Sono una barella professionale e questo è il modo migliore per decomprimere i fianchi sempre tenuti

Mentre si sente davvero bene in qualsiasi momento, ovunque, Crow in particolare consiglia di farlo prima di un allenamento focalizzato sul corpo inferiore. "Dovresti eseguire le gambe penzolando prima di qualsiasi esercizio di parte inferiore del corpo per ottimizzare l'allineamento lumbo-pelvico, ma è sicuro esibirsi quotidianamente", afferma. "Fornisce sollievo dal dolore fornendo una trazione minima sull'articolazione dell'anca e la gravità può essere utilizzata per aumentare in modo sicuro lo spazio articolare nelle ossa dei fianchi aumentando la mobilità dell'anca se eseguita correttamente."Si prega di avvicinarsi che suggerisca di controllare con un fisioterapista prima di provare la gamba che pende per assicurarti di non avere squilibri o bandiere rosse mediche che" controindicerebbero "la mossa. Altrimenti, dovresti essere bravo da appendere.

Per ulteriori suggerimenti per le faccende del corpo, ecco una guida di ballerina su come allungare i piedi. E questo è come combinare lo stretching e la rotolamento della schiuma per le gambe liquide.