'Sono un chirurgo della colonna vertebrale ortopedico, e questo è * esattamente * di cosa hai bisogno per un sonno notturno migliore'

"Inoltre, se trovi difficile dormire in un letto, un'alternativa comune è l'uso di una poltrona."I letti reclinabili tendono a costare di più, ma potrebbe fare la differenza nel mantenerti comodo e senza dolore.

Questo è come provare una tecnologia per un valore di $ 3.400 per un sonno migliore:

3. Allungare regolarmente

Mentre ti prepari per avere una buona postura del sonno può diventare costoso, c'è qualcosa che puoi fare che non ti costerà un solo centesimo: allungamento ed esercizio fisico. "Molte persone possono scoprire che si svegliano al mattino sentendosi come la schiena è molto rigida", dice Dr. Shah. "Per queste persone, è una buona idea cercare di migliorare la loro flessibilità, e questo a volte può essere realizzato facendo tratti, yoga e Pilates."

Ecco come migliorare la tua postura con Pilates:

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