Sono un personal trainer positivo per il corpo, e questi sono i pezzi di 10 dimensioni inclusivi che uso per le mie lezioni di allenamento
Attrezzatura di allenamento inclusiva per dimensioni
Per O'Carroll, le piace personalizzare le sue lezioni di Pilates a tutti i corpi e le fisicità. Un modo in cui lo fa è con i cursori, che non ha restrizioni di dimensioni o peso. Questi di Elite Sportz sono un'ottima opzione se vuoi aumentare l'ante nei tuoi allenamenti. I cursori sono stati costruiti con dischi a doppia faccia, quindi puoi scivolare sulla maggior parte delle superfici come moquette, pavimento in legno, piastrelle e palestra. Aggiungili per sfidare te stesso durante il ginocchio, le assi, gli scalatori e altro ancora. Questi ti consentono di aggiungere resistenza e stabilità allenamenti all'ovile dei tuoi allenamenti, dice.
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Sebbene O'Carroll preferisca le persone a utilizzare il peso corporeo, poiché non richiede attrezzatura, i pesi possono aggiungere una sfida. Non solo sono super versatili, gli esercizi possono sentirsi "più pesanti o più supportati in base ai movimenti che fai con loro e sulla variazione che fai", afferma O'Carroll. Questo set di manubri di bala ha una forma simmetrica e rotonda che è facile da tenere da persone di tutte le dimensioni e livelli di fitness. Peso tre chili ciascuno e con un design ergonomico, questi manubri rendono anche allenamenti bilanciati e intuitivi per le persone di tutti i tipi di corpo. Disponibile in sei colori divertenti, dal rosa caldo a Sage Green, questo set di manubri ti avrà pronto a colpire il tappeto.
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Per i sollevatori, i manubri regolabili di Feierdun sono una manna dal cielo. Per il prezzo di uno, ottieni quattro pezzi di attrezzatura. Il set può essere regolato per essere manubri, bilancieri, kettlebell e stand push-up. Ciò che li rende fantastici per le persone con il corpo più grande è che il set presenta maniglie più lunghe e più ampie per adattarsi a tutte le dimensioni e i pesi sul set possono essere regolati. Per un singolo manubrio, il peso varia tra sei e 25 libbre. I ricci di bicipiti, i push-up e le pressioni aeree possono essere fatte usando questo set.
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Alcuni allenamenti possono essere difficili sulle articolazioni, specialmente per le persone con corpo più grandi che soffrono di dolori articolari. Per giorni sul tappeto, sia esso yoga, allungamenti o allenamenti di Pilates, "Prendo anche un asciugamano o una coperta per un maggiore comfort", afferma O'Carroll. Questi asciugamani sportivi, che sono realizzati con sudore assorbente in microfibra e danno una mano e supporto sotto le ginocchia, le gambe o il collo. Scegli tra otto colori, dal blu navy al verde scuro al rosso brillante.
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Un altro equipaggiamento inclusivo? Kettlebells. "I kettlebell sono fantastici perché sono disponibili in una vasta gamma di pesi e sono un modo eccellente per aggiungere una certa varietà ai tuoi allenamenti", afferma Thomas. Inoltre, possono essere utilizzati per costruire la forza e migliorare la postura. Questo rivestito in vinile da Yes4all ha una costruzione in ghisa, quindi sai che è costruito per durare la storia del tempo e arriva in 10 pesi diversi, che vanno da cinque e 50 libbre. La metà inferiore del kettlebell è rivestita in vinile per ridurre il rumore e proteggere i pavimenti dai graffi. Usali per costruire forza e resistenza aggiungendoli alle oscillazioni del kettlebell, agli squat calici da calice e alle affondi. "Possono essere usati da persone di tutti i tipi di corpo e livelli di fitness", afferma Thomas.
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Yoga, allungamento, allenamenti di base-yoga tappetini sono super versatili e possono essere utilizzati da persone di tutte le fisicalità. "Un tappetino da yoga comodo e aggressivo è un punto fermo nei miei allenamenti", ci dice Thomas. Thomas afferma che i tappetini da yoga sono disponibili in larghezze più ampie e lunghezze più lunghe per accogliere persone di tutte le dimensioni, in particolare individui corposi più grandi, e questo ha una larghezza extra ampia. È il 50 % più largo rispetto ai tappetini standard e ha una superficie resistente allo slip. Inoltre, è privo di ftalato e privo di inchiostri e coloranti. Facile da pulire e pulire, questo tappetino sarà un punto fermo nel tuo regime per gli anni a venire!
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"I rulli in schiuma sono inclusivi delle dimensioni perché sono disponibili in densità diverse, fornendo diversi livelli di pressione e supporto per le persone di tutte le dimensioni", afferma Thomas. Questo da Amazon Basics è realizzato con una schiuma ad alta densità per aiutarti a lanciare nodi o rigidità muscolare. Disponibile in tre lunghezze, 18, 24- e 36 pollici, può essere utilizzato da persone di tutti i corpi e forme per il recupero post-allenamento.
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Per aggiungere una sfida al tuo regime di allenamento, considera queste bande di resistenza al CFX. Queste spesse bande di elastomero sono ottime per lavorare glutei, gambe e fianchi, e questo set di tre è vari livelli di resistenza. È come un avvenimento scelto. "Le bande di resistenza sono i miei preferiti personali perché ti consentono di aggiungere resistenza agli allenamenti senza fare affidamento su pesi pesanti", afferma Thomas. “Per gli individui di corpulento più grande, le bande di resistenza possono essere un'ottima opzione perché mettono meno stress alle articolazioni rispetto ai pesi tradizionali, rendendoli un'opzione più sicura per coloro che hanno problemi o lesioni articolari."Inoltre, puoi prenderli in viaggio!
Acquistare oraMacchine per allenamento inclusive
Se hai lo spazio per attrezzature più grandi, Amy Kuphal, CPT, un personal trainer certificato e consulente nutrizionale con sede a Millis, nel Massachusetts, raccomanda un tapis roulant curvo. Il professionista di Assaultrunner consente "individui di tutte le dimensioni di eseguire esercizi cardiorespiratori senza lo stress aggiunto alle articolazioni che derivano da attività cardiorespiratorie a impatto maggiore", afferma Kuphal. La maiale, la progettazione curva riduce l'impatto e riduce il rischio di lesioni. Run, Sprint o Walk-the Pro sarà il tuo cardio bestie!
Capacità di peso massimo: 350 libbre
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Un altro modo per amplificare il cardio è saltare su un ellittico. Con 16 livelli di resistenza e un sistema magnetico ultra tranquillo, Nicey's Machine ti permetterà di sfidare te stesso ad ogni passo eliminando il rumore. Ciò che è pulito di questa macchina è il frame più ampio, che ospita persone di tutte le forme e dimensioni e presenta un display digitale per tenere traccia dei tuoi progressi mentre si procede. Indossa un po 'di abbigliamento da athleisure e il tuo paio di calci preferiti e sei fuori!
Capacità di peso massimo: 400 sterline
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