Se trascorri la giornata a fissare uno schermo, fare solo un minuto di Eye Yoga può alleviare il collo, la mascella e la tensione della fronte

Dr. Duch consiglia di completare un round dei seguenti esercizi da due a tre volte al giorno. E se sei davvero serio al riguardo, puoi filmare te stesso mentre completi la routine per guardare per quelli che lei chiama "punti appiccicosi" o momenti in cui i tuoi occhi lottano per mantenere un movimento regolare. Questi possono essere indicatori che stai tenendo tensione da qualche parte.

Prova questi 5 esercizi per gli occhi per il sollievo dalla tensione

1. La testa annuisce

1. Tieni il dito indice direttamente davanti a te, un po 'più vicino di ARM.
2. Solleva lentamente e abbassa il mento tre volte mantenendo lo sguardo sul dito indice.

2. Frulla la testa

1. Tieni il dito indice direttamente davanti a te, un po 'più vicino di ARM.
2. Gira lentamente la testa da sinistra a destra tre volte mantenendo lo sguardo sul dito indice.

3. Diagonali

1. Tieni il dito indice direttamente davanti a te, un po 'più vicino di ARM.
2. A partire dal centro, muovi lentamente la testa su una linea diagonale dall'alto destra verso il basso a sinistra.
3. Completalo tre volte, quindi commuta le diagonali.

4. Dito e fros

1. Tieni il dito indice direttamente davanti a te, un po 'più vicino di ARM.
2. Sposta lentamente il dito indice più vicino al viso e poi via, mantenendo lo sguardo fisso sul dito.
3. Completa questo tre volte.

5. Lato ai lati

1. Tieni su entrambi gli indici di fronte a te, un po 'più vicini di un braccio di distanza e con i pollici che si toccano l'un l'altro.
2. Mantenendo fermo la testa, sposta lentamente lo sguardo dall'indice destro alla tua sinistra.
3. Completa questo tre volte.

Guarda il dottor. Anne Collins Duch Dimostrare i movimenti qui: