello che sembra: ti aspetti che il trattamento sia gong funzionante, quindi lo fa.

"Una delle cose che fa l'ipnosi è che eccita le tue aspettative [per i risultati]", DR. Dice Montgomery. “[Negli studi], misureremo le aspettative per un risultato prima di un intervento di ipnosi, faremo l'ipnosi, quindi misureremo le aspettative dopo e guarderemo come cambia. E poi, lo correremo con una riduzione del dolore simile a un risultato, angoscia, nausea o affaticamento. E possiamo mostrare statisticamente come l'intervento porti a un cambiamento nelle aspettative, che quindi porta a un cambiamento nel risultato."Quindi, almeno da Dr. Il modo di pensare di Montgomery, ero su qualcosa: il mio desiderio per l'ipnoterapia di lavorare stava contribuendo a un risultato positivo.

Non sono in grado di essere ipnotizzato?

Completo altre tre sessioni con Smith (tutte eseguite al telefono). E mentre trovo ognuno utile in particolare un esercizio della terza sessione, in cui impostiamo linee guida per quando mangiamo lo zucchero va bene (deve essere solo una volta al giorno, più piccolo di cinque morsi e "almeno un po 'speciale ")-Non vivevo quello che speravo. Che era: una dissipazione completa e senza sforzo di ogni desiderio di prelibatezze.

So che l'ipnosi non è contro il controllo mentale, non solo Smith me lo ha detto, ma DR. Montgomery lo ha anche chiamato come il miglior malinteso che le persone hanno sulla pratica. Ma mi pensavo ancora, che in qualche modo, sarei in grado di andare alla deriva mentre Smith recitava mantra che inducono Zen e, per osmosi, assorbirei il segreto per rimuovere i miei dolci. Invece, ho trovato l'aspetto partecipativo del metodo di Smith (Dimmi quello che vedi, ripeti dopo di me) Production d'ansia. Prima di ogni sessione, sentirei una fossa crescere nello stomaco. Mi preoccuperei di quello che mi avrebbe chiesto e se sapeva che stavo fingendo le mie risposte, che ero una frode. Mi chiedevo se fosse possibile che l'ipnoterapia semplicemente non avrebbe funzionato per me.

Prima di ogni sessione, sentirei una fossa crescere nello stomaco. Mi preoccuperei di quello che mi avrebbe chiesto e se sapeva che stavo fingendo le mie risposte, che ero una frode.

Mentre Smith scrive sul suo sito Web che "tutti possono essere ipnotizzati", mi dicono ulteriori ricerche che non è esattamente il caso. "Funziona su una curva a campana", DR. Kirsch dice. Alcune persone sono molto sensibili all'ipnotismo, alcune persone sono completamente immuni e la maggioranza cade da qualche parte nel mezzo. (È così che lo stadio di ipnotismo mostra funzionano, DR. Dice Montgomery. L'esecutore richiama una dimensione del campione di persone, quindi elimina i volontari quando smettono di rispondere ai suggerimenti fino a quando solo le persone altamente sensibili rimangono sul palco.)

Non posso dire con certezza che sono uno dei pochi che non possono essere ipnotizzati e Smith è stato veloce nel sottolineare che non ho completato le sue sei sessioni consigliate; Ho appena fatto quattro, ma posso dire con certezza che non lo ero pronto essere ipnotizzato. Come dr. Montgomery mi dice che l'ipnoterapia lo è terapia, Dopotutto. "Con l'ipnosi, farò tutte le cose che farei in una normale sessione di terapia", dice. “Ho intenzione di stabilire un rapporto. Ci assicureremo che andiamo d'accordo e siamo una partita. Parleremo dell'obiettivo dell'ipnosi insieme ... e ci acconseriamo."

Smith e io pensavamo di aver concordato un comune gol di zucchero, ma più lontano nel processo che abbiamo ottenuto, più ho scoperto che non volevo davvero farlo. Mi piacciono i dolci! Mi piace condividere il dessert con mio marito. E quel trattamento pomeridiano rende infinitamente più facile passare attraverso lo slogan della giornata lavorativa tra il pranzo e disconnettersi.

Quindi prima della nostra ultima sessione, ho fatto sapere a Smith delle mie prenotazioni. Non era sorpresa: ho un terribile faccia da poker, ma non stava per lasciarmi fuori così facilmente. Mi ha chiesto: quale pensavo fosse il problema della radice qui, se non fosse lo zucchero stesso?

L'ho perplesso un passo alla volta: tagliare i dolci potrebbe portarmi a una dieta più sana, che potrebbe portare alla perdita di peso; Quindi, forse sarei più fiducioso e, infine, sarei in grado di preoccuparmi di meno di ciò che la gente pensa di me. Ding ding ding! Ero arrivato alla mia destinazione finale. Nella maggior parte dei colpi di scena, mi sono reso conto che la cosa che mi ha fatto decidere l'ipnosi non era per me: quella sensazione di elaborare l'intestino che stavo facendo male, che le mie risposte erano stupide, in realtà, essere la ragione Ne avevo più bisogno.

Per un'altra interpretazione dell'ipnoterapia, ecco cosa è successo quando un editore ha provato a superare una rottura. E se anche lo zucchero è il tuo problema, ecco una guida passo-passo per tagliare le cose dolci.