Ho provato la sfida di allenamento del sistema nervoso e mi ha alleviato lo stress in modi che la meditazione non ha mai

Dr. Giordano afferma che riuniti insieme, queste valutazioni e esercizi del sistema nervoso possono aiutarti a sviluppare resilienza e resistenza a diverse forme di stress. Inoltre, stabilizzando che l'attività parasimpatica e simpatica può aiutare a migliorare la chiarezza cognitiva, l'attenzione dell'attenzione, la regolazione emotiva e la qualità del sonno. Tutte le cose di cui tutti potremmo usare di più, giusto?

La mia esperienza nel tentativo di esercitazioni del sistema nervoso

Dopo aver scaricato il neurofit e aver risposto ad alcune domande sulle mie abitudini di stile di vita e sullo stato emotivo, l'app ha misurato la mia variabilità della frequenza cardiaca usando la fotocamera sul retro del mio telefono. La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una misura delle fluttuazioni nel tempo tra due battiti cardiaci, ed è un'indicazione della salute del sistema nervoso e della "prontezza" per lo stress.

Ho quindi valutato il mio stato d'animo generale, oltre a come avrei Piace sentire. Sulla base di ciò, suggerisce un certo numero di esercizi di "equilibrio" progettati per attivare diverse parti del sistema nervoso per riportare in equilibrio la tua attivazione complessiva simpatica/parasimpatica. Sono tutte cose semplici come il tocco del corpo, la respirazione diaframmatica e gli esercizi dinamici interessanti come stringe di braccio e gambe o spostamento del peso in piedi.

All'inizio mi sentivo un po 'imbarazzante, ma devo dire che mi sono davvero piaciuti. Tendo ad essere una persona davvero attiva, motivo per cui trovo così a disagio la quiete della meditazione. Tutti questi esercizi del sistema nervoso non sono "esercizi" come correre o sollevare pesi, ma la maggior parte ti fa muovere il corpo in un modo o nell'altro, il che funziona davvero bene per me.

Una cosa che amo dell'app è che puoi fare gli esercizi ogni volta che vuoi fare clic sulla biblioteca e segnando come ti senti e come vuoi sentirti. Quindi, quando è popolato l'elenco degli esercizi suggeriti, ogni miniatura mostra una GIF del movimento che farai, una descrizione scritta di una linea e quanto bene l'esercizio corrisponde ai tuoi obiettivi a un livello percentuale.

Ad esempio, un giorno ha suggerito che l'esercizio di farfalla o il tocco del corpo sarebbe una partita dell'84% per i miei goal, mentre il respiro di fuoco sarebbe una partita del 79%. Questo sistema di valutazione ti aiuta a scegliere il miglior esercizio fisico per le tue esigenze. Di solito ho scelto la partita in alto, a meno che un altro esercizio non fosse particolarmente bello.

Dopo aver completato un esercizio (sono tutti lunghi solo tre minuti), ti senti a come ti senti e l'app utilizza tali informazioni per creare un kit di strumenti personalizzato per la prossima volta.

Ottieni anche consigli personalizzati in base alle domande di check-in giornaliere. Potrebbe dirti di concentrarti sul sonno di più, ricordando di non mangiare a tarda notte o nel tentativo di ridurre le abitudini di stile di vita del coinvolgimento dei social media che possono sminuire la salute del sistema nervoso. Tendo già ad essere consapevole di questi tipi di fattori, ma è bene avere un ricordo regolare.

Ora sono al mio ottavo giorno di utilizzo dell'app. Come qualcuno a cui piace muovere il mio corpo ed è apparentemente incompatibile con la meditazione della consapevolezza, mi sembra adatto. Non posso ancora dire che il mio complessivamente Il livello di stress o la regolamentazione emotiva è molto meglio, ma noto assolutamente una grande differenza immediatamente prima e dopo l'uso dell'app.

Ho chiesto al DR. Giordano quanto spesso hai bisogno di elaborare il tuo sistema nervoso per vedere davvero i risultati. Dice che, sebbene la frequenza ideale varia in base all'individuo, è probabilmente meglio farlo più frequentemente all'inizio durante la fase di allenamento iniziale, quindi occasionalmente se necessario, o regolarmente per sostenere una linea di base.

Forse per me, devo fare più esercizi al giorno per regolare davvero la mia serie di "grandi sentimenti."Ma anche la breve riduzione dello stress che provo subito dopo averlo fatto è qualcosa che non potrei mai ottenere dalla meditazione e questa è una vittoria nel mio libro.