Sono un gastroenterologo, e questi sono gli snack salutari intestinali su cui non mi trovo per regolarità
Un altro bonus di spuntini su una ciotola di yogurt greco? È ricco di proteine e calcio, che sono essenziali per la salute delle ossa. Per l'esattezza, 16 grammi (32 percento del tuo valore giornaliero) e 190 milligrammi (15 percento del valore giornaliero) per porzione di tazza di tre quarti dello yogurt greco non grasso di Chobani. Detto questo, DR. Berookim sottolinea che lo yogurt greco è il suo tipo preferito per promuovere un intestino più sano a causa dei suoi livelli di lattosio. "Aprerei il greco perché è più basso in lattosio rispetto ad altri prodotti lattiero -caseari e tende ad essere più delicato allo stomaco", dice.
3. Torna al trail mix di miscela di raccolta naturale
Dr. Berookim afferma che questo mix di sentieri è un'ottima opzione per uno spuntino agevole, perché è fatto senza zucchero o sale aggiunto, ha cinque grammi di proteine per porzione e un sacco di grassi sani. "Include tonnellate di frutta benefica e noci come l'uvetta che sono una fonte di fibra e sono noti per aiutare ad alleviare la costipazione, nonché semi di zucca, che sono ricchi di magnesio e aiutano a idratare e rilassare il sistema digestivo che consentono regolarità", " lui dice. FYI, è anche un ottimo topper insalata.
4. Patatine vegetane di ceci fuori dal sentiero
IMO, la consistenza è tutto, specialmente quando si tratta di cibo e poche cose possono battere uno spuntino croccante e croccante nel pomeriggio. Evidentemente, Dr. Berookim è d'accordo, mentre si diverte a suscitare su queste patatine vegetariane fatte con ingredienti sani come ceci, fagioli e patate dolci che dice "Offri grandi fonti di proteine e fibre a base vegetale, oltre a tonnellate di altri nutrienti essenziali."
5. Nature's Bakery Fig Bars
Se fossi convinto che i fichi lo avrebbero trasformato nella lista degli snack preferiti di un gastroenterologo, avevi ragione sul denaro. Perché? Secondo il dott. Berookim, contengono un enzima chiamato ficain che aiuta ad alleviare la costipazione e queste snack bar sono riempite con loro. “Queste barre sono dotate di sforzo senza colesterolo, OGM o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. E sono realizzati con frutti veri, come fichi strappati dal sole e cereali integrali che sono una grande fonte di fibra ", dice.
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