Se gli alimenti che ami non ti amano, ecco cosa devi sapere sugli enzimi digestivi
In particolare, alcuni Intel sugli enzimi digestivi. Secondo DJ Blatner, RDN e Now® Expert, "La digestione sana è quando gli alimenti che mangi sono adeguatamente scomposti in modo che i nutrienti possano andare nel flusso sanguigno e alimentare tutte le cellule del corpo."Gli enzimi digestivi sono ciò che aiutano a rompere il cibo in pezzi più piccoli e più assorbibili, dice. "Il nostro corpo produce enzimi per la digestione, ma la produzione di enzimi diminuisce man mano che invecchiamo e gli enzimi che il nostro corpo produce diventano meno efficienti."
Woah, Woah, Woah. Innanzitutto, l'età adulta significa bollette e più responsabilità ... e poi anche tu sei lanciato una palla di curva digestiva? Corretto e quella palla curva significa che se il tuo stomaco non sta abbattendo abbastanza il cibo, potresti sentirti gonfio, avere crampi e potresti non assorbire tutti i nutrienti che potresti essere, dice Blatner. Ma non fare il panico perché gli integratori possono aiutare.
Continua a scorrere per uno sguardo più attento a come gli enzimi digestivi possono aiutarti a tornare a mangiare di nuovo i tuoi cibi preferiti.
1. Abbassiamo gli enzimi
Ci sono tre micronutrienti: carboidrati, proteine e grassi e ci sono diversi enzimi digestivi per aiutare a scomporre ciascuno di essi, dice Blatner. Amilasi per aiutare a abbattere carboidrati, proteasi per proteine e lipasi per il grasso.
E poi diventa ancora più granulare. Al di fuori dei tre grandi, ci sono più enzimi che prendono di mira parti specifiche del cibo, in particolare quelle che sono colpevoli comuni per l'irritazione. Entra in cellulasi, che aiuta a abbattere la fibra di piante in frutta, verdure, fagioli e noci. Il prossimo è lattasi, che scompone il lattosio. "L'alfa-galattosidasi aiuta a scomporre zuccheri complessi nei fagioli e in altri alimenti a base vegetale", afferma Blatner di un altro enzima focalizzato.
Se hai fatto un recente sondaggio del tuo gruppo di amici di quali alimenti scatenano i loro problemi di gas e fiori, probabilmente cadono nei secchi sopra. Pensa: Nixing il latte reale dal tuo caffè, mantenendo al minimo le insalate piene di verdure al lavoro o indossando leggings se sai che il glutine sarà coinvolto. Indica la necessità di enzimi digestivi in forma di supplemento*.
2. Cosa fare al riguardo
Fortunatamente, l'aggiunta di questi enzimi digestivi nel tuo corpo può aiutare a mitigare il disagio*. Proprio come prendi un integratore quando diventi carente su una vitamina o un minerale, puoi fare lo stesso con i tuoi enzimi digestivi.
Now® Super Enzymes si rivolge a tutti i macronutrienti (ricorda: carboidrati, proteine e grassi*) e ottimizza la disponibilità di nutrienti*-Perché quando il cibo è meglio abbattuto, il tuo corpo è in grado di assorbire meglio i nutrienti che fornisce*, Blatner afferma. "Il cibo che non è adeguatamente scomposto passa nell'intestino crasso affinché i batteri si rompano, il che crea gas", aggiunge. "Meglio scomposto e cibo digerito significa meno gas e gonfiore.*" (Il sogno.)
E se hai a che fare con una sensibilità alle tue pasta e cereali preferiti (aka deliziosi cibi pieni di glutine), ora le capsule verdure digest di glutine hanno una miscela enzimatica creata per promuovere la digestione dei cereali, in modo da poter avere la pasta (o toast o avena) e mangialo anche*. Basta prenderne uno prima di un pasto che tende a farti sentire gonfio o gassoso, e continuare a sgranocchiare i tuoi mangiare preferiti senza il disagio*.
Oh, un ultimo consiglio professionistico: "Oltre agli enzimi digestivi per aiutare a abbattere il cibo, concentrarsi sulla masticazione completamente di ogni boccone di cibo,*" dice. "La digestione inizia nel pozzo che consuma la bocca aiuta l'intero processo digestivo a funzionare meglio."Bentornato, cibi preferiti.
*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
