Sono un gastro, e questo è il succo n. 1 che bevo per la regolarità digestiva e i vantaggi antinfiammatori

Ma tutto ciò non significa certamente che dovresti evitare di spremere a tutti i costi. Per una recensione del 2021 sul diario Nutrienti, Succo di frutta al 100 percento (FJ) “sembra offrire più benefici del rischio e non sembra esserci alcuna giustificazione per scoraggiare FJ all'interno di una dieta equilibrata per bambini e adulti."Mentre questi benefici sono meno specifici per la salute dell'intestino, una dieta sana con moderate assunzioni di succo di frutta può supportare la funzione vascolare, ridurre la pressione sanguigna e ridurre potenzialmente il rischio di ictus. Inoltre, godendo quotidianamente fino a 224 ml (quasi otto once fluide) di succo di frutta “non aumenta il rischio di obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari o scarso controllo glicemico”, continua l'ingresso.

Per una recensione del 2021 sul diario Nutrienti, Succo di frutta al 100 percento (FJ) “sembra offrire più benefici del rischio e non sembra esserci alcuna giustificazione per scoraggiare FJ all'interno di una dieta equilibrata per bambini e adulti."

In breve, mentre frullati e frutta e verdure intere sono più ideali per il tuo intestino, i succhi possono sicuramente essere una componente degna di una dieta sana e completa.

Quali ingredienti sono buoni per una ricetta di succo sana?

Ancora una volta, dr. Il marrone non giura completamente il succo di frutta. In effetti, offre la sua ricetta di succo di friendly di seguito, che secondo lui può supportare la digestione, la regolarità e il tuo maggiore benessere.

Ecco i cinque frutti che (ahem) hanno fatto il taglio e perché:

• Mirtilli. "Sono una buona fonte di vitamine C, E e K e minerali come il manganese", afferma DR. Marrone.
• Kiwi. Il gastro dice che i kiwi hanno un enzima naturale che aiuta la digestione. Inoltre, il frutto tropicale è ricco di vitamina C e potassio.
• Arance. Le arance sono famose per il loro contenuto di vitamina C. Dr. Brown aggiunge che sono anche una buona fonte di folati, entrambi i quali aiutano a sostenere il cuore e il sistema immunitario.
• Ananas. "L'ananas ha un enzima chiamato bromelain, che può aiutare la digestione, ridurre l'infiammazione e può avere proprietà antitumorali", DR. Brown condivisioni. FYI: Bromelain è anche benefico per la costipazione e può aiutare ad alleviare le malattie intestinali infiammatorie.
• Melograni. "I melograni sono ricchi di polifenoli come gli antociani degli ellagitannini, noti per avere effetti anti-infiammatori", continua.

Dr. La ricetta di succo sana a cinque ingredienti di Brown

Produce 2 porzioni

ingredienti

1 tazza di mirtilli freschi
2 kiwi maturi, sbucciati
2 arance medie, sbucciate
1/2 di un ananas medio, sbucciato e nucleato
1 melograno medio

1. Prepara tutti i tuoi frutti sciacquando, sbucciando, tagliando e/o tagli. Per il melograno, taglialo a metà e rimuovi gli arilli (semi succosi).
2. Succo prima i frutti più morbidi, a cominciare dalle arance, poi ai kiwi e ai mirtilli. Dr. Brown dice che l'ananas dovrebbe andare dopo perché può aiutare a spingere tutto ciò che persiste nel tuo spremiagrumi dai primi tre frutti. Termina succhiando gli arils di melograno più difficili.
3. Mescola bene per unire. Versare da solo o sopra il ghiaccio o lascialo raffreddare in frigorifero.

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