Sono un esperto di carriera e queste 5 situazioni di lavoro comuni fanno apparire il mio critico interiore

2. Ottenere feedback critici

Ho davvero lottato con questo perché storicamente ho equiparato la mia identità e il valore dei miei risultati. Inoltre, sono un piacere per le persone. Quindi, quando ricevo un feedback critico, la mia reazione intestinale è spesso quella di sentire che ho fallito in qualche modo piuttosto che prendere il feedback come apprendimento e nota per il miglioramento.

Come mi zitto il mio critico interiore: Ora, la prima cosa che faccio quando ricevo un feedback critico respirare. Questo mi aiuta ad assicurarmi che il mio prossimo passo sia rispondere piuttosto che semplicemente reagire, e ciò comporta il filtraggio attraverso ciò che la persona ha detto di prendere in giro il significato dal loro messaggio. Quindi, orienti verso l'azione relativa alla parte costruttiva del feedback.

Più tardi, quando sei in uno stato meno acuto, esamina la convinzione fondamentale che hai su di te che questo feedback ha sfruttato. Questa esperienza è un indizio che hai più lavoro da fare su quelle che probabilmente sono alcune mentalità obsolete che hai per te stesso.

3. Cadendo in vecchie abitudini che non ti servono

A volte sei a conoscenza delle abitudini che non ti servono e hai fatto progressi personali per abbandonarle ... fino a quando non cadi di nuovo. Ad esempio, anche se ho fatto progressi per fermare la mia abitudine procrastinante, ogni tanto, mi ritrovo ancora ad aspettare fino all'ultimo momento possibile per finire qualcosa. Quando ciò accade, è frustrante, confuso e scoraggiante e può risvegliare il tuo critico interiore.

Come mi zitto il mio critico interiore: In meditazione, catturare la tua mente inizia a vagare spesso conduce le persone iniziano a sentirsi frustrati con se stessi e vederlo come un segno di "cattivo" nel meditare. Tuttavia, il contrario è in realtà ciò che è vero.

Avvio di nuovo è ciò che costruisce il muscolo della consapevolezza. È un'opportunità per rispondere in modo diverso al prossimo giro, sia per quanto riguarda la meditazione o la caduta di una vecchia abitudine. Quindi, invece di scoraggiarsi, abbraccialo come un'opportunità per scavare ancora più in profondità, elevandoti a un livello maggiore di auto-comprensione e compassione.

4. Confrontando me stesso con gli altri

Sei geloso di un collega che sembra realizzare tutto ed essere un successo generale? Forse notare queste vittorie mette in evidenza le tue carenze percepite a te stesso. Quando ciò accade, chiediti se la tua invidia è radicata nella realtà o nei punti che ti connetti nella tua testa.

Come mi zitto il mio critico interiore: Ricorda, c'è sempre un aspetto negativo o un sacrificio a qualsiasi versione filtrata degli altri che vedi online. Potrebbe non passare molto tempo con la loro famiglia, ad esempio, nel caso di qualcuno che potrebbe avere tutte le vittorie di lavoro.

Se questo esercizio di consapevolezza non ti aiuta a calmare il tuo critico interiore e tenere sotto controllo i confronti, rendi le cose più facili per te stesso o non seguite le persone sui social media. Mi piace anche ricordare questa citazione di Venture Capitalist Arlan Hamilton: “Sii te stesso così le persone che cercano puoi trovarti."Non c'èuti di sfruttare che tu fossi qualcun altro quando ci sono persone là fuori che desiderano che fossero te.

5. Non avere una giornata produttiva o cose che mi richiedono più tempo di quanto mi aspettassi

Prima di lasciare che il tuo critico interiore abbia il meglio da te qui, prima considera se ti sei preparato per il successo. Ad esempio, stai gestendo il tuo tempo correttamente? Cancellare le distrazioni? Concentrarsi sulle priorità? Ciò include l'esame quando il tuo picco di energia e i salti e l'allineamento delle attività di lavoro di conseguenza.

Come mi zitto il mio critico interiore: Mi piace avvicinarmi al mio lavoro come uno scienziato. Ho una certa ipotesi di quanto tempo potrebbe richiedere qualcosa e il modo migliore per affrontarlo, ma dopo aver finito, rivedo se, dove, dove e come posso ottimizzare. Il punto è che mi sto avvicinando ai miei giorni con una mentalità di crescita e accetto la prova e l'errore che derivano dalla sperimentazione e dall'ottimizzazione.

Claire Wasserman è l'autore e fondatore di Ladies Get Rey, una piattaforma educativa, una comunità globale e un libro che aiuta le donne a migliorare e vivere meglio. Unisciti al suo bootcamp virtuale, Entra nella tua vita (26 ottobre novembre), per aiutarti a sfruttare il tuo potenziale mentale, emotivo e finanziario in modo da raggiungere la strada alla prosperità.