Sono un cardiologo sportivo e un corridore di maratona, e queste sono le colazioni salutari per il cuore che amo

2. Promero

Quindi stai bramando un piatto abbondante di uova? Opta per una frittata piena di verdure e proteine ​​di scelta preferite. A Higgins piace il suo con prosciutto e non dimenticare il tuo brindisi. "Le uova e il prosciutto sono ottime fonti di proteine", afferma DR. Higgins, che si lava con il succo d'arancia per aggiungere un po 'di vitamina C-sanda C.

3. Cereali con le opere

Quando Dr. Higgins ha fretta, opta per una semplice ciotola di cereali alla crusca di uvetta con banane a fette, fragole, uva verde e yogurt alla fragola. La crusca d'uvetta offre carboidrati e zuccheri di cui hai bisogno per alimentare la tua corsa, mentre le uve verdi e le bacche offrono antiossidanti che aiuteranno il tuo corpo a riprendersi in seguito.

4. Pancake di bacche e yogurt

Ci sono una miriade di modi per fare pancake, ma DR. Higgins è in cima ai suoi flapjacks con miele biologico, anacardi, banane, mirtilli, fragole, lamponi e yogurt alla vaniglia. I pancake e il miele forniscono i carboidrati e lo zucchero necessari per energizzare le miglia, mentre gli anacardi e lo yogurt offrono proteine ​​aggiunte e tutte le bacche forniscono quegli antiossidanti tanto necessari per aiutarti a recuperare post-corsa.

Se non hai già un mix Flapjack Fav, prova questa facile ricetta per pancake a banana:

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