'Sono un cardiologo, ed ecco come l'alcol influisce sulla tua frequenza cardiaca'

Perché la mia frequenza cardiaca è strana dopo aver bevuto?

Una parte significativa del problema, DR. Steinbaum dice, è che molte persone non consumano abbastanza acqua quando bevono alcol. "Se la frequenza cardiaca aumenta dopo aver bevuto, è molto probabilmente dovuto alla disidratazione", spiega. “Per aiutare a contrastare questo, assicurati di rimanere adeguatamente idratato quando si consuma alcol."Se sei stato idratante e ti senti ancora come se il tuo cuore sta battendo più forte del solito, o se senti il ​​tuo cuore correre di notte dopo aver bevuto, Dr. Steinbaum offre alcuni consigli su come rallentare la frequenza cardiaca dopo aver bevuto alcol. Innanzitutto, consiglia di rallentare la frequenza cardiaca rilassando. “Puoi provare a praticare semplici tecniche di rilassamento, come una respirazione profonda o andare all'aperto per un po 'di aria fresca. Inoltre, assicurati di evitare di sovraesteriare te stesso mentre bevi ", aggiunge.

L'alcol rende più alta la frequenza cardiaca a riposo?

Quindi, anche l'alcol aumenta la pressione sanguigna? Sicuramente può. Oltre la frequenza cardiaca, l'eccesso di consumo di alcol può anche avere effetti negativi sulla pressione sanguigna. "Se ti è stata diagnosticata la pressione alta, il medico potrebbe consigliarti di ridurre la quantità di alcol che bevi", DR. Steinbaum dice. “Ridurre la quantità di alcol che consumi può anche aiutare a prevenire l'ipertensione. Se bevi, limita il consumo di alcol a non più di due drink al giorno per gli uomini e non più di un drink al giorno per le donne."

In che modo bere alcol può influenzare l'intestino?

L'alcol può anche avere effetti negativi sul sistema gastrointestinale e sulla salute intestinale, cambiando il trucco del microbioma e inibendo la normale produzione di enzimi digestivi e succhi. "Troppo l'alcol provoca il caos all'intestino", spiega la co-fondatore di Health-Ade Daina Trout, MS, che ha un background nella biochimica nutrizionale. “Causa infiammazione sia all'interno che all'esterno del tuo tratto digestivo, aumenta il rischio di infezione e indigestione, e persino incasina con il sonno."

Per non parlare, bere alcol può anche causare diarrea. In breve, l'alcol può fungere da diuretico, il che spiega perché potrebbe essere necessario fare pipì frequentemente mentre si lancia alcune bevande. Inoltre, l'alcol contiene etanolo che può aumentare il movimento dell'intestino, accelerando la digestione senza dare alla tua intestino la possibilità di assorbire l'acqua, aumentando le possibilità di sperimentare la diarrea.

Tutto ciò si applica a tutti i tipi di alcol?

Ma aspetta. È buono il vino rosso per il tuo cuore? Mentre alcuni studi hanno suggerito che bere vino rosso in quantità limitate può aiutare ad aumentare i livelli di antiossidanti nel tuo corpo, DR. Steinbaum è pronto a sottolineare che lo fa l'American Heart Association non Consiglia di bere vino o qualsiasi altra forma di alcol per ottenere potenziali benefici per la salute. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, Clec, CPT, un dietista registrato con sede a Charleston, sottolinea anche che sebbene il vino rosso abbia alcuni composti legati a benefici per la salute positivi, è ancora alcol alla fine. "L'alcol è classificato come un cancerogeno del gruppo 1 dall'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro, che è la stessa classificazione del tabacco", afferma Manaker. Detto questo, il raggruppamento comprende tutti i tipi di alcol. In quanto tale, il vino rosso è raggruppato insieme ad altri liquori, come la vodka.

Quindi, quanta alcol è troppo? Certo, vale la pena notare che gli effetti deleteri dell'alcol non sono il risultato della bevanda occasionale. Gli effetti collaterali negativi si verificano generalmente quando, DR. Steinbaum dice che la gente beve “più di qualche volta a settimana e/o beve più di due drink alla volta."(Detto questo, anche una sola bevanda può accelerare la frequenza cardiaca.) Nel frattempo, Manaker sottolinea che l'Accademia della nutrizione e della dietetica suggerisce che gli uomini non consumano più di due bevande alcoliche al giorno e alle donne non più di una bevanda alcolica al giorno.

Nel complesso, esperti come Trout e DR. Steinbaum concorda sul fatto che al fine di ottenere una salute cardiaca ottimale, l'alcol dovrebbe essere consumato con moderazione. “Prendi provvedimenti per abbassare il colesterolo, controllare l'ipertensione, ottenere abbastanza attività fisica, stare lontano dal tabacco e quantità eccessive di alcol e seguire una dieta sana. Fare scelte di vita che riducono questi fattori di rischio è il modo migliore per mantenere il tuo sistema cardiovascolare in forma ottimale ", afferma DR. Steinbaum. Dal punto di vista di un dietista, MANAKER incoraggia le persone a evitare qualsiasi consumo di alcol se si concentrano sul sostegno alla loro salute, in quanto non è favorevole a promuovere l'invecchiamento sano.

Cosa puoi bere per aiutare inferiore la tua frequenza cardiaca?

Fortunatamente, ci sono molti modi per abbassare la frequenza cardiaca che possono essere fatte sia a lungo che a lungo termine. D'altra parte, ci sono altre bevande (non booze) che possono aiutare le frequenze cardiache che possono aiutare. "Alcuni succhi che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna, incluso il succo di barbabietola e il succo di melograno", afferma Manaker. Per il contesto, le barbabietole sono un'ottima fonte di folati, una vitamina chiave essenziale per la salute del sangue raccomandato dai cardiologi. (Una porzione di 100 grammi di succo di barbabietola contiene 26 microgrammi di folati. L'indennità dietetica raccomandata di folati è di 400 grammi per la maggior parte delle persone.) Nel frattempo, il melograno è ricco di potassio (214 milligrammi di potassio per porzione di 100 grammi), un importante nutriente per la salute del cuore collegato alla riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus e mantenimento dei livelli di sodio bilanciati.

Detto questo, mantenere normali i livelli di frequenza cardiaca si riduce alla fine a mantenere livelli adeguati di idratazione. "La disidratazione generale può comportare l'aumento della frequenza cardiaca. Per questo motivo, prendere provvedimenti per mantenere l'idratazione può aiutare. Quindi, sebbene ciò possa non sembrare troppo eccitante, l'acqua vecchia semplice può essere una delle migliori soluzioni per coloro che vogliono sostenere una frequenza cardiaca sana."Anche se l'aggiunta di alcuni alimenti idratanti alla tua routine quotidiana può sempre aiutare.

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