Sono un chiropratico, e questi sono gli strumenti sorprendenti di cui hai bisogno per allungare la schiena

Quindi, si usano gli strumenti per allungare la schiena per mantenere tutto in movimento e senza dolore. Ed ecco la vera svolta: tutto ciò di cui hai davvero bisogno sono alcuni oggetti di tutti i giorni che potresti già avere a casa tua. Ecco cosa sono e due semplici metodi che puoi provare.

Gli unici strumenti che devi allungare la schiena, secondo un chiropratico

1. Asciugamano sportivo per palestra in microfibra Vicolour, $ 14

Alla ricerca di qualcosa da aiutare dopo una sesh di sudore? Non guardare oltre il tuo asciugamano di allenamento. Ottenere un set può assicurarti di avere qualcosa per la pulizia del tuo corpo e qualcosa per non averlo mangontato. "L'asciugamano può essere usato mentre si sdraia sulla schiena per tirare la gamba dritta in un tratto di tendine del ginocchio senza dover flettere eccessivamente il collo, le spalle e la parte superiore della schiena", afferma DR. Capiro.

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2. Scopa e pavone set, $ 25

Diciamo che non sei così atletico e/o hai bisogno di salvare l'asciugamano solo per il bagno (stesso, amico, ne possiedo tre e sono decisamente razionati). Finché pulisci la tua casa, dovresti avere un altro strumento di allungamento in attesa nella tua dispensa. "Un manico di scopa può essere usato per allungare le spalle sopra la testa o dietro la schiena senza dover chiudere le mani", dice DR. Capiro.

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Concentrati sull'allevamento della lombalia con questo allenamento:

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