Sono un esperto di felicità, ed è come iniziare la giornata con una nota positiva

3 domande per iniziare la giornata con una nota positiva

"La prima cosa che faccio è farmi tre domande che mi permettono di iniziare la mia giornata con una nota positiva", afferma Wax. "Mi chiedo queste domande prima di guardare il mio telefono o persino a lavarmi i denti, così che sto iniziando la mattina alle mie condizioni, invece di dare subito la mia energia ad altre persone, alla notizia o ai social media," lei dice.

1. Cosa non vedo l'ora di oggi?

Anche nei giorni più scoraggianti o stressanti, di solito puoi trovare una cosa da guardare al futuro. Può essere qualcosa di piccolo come una cena con un amico dopo il lavoro o coccole con il tuo cane dopo una lunga giornata. "Questo mi permette di focalizzare la mia mente sulle cose buone che accadranno oggi", afferma Wax. Pensare a una buona attività allena il cervello per essere un po 'più ottimista, soprattutto se c'è qualcosa di più stressante nel calendario.

2. Cosa ha il potenziale per stressarmi/preoccuparmi oggi e come sceglierò di rispondere ad esso?

I pensieri stressanti tendono a portare a emozioni più negative, quindi prendere il controllo di come ti senti la prima cosa è un modo per iniziare la giornata con una nota più positiva. Se ti svegli preoccupandosi di qualcosa di stressante, puoi capovolgere la narrazione e decidere come risponderai, invece di evitare la situazione potenziale.

"Questo mi permette di anticipare qualsiasi potenziale stress e decidere come risponderò a qualsiasi situazione stressante che si svolge, previsto o imprevisto", afferma Wax. "Questo mi riporta in controllo invece di rispondere impulsivamente o in modo reattivo."

3. Come voglio sentirmi alla fine della giornata e cosa devo fare (o non fare) per renderlo una realtà?

Di solito ti senti esausto o esaurito alla fine della giornata? In tal caso, Wax consiglia di pensare all'indietro. Visualizza come vuoi sentirti alla fine della giornata e riflettere sui passaggi che ci vorrà per arrivarci. "Questo mi permette di impostare l'intenzione per la mia giornata e decidere cosa deve succedere per assicurarmi di sentirmi così alla fine della giornata", dice.

Una volta che la cera risponde alle domande sopra, mantiene il resto della sua routine mattutina piuttosto semplice e breve. "In genere faccio una meditazione guidata per 10-15 minuti prima di preparare il caffè e andare fuori", dice. "Durante la passeggiata, ascolterò un podcast o un contenuto positivo per aiutare a rafforzare la mia mentalità", dice. (Due dei suoi ascolti di riferimento sono Ed Mylett e il tuo mondo dentro.)

Ancora una volta, le mattine più felici non si tratta di attenersi a un programma rigoroso o di impegnarsi in qualcosa che non farai. "Un giorno non mi picchio intenzionalmente se faccio una passeggiata super-corta o decido di saltare una meditazione. Mantenendo le routine mattutine semplici e semplici, rimuove l'aspetto a volte conquistato ", afferma Wax. "Finché inizi la mattina alle tue condizioni, questo è il componente più importante per iniziare la giornata con la nota giusta."

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