Sono un subacqueo pro, e questo è il mio segreto numero uno per affrontare le mie paure

Quindi come fa la mente nel posto giusto per affrontare quello che alcuni considerano lo sport estremo originale?"

La sua strategia numero uno per gestire la paura

Treni intelligenti regolarmente in una piscina di immersioni olimpiche con una piattaforma alta 10 metri, ma molte delle sue immersioni sono da 20 metri o superiori. Gran parte del suo allenamento si svolge nella sua testa. "La visualizzazione è enorme", afferma.

A partire da almeno un paio di settimane prima di un'importante competizione, inizierà a dedicare del tempo per chiudere gli occhi e immaginare di uscire sulla piattaforma. Immaginerà esattamente come sarà un salto e penserà a come si sentirà nel suo corpo. In questo modo, quando è il momento di fare l'immersione effettiva durante una competizione, sembrerà quasi che lo avesse già fatto. "Non è così estraneo", dice.

La ricerca ha dimostrato che la visualizzazione del successo può avere un impatto positivo sulle prestazioni, ed è una strategia che può funzionare per chiunque prima di un grande evento, che stia correndo una maratona o dando una presentazione di lavoro importante. "La visualizzazione è una delle tecniche più potenti per ottenere prestazioni ottimali perché influisce direttamente sulla nostra neurologia che è essenziale per l'esecuzione rapida e fluida delle capacità motorie, la gestione delle emozioni e affrontare lo stress", Eric Bean, PhD, CMPC, membro del consiglio di amministrazione di Association for Applied Sports Psychology, precedentemente raccontato bene+Good.

In sostanza, immaginare uno scenario abbastanza vividamente attiva gli stessi schemi neurali di fare l'attività. Più sensi puoi coinvolgere (pensando a come appare, come sembra, come odora, ecc.), Più potente questa tecnica funzionerà.

Cosa serve per calmare la mente

Sappiamo tutti quanto velocemente le nostre menti possono correre nelle ore prima di fare qualcosa di stressante. Smart rimane concentrato evitando Instagram o qualsiasi altra cosa che le ricordi "cose ​​della vita reale."Si mette le cuffie per tagliare il resto del mondo ascoltando la stessa canzone in ripetizione. (Durante la sua ultima competizione, è stato "Ghost di Justin Beiber".")

Anche se evitava il respiro ("Non so perché, ma odio quando le persone mi dicono di respirare", dice, con una risata), ora intelligente lo consiglia come un modo per aiutare a calmare il sistema nervoso. La sua tecnica di riferimento è quella che il suo allenatore ha insegnato a lei chiamata box che respira: respira per il conteggio di due, quindi fuori per il conteggio di due, che ripete mentre immagina una scatola con una diversa illuminazione laterale su ciascuno dentro o fuori respiro.

Il potere di prendere un momento per te stesso

Infine, la stessa Smart Centers con un rituale pre-concorrenza che la porta in uno spazio di testa sano. "Vado sempre e mi siedo ai margini della piattaforma, guardo in basso e prendo un secondo apprezzamento per dove sono e cosa sto facendo", dice. "Per me, quel momento è un po 'come accettare la paura e il pericolo che deriva dallo sport che faccio. Ma ricordando anche a me stesso che questo non è qualcosa di nuovo, mi sono immerso da quando avevo 5 anni. Ho messo le ore in piscina e in palestra e so cosa sto facendo."

Non è solo un promemoria di quanto sia preparata, ma anche un momento di gratitudine per l'opportunità di fare qualcosa che ama.

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