Ho provato il metodo del sonno scandinavo e ora il mio partner e io ci rifiuto di dormire in qualsiasi altro modo
Dopo le nostre prime notti a Copenaghen, siamo stati lieti di scoprire che entrambi abbiamo dormito alla grande. Poiché aveva la sua trapunta, Alex non doveva lottare da me, quindi poteva godere di una notte di sonno liscio e ininterrotto e potevo avvolgermi in un mio taquito senza conseguenze. Poiché il metodo del sonno scandinavo non richiede alcun foglio superiore, non vi era zero rischio di guerre coperte o qualsiasi movimento che potesse compromettere il nostro riposo. Inoltre, potremmo goderci la colazione come beatitudine, senza il risentimento sottile (ma totalmente giustificabile) che deriva dal sonno terribilmente perché il tuo partner ha colpito la coperta per tutta la notte.
Un altro grande professionista del metodo del sonno scandinavo è che ci ha aiutato a rimanere freschi per tutta la notte. Quando uno di noi ha iniziato a surriscaldarsi sotto il peso del piumone, potremmo spingerlo via senza lasciare l'altra persona che trema al freddo. Con i nostri piumoni, eravamo i maestri del nostro ambiente di sonno personale. Cosa potrebbe essere meglio di così? Grazie al metodo del sonno scandinavo, abbiamo dormito meglio di quanto abbiamo fatto da mesi e non eravamo pronti a lasciarlo andare così ho toccato gli esperti per saperne di più.
Chi è il metodo del sonno scandinavo per?
"[Il metodo del sonno scandinavo] può essere particolarmente vantaggioso per le coppie che hanno differenze nelle preferenze di temperatura o se un partner è un Stealer o lancia un foglio", spiega DR. Wendy Troxel, uno scienziato comportamentale, autore di Condividendo le copertine: ogni guida di coppia per dormire meglio, e consulente scientifico per la fondazione del sonno.
"Può anche servire da compromesso per le coppie che differiscono in termini di preferenze di lettiera, ma non vogliono dormire in camere da letto separate."Se hai mai pensato di ottenere un" divorzio del sonno "dal tuo partner, il metodo del sonno scandinavo potrebbe essere un buon primo passo. Il metodo è anche un'opzione audio per le coppie che hanno programmi diversi che richiedono loro di svegliarsi e andare a dormire a ore diverse. Utile quanto il metodo del sonno, dr. Troxel avverte che non è la risposta per le coppie che affrontano sfide del sonno più evidenti come il russare.
Prima di provarlo
Prima di provare il metodo del sonno scandinavo per te stesso, i giochi di Genesis di coppia Genesis, LMHC consiglia di avere una conversazione con il tuo partner sulle intenzioni dietro il passaggio per assicurarti di essere entrambi sulla stessa pagina. "Avrei una conversazione con il mio partner e ci assicureremo di essere d'accordo e comprendere lo scopo", afferma Games. Dovrai anche fare uno sforzo più concertato per rannicchiarsi prima di snoozing, secondo DR. Troxel. "Esiste il potenziale che se ogni partner è accumulato nella loro piumino e biancheria da letto individuali, potrebbe ridurre l'opportunità di vicinanza e coccole", spiega. "Quindi è importante che le coppie siano proattive e si assicurano di non rinunciare all'opportunità di chiudere fisicamente, prima di addormentarsi."
Dovresti provare il metodo del sonno scandinavo?
"Anche se potrebbe sembrare non convenzionale avere piumini separati, se questo eliminerà i combattimenti banali e migliorano la qualità del sonno dei partner, ne vale la pena almeno", afferma il terapista delle coppie, Genesis Games, LMHC. "Il sonno scarso è legato a disturbi fisici, oltre all'irritabilità, alla fatica, alla mancanza di concentrazione e persino all'esacerbazione di altre condizioni di salute mentale come l'ansia e la depressione ... il sonno cronico può diventare un problema serio per i partner a lungo termine."
Quindi, se dormire il modo scandinavo migliorerà il sonno e minimizzerà i potenziali risentimenti tra le coppie, i giochi dicono di provarci senza vergogna. "Non confrontarvi con altre coppie e concentrati su ciò che funziona meglio per voi due."Dr. Troxel concorda sul fatto che il metodo se il metodo migliorerà il tuo sonno e il tuo partner, può solo migliorare la tua relazione. "Una persona ben versa è più felice, più sana, un comunicatore migliore e meno incline al fatto che può supportare il funzionamento delle relazioni sane", spiega.
Se stai pensando che il metodo del sonno scandinavo potrebbe essere per te, ricrearlo a casa è più facile di quanto pensi. Abbiamo radunato tutti i reperti di biancheria da letto dovrai fare l'interruttore a casa.
