Ho provato a usare una lampada triste durante l'inverno per aumentare il mio umore, è quello che è successo

Dicembre può essere ufficialmente l'inizio dell'inverno, ma le riunioni delle vacanze e le celebrazioni di Capodanno mantengono la verità (letteralmente) fredda e dura di ambientarsi: è buio e congelamento e sarà per quella che sembra un'eternità.

Ma vieni a gennaio, è tutto ciò a cui riesco a pensare. Il sole tramonta mentre sono ancora in ufficio (ciao, carenza di vitamina D), le mie opzioni di outfit vanno dal maglione spesso al maglione più spesso e ho rinunciato a corse all'aperto completamente.

Non sorprende che durante questi mesi, il disturbo affettivo stagionale stagionale stagionale-AKA-AFFECTIVI CARLE ALL'AMERICANO OGNI ANNI, con 4 su ogni 5 di quelle donne.

Mi considero decisamente tra loro. E, dal momento che i farmaci non sono sempre giusti per questi cambiamenti di salute mentale a breve termine e un passaggio a sud non rientra nella categoria "realtà", ho deciso che questo inverno avrei provato qualcos'altro.

Inserisci la terapia della luce: un sistema di bulbo sicuro per te che ha lo scopo di illuminare il tuo umore e restituire quelle endorfine invernali rubate. Poiché gli allenamenti quotidiani e i matcha lattes non stanno facendo il trucco, ho effettuato il mio ordine, ho fregato il bulbo nella mia lampada e ho provato la terapia della luce per vedere se avrebbe illuminato il mio umore invernale.

Ecco cosa è successo quando ho messo alla prova la lampada triste.

Ma il primo come aiuta?

Per capire pienamente cosa stava facendo questa luce per me, ho consultato Todd Manegold, senior director del marketing di prodotti presso la potenza "Smart Lightboul" Philips Lighting Philips.

"Le persone sono così cablate attraverso la tecnologia che possiamo praticamente controllare tutto attraverso i nostri telefoni, tranne la luce", spiega. "Ma l'illuminazione ha un effetto così profondo sul corpo umano, come ci sentiamo e su come funzioniamo, quindi perché non renderlo personalizzato per migliorare la tua giornata e l'umore?"

I design all'avanguardia di Hue sembrano proprio come le tue lampadine a beneficenza media efficienti, ma sono dotate di opzioni personalizzabili speciali, tutte destinate a aumentare il tuo umore in vari modi. La lampadina bianca emette un bagliore normale quando si accende per la prima volta; Ma dall'app Hue sei in grado di controllare il tono della luce dalla tonalità bluastra per la concentrazione a un pizzico di arancia calda per un profondo rilassamento. Manegold afferma che ogni persona è diversa, ma le opzioni dell'app fungono da guida per sentire a quale corpo reagisce in modo più positivo.

Pensa di aprire gli occhi su una bella primavera mattutina piacevole e rilassante, giusto?

Ha senso, sono un succhiatore per alcune luci fate morbide e romantiche. Ma in che modo ciò si riferisce ai mesi invernali in particolare, specialmente quando si tratta di "luce falsa" che cerca di compensare la luce del giorno perduta?

"Tutto torna a come ti senti quando ti svegli la mattina", dice Manegold. Quindi dipinge una foto a cui penso che tutti possiamo relazionarci: prima, pensa di aprire gli occhi su una bella prima mattinata piacevole e rilassante, giusto? Ora, immagina di svegliarti, ma è nero perché il sole non è ancora in piedi e vedi freddo, pioggia che colpisce le finestre. Non così bello.

"L'idea con i nostri prodotti è imitare quella sensazione di una mattina luminosa e soleggiata tutto l'anno", spiega. "Se ti svegli sempre con la stessa luce, il tuo corpo può essere" ingannato "nello stesso ritmo e sentirti eccitato [nonostante le mattine scure di Winter]."

E la parte migliore di questi bulbi, dice? Puoi controllarli attraverso il significato di app puoi spostarsi dai toni blu energizzanti durante il giorno ai toni rossi che inducono il sonno quando si agganciano a letto.

Lascia che ci sia luce: mettere al test le lampadine

Il mio primo istinto quando ho ricevuto il kit di starter Hue è stato quello di impostare la mia triste lampada alla mia scrivania dopo tutto, dove altro ho trascorso più tempo?

Il pozzo+buon ufficio è una spaziosa pianta aperta, con enormi finestre per la luce naturale. In estate? Bellissimo. Ma vieni inverno a New York City, dove il sole tramonta entro le 4:30 p.M., Siamo rimasti con solo spese generali luminose e fluorescenti per riempire l'oscurità.

Inizialmente, una piccola lampada da scrivania con la lampadina calorosamente illuminata è stata una gradita convogliamento del nostro ufficio un po 'più accogliente e accogliente alle 5 ore. Ma, dopo aver parlato con Manegold, ha insistito sul fatto che porti la lampadina a casa nel mio appartamento per sentire gli effetti completi, aveva paura che il bulbo singolo non fosse abbastanza per sopraffare la fluorescenza complessiva. (Abbastanza giusto.) Quindi, contro i miei collaboratori, ho portato a casa il dispositivo e l'ho messo sul mio comodino. Usando l'app, l'ho impostato per accendere automaticamente quando il mio allarme è superato al mattino, alle 6:45 a.M. affilato.

Sebbene sia sembrato troppo luminoso nelle mie prime mattine (altrimenti buie), ho iniziato lentamente a sentirmi eccitato dal bagliore. Invece di sbirciare attraverso un occhio irritabile per vedere quale clima cupa mi avrebbe salutato quel giorno, ho iniziato a svegliarmi dolcemente e allungare me stesso con le ripartizioni svegli e, oserei dirlo, felice.

Invece di sbirciare attraverso un occhio irritabile per vedere quale clima cupa mi avrebbe salutato quel giorno, ho iniziato a svegliarmi dolcemente e allungare me stesso con le ripartizioni svegli e, oserei dirlo, felice.

Anche se non posso dire con certezza se ha avuto un impatto duraturo sulla mia energia durante il giorno, le mie mattinate sono passate da bronto.

Allo stesso modo, la mia routine serale ha ottenuto un aggiornamento rilassante. Come consigliato, ho impostato i toni sull'opzione "rilassati" dalla tonalità dorata per le mie serate. Mentre trascorro spesso i 30 minuti prima della mia ora di andare a letto (aka cullarmi per dormire, per il suggerimento di Arianna Huffington), questa illuminazione mi ha sicuramente aiutato a sentirmi a mio agio e tostato mentre mi sono appisolato.

Mentre il kit di avviamento da $ 129 non è certamente economico, promette 15.000 ore di luce o 625 giorni se lasciati continuamente. E se sei titubante nel fare quell'investimento, i bulbi vengono venduti à la carte (per $ 30) per testare le loro capacità di miglioramento dell'umore.

Sarò il primo ad ammettere che all'inizio di gennaio, la mia depressione stagionale potrebbe non essere nel peggiore dei casi, ma ho la sensazione.

Fino ad allora, prenderò volentieri una delicata sveglia sotto forma di illuminazione da app-magica.

È ora di prendersi cura delle tue mattine, eliminare come essere la ragazza che Sempre fa il tempo per lei a.M. allenamento. Oppure prendi spunto da un professionista con la consapevolezza con il trucco di Kelly Morris per svegliarsi ogni singolo giorno.