Sono un surfista olimpico e questo è il mio allenamento di base

Inoltre, non hai bisogno di un riformatore o di altre macchine fantasiose per raccogliere i benefici di Pilates. Ci sono molti esercizi di tappetino che puoi fare a casa. Sia che tu stia sperando di navigare un giorno o di puntare su un nucleo super solido per alimentarti attraverso la vita, dai un'occhiata a questi allenamenti di Pilates totalmente tubolari (scusa). (E non perdere questo piano di allenamento di Pilates di questa settimana per un regime più dettagliato.)

Continua a leggere per gli allenamenti di 4 Pilates per la forza del nucleo, perfetto per surfisti e non superfurti:

1. Se sei un principiante totale di Pilates: 20 minuti Pilates per principianti

Mai provato Pilates prima? L'istruttore Chloe de Winter ti ha coperto con questo grande allenamento introduttivo. Sentirai l'ustione mentre imparerai i dettagli di Pilates, tra cui alcune mosse di rafforzamento del nucleo.

2. Se sei a breve termine: allenamento di Mat Full-Body da 15 minuti

Questo allenamento di Pilates è perfetto per spremere la pausa pranzo. Ptretterai principalmente i tuoi glutei e il tuo core con questa sequenza, ma l'intero corpo ottiene un po 'di amore in un breve periodo di tempo.

3. Se stai cercando un'ustione a corpo full-body: allenamento Pilates a tutto corpo da 25 minuti

Prendi il tuo impegno a Pilates al livello successivo con questo grande allenamento per tutto il corpo. Avrai bisogno di bande di resistenza, due cursori e un tappetino. (Facoltativo: asciugamano per assorbire il sudore.)

4. Se vuoi prendere di mira il tuo core: allenamento per core in piedi da 10 minuti

Pilates per la forza del nucleo non è solo scricchiolio e assi. Qui, l'istruttore di Pilates Brian Spencer fornisce un allenamento rapido di 10 minuti e permanente che è sorprendentemente impegnativo.

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