Due costruttori gemelli + copripiumini
Mentre fare il letto con due piumini gemelli potrebbe essere strano all'inizio, ti prometto che vale la pena di piegare leggermente le trapunte per farlo funzionare. Alex e io usiamo già il piumino Buffy Breeze e passeremo a due dei gemelli mentre adottiamo il metodo del sonno scandinavo a casa. Invece del tradizionale riempimento verso il basso, la brezza utilizza le fibre Tencel ™ Lyocell (una fibra a base vegetale derivata da alberi di eucalipto) che aiutano a regolare la temperatura e mantenerti fresco per tutta la notte, rendendola perfetta per coloro che corrono mentre dormono mentre dormono mentre dormono. È anche leggermente ponderato, il che fa sentire la gattonare nel letto come adagiare nel tuo bozzolo di sonno personale.
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Se sei preoccupato che il doppio delle trapunte significherà raddoppiare il costo, questa opzione accessibile metterà a letto tali preoccupazioni (nessun gioco di parole). È fatto di una microfibra super morbida che è leggera, ma abbastanza calda da tenerti a tuo agio in tutte e quattro le stagioni che lo fanno un acquisto ripetuto per molti acquirenti di Amazon (con oltre 12.000 valutazioni a 5 stelle!). "Questo è in realtà il terzo piumino di questo marchio che ho acquistato", scrive un recensore a 5 stelle, "così soddisfatto di questi. Si lavano bene e sembrano incredibili sui miei letti."
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Queste coperture per piumini da thread da letto di lino hanno fatto il giro del mio feed Instagram e funziona. Con il loro ricco spettro di opzioni di colore, i piumini del filo del letto sono un modo semplice per fare una dichiarazione funzionale e decorativa nella tua camera da letto che li fa un Aggiungi all'altro istantaneo. Ancora meglio, il materiale di lino di lino al 100 % è naturalmente regolare la temperatura e antistatico, promettendo di diventare più morbido ad ogni lavaggio. Puoi persino mescolare e abbinare i colori su coperture del piumone e federe per un effetto fresco e bloccato.
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Un foglio aderente, cuscini + federe
Originariamente $ 104, ora $ 75
In realtà ho ricevuto questo foglio di Brooklinen come regalo per la doccia nuziale, e sono entusiasta che riuscirò a tenerlo sul mio letto mentre passiamo al metodo del sonno scandinavo. Si noti che include un foglio aderente e due federe-Nessun foglio superiore. Mentre alcune persone possono sopportare un forte attaccamento al loro foglio superiore, stai certo che i dormienti di tornado come me (e i loro partner) staranno meglio senza di essa, poiché è una cosa in meno su cui combattere nel cuore della notte. I fogli a percussione di Brooklinen si sentono nitidi e freschi al tatto, dandoti quell'ambita sensazione di hotel nel comfort di casa. A differenza della maggior parte dei fogli aderenti là fuori, il foglio di Brooklinen non è un incubo da indossare, hanno persino prestato una mano sotto forma di etichette "brevi" e "lunghe" che aiutano ad accelerare le cose.
Il modo in cui lo vedo, se stai abbracciando la tua lettiera con il metodo del sonno scandinavo, potresti anche andare fuori e fare una pazzera anche su nuove federe. Le cure in seta di Slip si sentono come puro lusso e anche per essere ottime per la pelle e i capelli. Non creano attrito contro i tuoi fili come le federe tradizionali, permettendo ai capelli di scivolare sul materiale liscio senza asciugarlo o causare la rottura. Un altro vantaggio? Le cuscchette di seta non immergono tutti i tuoi prodotti per la cura della pelle notturna, quindi i tuoi sieri e i cree idratanti rimangono dove appartengono.
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Da quando Alex e io abbiamo investito in cuscini Casper, non abbiamo mai guardato indietro. Il loro cuscino ibrido è tutto ciò di cui abbiamo bisogno: è fermo, ma malleabile e abbastanza denso da sostenere la testa senza richiedere un secondo cuscino. Come? La costruzione unica in fibra e memory foam. Lo strato di schiuma esterna aiuta il cuscino a mantenere la sua forma, risparmiando il problema di scintillarlo e regolarlo tutta la notte, mentre il riempimento della fibra interna ti dà la sensazione squishy e comoda che desideri.
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Gli acquirenti di Amazon adorano questo set di cuscini a prezzi accessibili, ha oltre 7000 recensioni a 5 stelle! Sono realizzati con un riempimento alternativo giù che promette una morbidezza simile a una nuvola, supporto affidabile e traspirabilità per una buona notte di sonno. Inoltre, i cuscini da letto mantengono la loro forma e fermezza nel tempo, rendendoli perfetti per i dormienti laterali e posteriori che bramano il supporto morbido ma denso. "Li ho avvicinati a un anno fa e sono ancora super soffici e spessi", scrive un recensore a 5 stelle.
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