Sono un corridore olimpico ed ecco come mi spingo quando le miglia diventano difficili

Nei giorni in cui Coburn sta facendo il suo assolo a lungo termine, dice che ascolta la musica, un podcast o un libro su Audible. Pensa solo a quanti libri puoi ottenere attraverso le miglia a doppia cifra ..

2. Fai il pieno

Certo, ci vogliono più dei giochi mentali per costruire la resistenza. Adempiere correttamente il tuo corpo è importante, troppo anche se non corri tante miglia come un atleta olimpico. Coburn afferma che la sua dieta generale è un equilibrio di proteine, carboidrati e molte verdure, con proteine ​​particolarmente importanti per avere abbastanza energia per sostenere le sue corse. In generale, la persona non attiva media dovrebbe mirare a ottenere 50 grammi di proteine ​​al giorno; Una persona moderatamente attiva dovrebbe ottenere 75 grammi; E qualcuno che è altamente attivo dovrebbe consumare 100 o più grammi di proteine.

3. Concentrati sull'idratazione

Oltre alla sua assunzione di nutrienti, Coburn dice che si assicura che stia ottenendo abbastanza H20. "Invece di soffocare molta acqua proprio prima di correre, che poi mi infila nella pancia o mi farai fare pipì, mi concentro di più sull'idratazione per tutto il giorno", dice. Mira a bere un gallone d'acqua nel corso della giornata per rimanere adeguatamente idratato.

È anche una grande fan di Nuun Idrating Tablets, un marchio per cui è sponsor. "Sono stato presentato a Nuun nel 2014 attraverso un caro amico che è un atleta e da allora ha usato i prodotti", afferma. Coburn si alterna tra i diversi tipi di compresse, come la miscela di immunità ($ 22 per un pacchetto da 4) e la miscela di energia ($ 26 per un pacchetto da 4). Le piace anche usare la miscela di riposo ($ 23 per un pacchetto da 4) quando viaggia, per aiutare con il jet lag.

Senza i preparativi mentali e fisici adeguati, non avrai i negozi di energia necessari per farti andare avanti quando il gioco diventa duro. E anche quando non c'è una medaglia olimpica in gioco, finire ogni corsa è una vittoria.

Hai spinto attraverso. Alla ricerca di un modo per riprendersi? Guarda il video qui sotto per una routine di allungamento che si sentirà così bene:

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