Sono un disturbo alimentare Rd, e questi sono i 5 miti che devi smettere di credere al mangiare disordinato

Ci immeriamo esattamente in quali miti sul cibo disordinato devi smettere di credere e ascoltiamo la verità dietro questi schemi alimentari che potrebbero tenerti bloccato.

5 miti sull'alimentazione disordinata che non sono vere

Mito 1: il mangiare disordinato ha un "aspetto" stereotipato

Molti pensano che il cibo disordinato influisca solo donne giovani, sottili, ma non è vero. Nella mia pratica, lavoro con le donne (e anche gli uomini!) di tutte le età, dimensioni e sfondi. Vedo giovani donne di 12 anni fino alle donne sulla 70 e oltre. Lavoro con uomini che si ritrovano bloccati in uno schema di dieta yo-yo che li fa sentire stressati e ridotti in schiavitù per un piano alimentare. Tratto le persone di tutti i diversi background ed etnie che condividono lotte simili.

Una cosa che evidenzia è che nessuno è mai completamente esente dall'essere a rischio di abitudini alimentari disordinate. Indipendentemente dalla tua storia, dalla cultura dietetica e dalla pressione sociale per adattarsi a un certo standard di bellezza può fare casino con la tua percezione di ciò che devi fare per essere sano.

Kelsey Kunik, RDN, consulente nutrizionale di Fin vs Fin, condivide la propria esperienza: “Come dietista registrato, ho visto varie severità di alimentazione disordinata in persone di ogni età, razza, livello di reddito e dimensioni. Da una donna di 85 anni con condizioni mediche croniche che non avrebbero mangiato oltre un certo periodo della notte perché non voleva ingrassare la giovane mamma che voleva migliorare la sua relazione con il cibo e smettere di immergersi in qualsiasi momento Erano in giro, chiunque può essere influenzato dal cibo disordinato."

Mito 2: puoi dire quando qualcuno ha disordinato alimentazione

A parte il non essere uno "sguardo" nelle persone con alimentazione disordinata, c'è un altro motivo per cui è davvero difficile individuare qualcuno con questi comportamenti dannosi: le persone che si impegnano in questi comportamenti sono davvero brave a nasconderlo.

Le persone con alimentazione disordinata vivono spesso con vergogna e colpa per le loro scelte alimentari. Questa quantità di vergogna può mantenere qualcuno molto privato. Spesso, quando un nuovo cliente contatta aiuto, hanno lottato per anni o addirittura decenni prima di decidere di cercare supporto.

I modelli alimentari disordinati sono subdoli. Per la persona non allenata, può apparire solo che il tuo amico o la persona amata sia improvvisamente più preoccupata per le loro routine di salute, alimentazione o fitness. Quello che non vedi sono i molti modi in cui possono iniziare a sentirsi stressati e sopraffatti da questo nuovo stile di vita.

Mito 3: le persone con alimentazione disordinata sono superficiali

Poiché il cibo disordinato è spesso incentrato sul cibo e sull'immagine del corpo, molte persone presumono erroneamente che gli sforzi di qualcuno siano fatti per vanità. Tuttavia, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Le persone con comportamenti alimentari disordinati spesso imparano che il controllo del loro cibo, peso o routine di esercizio può aiutarli a sentirsi in controllo e far fronte ai stress della vita. In effetti, passare attraverso un evento traumatico o stressante è un aumento del fattore di rischio per lo sviluppo di comportamenti alimentari disordinati.

Dopo aver parlato con Caroline Young, MS, RD, LD, Ryt, proprietario di tutta la nutrizione di sé e altro dietista disturbo alimentare, entrambi abbiamo concordato che molte persone credono che il cibo disordinato sia superficiale, anche se ciò non è vero. “Una persona di solito sviluppa comportamenti alimentari disordinati come un modo per gestire emozioni dure ed esperienze di vita, come le principali transizioni come il divorzio, andare al college o avere un figlio. Sebbene non sia un'abilità di coping sana, il cibo disordinato ha quasi sempre uno scopo emotivo ", condivide Young.

Mito 4: il mangiare disordinato è innocuo

Viviamo in una cultura che glorifica alimentazione disordinata. Applaudiamo le persone per i loro sforzi per la perdita di peso, saltando i pasti, mangiando il meno possibile o seguendo un piano alimentare restrittivo. Rappochiamo sottilmente e non così sottile che le persone dovrebbero impegnarsi in questi comportamenti restrittivi. Tuttavia, il cibo disordinato può diventare più grave e infine trasformarsi in un disturbo alimentare.

"Poiché il cibo disordinato è così normalizzato nella nostra cultura, comportamenti come limitare i carboidrati, saltare i pasti o esercitarsi per" guadagnare "un certo pasto sono socialmente accettabili e non visti come pericolosi. Tuttavia, il cibo disordinato può certamente palle di neve e trasformarsi in un disturbo alimentare in piena regola e potenzialmente letale ", sottolinea Young.

Mito 5: puoi gestire il cibo disordinato da solo

Se stai lottando con alimentazione disordinata, può essere facile confrontarti con le persone con un disturbo alimentare e sentirsi come ciò che stai lottando è "non è così male.“Tuttavia, se ti senti come se la tua relazione con il cibo stia interferendo con la tua capacità di vivere la tua vita, togliendo le tue relazioni o contribuendo a un maggiore stress, meriti supporto.

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