Sono un olimpionico e la persona più giovane per gestire una maratona in tutti e 7 i continenti, come alimmo il mio corpo per l'esercizio

La capacità di superare il freddo mentre si impegna nell'attività fisica può variare a seconda del tipo di sport, ovviamente. “In alcuni sport, come correre, puoi riscaldarti rapidamente e stare al caldo. In altri sport, tuttavia, non è così costante ", afferma. Ad esempio, osserva che negli sci aerei, lo sport che compete in-ci sono brevi salti di salti, seguiti da pause rapide, il che rende il riscaldamento particolarmente impegnativo.

Una soluzione Vinecki condivide per resistere a questi allenamenti per cure fredde, a causa di tonnellate di strati di abbigliamento caldo che alimenta il suo corpo in modo appropriato. "Molte volte, questo significa cronometrare i miei pasti in modo da mangiare qualcosa prima di uscire o portare cibo e spuntini sulla montagna con me", dice Vinecki, che di solito è un pasto caldo e abbondante che aiuta a mantenerla alimentata per ore. "Uno dei miei pasti preferiti prima di allenarmi in una mattina invernale è la farina d'avena calda con frutta secca, burro di noci e semi di lino cosparso", dice.

Vinecki sottolinea l'importanza della nutrizione a tutto tondo e il ruolo che può svolgere nel raggiungere prestazioni atletiche ottimali. “Quello che metti nel tuo corpo è quello che ne uscirai. Non solo una buona nutrizione mi aiuta a sentire il meglio per le prestazioni quotidiane, ma assicura anche che il mio corpo sia in grado di riprendersi ed essere pronto per anni e anni di prestazioni a venire ", afferma.

“Quello che metti nel tuo corpo è quello che ne uscirai. Non solo una buona nutrizione mi aiuta a sentire il meglio per le prestazioni quotidiane, ma assicura anche che il mio corpo sia in grado di riprendersi ed essere pronto per anni e anni di prestazioni a venire."-Winter Vinecki

Un altro aspetto che rimane sempre coerente nella routine di combustibile per il corpo di Vinecki (indipendentemente dalla stagione) è rimanere adeguatamente idratato. “Non importa la temperatura, l'acqua è sempre la bevanda più importante per me prima di un allenamento. Quando fa estremamente freddo, però, è davvero facile prendere l'abitudine di non bere abbastanza acqua. Per aiutare con questo, adoro i tè nei giorni freddi e anche solo avere un po 'd'acqua calda con limone e miele ", dice Vinecki. Nel frattempo, nei giorni caldi potresti trovarla aggiungere agrumi o menta in acqua ghiacciata per un aumento di rinfrescante.

Come questo olimpico fa andare il suo corpo non solo fisicamente ma anche mentalmente

Naturalmente, alimentare il suo corpo con cibi nutrienti è uno degli aspetti più importanti dell'allenamento di Vinecki: osserva che mantenere la sua salute mentale in forma di punta è particolarmente importante quando si trova la forza per superare le sfide difficili dentro e fuori. "Sono stato un atleta competitivo per la maggior parte della mia vita", afferma Vinecki. L'ormai atleta di 24 anni con quasi 20 anni di esperienza in competizione negli sport professionistici ha dovuto superare molte difficoltà, tra cui allontanarsi da 13 anni, superare numerose lesioni e perdere suo padre all'età di nove anni a causa di un forma rara e aggressiva di cancro alla prostata. “Questa esperienza mi ha davvero insegnato a non rimandare fino a domani quello che sono in grado di fare oggi. Sono grato per ogni giorno che sono vivo e ho la possibilità di continuare a riprovare ", dice.

Di fronte a questi momenti difficili, Vinecki ha permesso la sua gratitudine per la vita e la passione per ciò che fa per guidare la sua strada sia fisicamente che mentalmente. “Ho sempre trovato la forza per superare queste sfide in parte nel fatto che ho una passione per le cose che faccio. Sono ansioso di essere il meglio che posso essere nel mio sport e sapere che questo significa fare cose che non tutti faranno ", dice. Questo, insieme a una ciotola nutriente di farina d'avena, ovviamente.

Un RD condivide come mangiare per un'energia ottimale:

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