Se hai il mal di schiena cronica, la digitopressione potrebbe fornire un po 'di sollievo, come è come

I partecipanti a questo particolare studio sono stati addestrati in una o nelle altre tecniche di digitopressione, che hanno poi eseguito su se stessi per 27-30 minuti al giorno per sei settimane. Entrambi i gruppi di digitopressione hanno avuto un maggiore sollievo rispetto al gruppo di controllo.

Dato che la tipica gestione del mal di schiena si basa su pillole antidolorifiche che possono creare dipendenza (HI, epidemia di oppiacei) nel peggiore dei casi e provocano effetti collaterali spiacevoli, nella migliore delle ipotesi, le terapie non medicinali come la digitopressione sono un'alternativa auspicabile. Per questo motivo, la carrozzeria è sempre più popolare oltre il laboratorio.

Lashai dice che è facile copiare le tecniche di digitopressure utilizzate anche dai partecipanti allo studio a casa:

1. "Metti le mani sulla vita. Dove i pollici colpiscono alle tue spalle, a circa metà della colonna vertebrale e dei lati, è un buon punto per applicare la pressione con i pollici. Lascia riposare i pollici lì con quantità variabili di pressione per un minuto o due."

2. "Allora, mi piace prendere le mani e strofinare in modo molto vigoroso sulla parte bassa della schiena con i palmi delle mani. Questo crea un po 'di sensazione di calore e aiuta a riscaldare un po' i tessuti."

3. "Successivamente, mi strofino la parte posteriore del ginocchio con il pollice, nella piega dietro la gamba, per un minuto o due su ogni lato."

4. "Infine, mi piace finire con una specie di auto-hug.'Se vai ad abbracciarti, spesso scoprirai di avere alcuni punti doloranti lungo i lati delle costole (per le donne, questo cade vicino alla linea del reggiseno). Questo è un ottimo punto per spostare il flusso sanguigno e aiutare con il dolore generale e il dolore articolare. È una parte trascurata del corpo poiché si trova sotto le braccia e di nuovo, tutto ciò che puoi fare per aiutare a muovere il sangue e la linfa in genere ti fa sentire meglio."

La digitopressione può anche essere utilizzata per alleviare la tensione della mascella, il mal di testa, la PMS e la depressione, i problemi del seno, il dolore al collo e l'insonnia o insonnia. "Ed è sicuro", dice Lashai. "Davvero per qualsiasi cosa, puoi toccare un altro essere umano in modo gentile e si sentiranno meglio."

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