Sono un dietista, e queste sono le 5 bevande alle spalle che sorseggiano ogni giorno per aiutare a tenere a bada l'ansia

2. Bevande a base di CBD e canapa

Affrontare lo stress o l'ansia? Scheinman raccomanda bevande a base di CBD e di canapa, che possono aiutare a promuovere il rilassamento e migliorare l'umore. "CBD sta per il cannabidiolo, che deriva dalla pianta di canapa, e gli studi hanno dimostrato che può aiutare a creare un senso di calma e ansia più bassa", afferma. Se stai provando prodotti a base di canapa per la prima volta, Scheinman consiglia di iniziare a basso e lento con prodotti come la pausa, che ha solo circa 10 milligrammi di CBD derivato dalla canapa per lattina.

3. Kefir

Secondo Scheinman, l'intestino e il tuo umore sono più strettamente intrecciati di quanto potresti pensare. “La maggior parte delle persone non si rende conto che la salute intestinale gioca a Enorme ruolo nell'umore. La maggior parte del neurotrasmettitore di benessere serotonina è prodotta nell'intestino. E l'intestino e il cervello sono collegati attraverso una "autostrada" chiamata nervo vago che trasmette le informazioni avanti e indietro ", afferma.

“La maggior parte delle persone non si rende conto che la salute intestinale gioca a Enorme ruolo nell'umore. La maggior parte del neurotrasmettitore di benessere serotonina è prodotta nell'intestino. E l'intestino e il cervello sono collegati attraverso una "autostrada" chiamata nervo vago che trasmette le informazioni avanti e indietro."-Jen Scheinman, RD

A tal fine, a Scheinman piace sorseggiare su kefir, una bevanda al latte fermentata, per nutrire l'intestino di ciò di cui ha bisogno per produrre serotonina. "I probiotici sono cruciali per mantenere l'intestino e il cervello felici e le bevande fermentate sono un ottimo modo per metterli nella tua dieta", dice.

Inoltre, il dietista registrato afferma che Kefir supera lo yogurt quando si tratta del suo potenziale probiotico, che può tradursi in un intestino più felice e più sano. "È interessante notare che un piccolo studio ha dimostrato che le persone che hanno bevuto kefir ogni giorno per tre giorni alla settimana hanno riportato un umore migliore di quelli che hanno bevuto il controllo di un prodotto lattiero-caseario non fermentato", afferma Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman si basa anche sull'opzione di bevanda fermentata di un kombucha, piena di probiotici che aumentano l'umore e i probiotici. Tuttavia, raccomanda di leggere l'etichetta nutrizionale e di essere consapevole dell'alto contenuto di zucchero in alcuni prodotti kombucha. Gli studi dimostrano che il consumo di zucchero in eccesso è spesso legato a scarsi risultati sulla salute, come un aumento dell'infiammazione, la cattiva salute intestinale e il rischio di altre malattie croniche, come malattie cardiovascolari, diabete e declino cognitivo.

5. Tè di basilico santo

Ora, il momento in cui tutti stavamo aspettando: una bevanda all'umore numero uno di Scheinman. Rullo di tamburi prego. È il tè di basilico santo, altrimenti noto come Tulsi. “Il santo basilico è venerato in India ed è stato usato nella medicina tradizionale ayurvedica per secoli. È un adattogen che significa che aiuta il corpo a rispondere meglio allo stress e gli studi hanno dimostrato che può aiutare a ridurre i sintomi di ansia e depressione ", afferma Scheinman. “Questo è qualcosa che sorseggi regolarmente per aiutarmi a sentirmi calmo quando la vita diventa stressante. Organic India è un ottimo marchio con molti sapori divertenti tra cui scegliere. La maggior parte delle varietà sono prive di caffeina, quindi puoi sorseggiare questo ogni volta che hai bisogno di un aumento dell'umore."

Un erborista condivide erbe comuni e accessibili per stress e ansia:

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