Sono un esperto di salute intestinale, ed è tempo che abbiamo sfatato questo grande mito sull'acquisto di prodotti ricchi di probiotici

"Questo è un malinteso comune, ma i conteggi CFU più elevati non sono necessariamente migliori", DR. Freitas chiarisce. Ciò che * è * meglio, tuttavia, è un prodotto che contiene “la tensione specifica alla stessa quantità di ciò che si è dimostrato efficace negli studi umani usando quel prodotto."In sostanza, tutti gli alimenti probiotici o integratori che meritano l'acquisto conterranno ceppi specifici a quantità precise che dimostrano benefici clinicamente dimostrati a quei livelli.

Allo stesso modo, un altro fattore chiave che supera di gran lunga la misura effettiva dei conteggi della CFU (al valore nominale) è che i probiotici sopravviveranno abbastanza a lungo da entrare nel tuo sistema e produrre effettivamente un determinato beneficio. "Ad esempio, Actidia Yogurt include un bifidus di coltura probiotica firma (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), più quattro culture vive aggiuntive. La cultura bifidus è stata specificamente selezionata a causa della sua capacità di sopravvivere al passaggio attraverso il sistema digestivo e raggiungere l'intestino crasso in quantità sufficienti ", DR. Dice Freitas. Un altro suggerimento da sapere: "Dovresti evitare i prodotti che indicano CFU al" momento della produzione "perché non tengono conto del calo dei numeri probiotici durante lo stoccaggio", aggiunge.

In altre parole, i consumatori devono scavare più in profondità e andare oltre la semplice ricerca dei più alti conteggi CFU, oltre a leggere la stampa fine per assicurarsi che il numero di CFU elencati rimarrà intatto dallo sviluppo del prodotto alla consegna e fino al tuo digestivo sistema.

Sono più specie probiotiche e ceppi migliori?

A volte, vedrai che un cibo o un integratore probiotico contiene una miscela di specie e ceppi a tempo in una serie di generi (E.G. Lactobacillus, bifidobacterium, bifidobacterium)-che può anche condurti a una mentalità "più la più merrile". Dopotutto, la diversità è il nome del gioco quando si tratta di salute intestinale, giusto? Beh ... non così in fretta. Anche il piggyback sul mito sopra, un probiotico che contiene una varietà di ceppi (all'interno o attraverso i generi o delle specie) non significa inevitabilmente che è superiore.

"Ancora una volta, i ceppi specifici sono collegati a diversi vantaggi", DR. Dice Freitas. “Gli esperti hanno suggerito che la maggior parte dei probiotici ha meccanismi d'azione specifici del ceppo, ma a volte la stessa specie e il genere possono avere benefici simili."Ad esempio, un po 'ma non All-Lactobacillus offrirà benefici simili, ma" senza studiare il ceppo specifico non c'è modo di sapere quali batteri offrono benefici e quali no ", continua.

Leggi: ricerche precise e conclusive, piuttosto che una quantità più elevata di CFU o ceppi, è molto importante. Una deformazione probiotica a un numero inferiore di CFU può essere altrettanto efficace di una dozzina di ceppi tra i generi per produrre un determinato beneficio, finché tutti i numeri corrispondono a tale beneficio che ha dimostrato di essere efficace in un contesto clinico.

Un modo più intelligente per acquistare probiotici

Come possiamo vedere, navigare nel mondo dei probiotici (compresi tutti i messioni fuorvianti torbide e talvolta) prenderà un po 'di due diligence. Tuttavia, ne varrà la pena se vuoi trovare i migliori alimenti e integratori probiotici che produrranno effettivamente i risultati per le tue preoccupazioni uniche. Detto questo, ascolta questi suggerimenti finali prima di effettuare il tuo prossimo acquisto.

1. Conoscere le basi

"Alcuni consumatori comprendono le differenze tra i ceppi e che non tutti i probiotici siano uguali, mentre altri credono che tutte le culture siano probiotici che hanno lo stesso vantaggio", afferma DR. Freitas. Diversi ceppi e miscele probiotiche dovrebbero essere formulati correttamente per produrre un certo vantaggio, il che può includere qualsiasi cosa, dall'aiutare a liberare la pelle, sostenere l'immunità o promuovere movimenti intestinali regolari. Scopri quale vantaggio stai cercando di più e prendi le cose da lì.

2. Cerca la trasparenza

"Dico sempre che non tutti i probiotici sono creati uguali", DR. Freitas continua. “Esistono molti prodotti probiotici che sono dubbiosi nella loro qualità e che fanno varie affermazioni, sia nel cibo che negli integratori che non sono comprovati né dalla scienza né dagli studi clinici."

Con questo in mente, alcuni marchi saranno più trasparenti di altri. Ti consigliamo di cercare quelli che non solo elencano chiaramente i ceppi, ma forniscono anche le prove per sostenere i benefici che il loro prodotto offre presumibilmente. "Innanzitutto, consiglierei ai consumatori di controllare l'etichetta del prodotto per vedere se è elencato il nome di deformazione completo del probiotico", DR. Dice Freitas. “Quindi controlla il sito Web dell'azienda per scoprire se sono stati condotti studi e per saperne di più sui ceppi specifici nel prodotto."

3. Curiosi e metti al lavoro le tue capacità investigative

Ancora meglio che prendere a cuore la copia di marketing di un'azienda è fare le tue ricerche. Certo, probabilmente dovrai farti strada attraverso una terminologia e dati piuttosto densi, ma sarai ancora più istruito e potenziato da esso. Inoltre, è più semplice di quanto tu possa pensare.

Dr. Freitas suggerisce di fare una rapida ricerca su Google (Suggerimento: copia/incolla una tensione e aggiungi "PubMed" alla barra di ricerca) per ottenere un laico di terra. Menziona alcuni dettagli che vale la pena tenere d'occhio, incluso ma non limitato a:

• Quanti studi sono stati condotti
• La dimensione del campione degli studi
• Se gli studi sono stati condotti su partecipanti sani

Inoltre, è l'ideale se riesci a trovare uno studio che includa partecipanti di un simile demografico e/o con le stesse preoccupazioni per te. "I partecipanti allo studio dovrebbero rispecchiare chi consumerà effettivamente il probiotico se si prevede il beneficio", DR. Conclude Freitas.