Sono un dietista registrato, ed è per questo che il cioccolato può aumentare la tua longevità

Alla ricerca di informazioni più specifiche su come il cioccolato può migliorare la tua salute, allungando così la durata della vita? Di seguito, trova un rimorchio su tre grandi motivi per cui il tuo dessert preferito merita il peso oltre la semplice degustazione deliziosa.

1. È stato dimostrato che il cioccolato riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.

Come sottolinea Rifkin, la ricerca ha dimostrato un legame tra il consumo di cioccolato e una riduzione del rischio di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2. Una meta-analisi di questa connessione ha concluso che un consumo moderato di cioccolato, definito come una o sei porzioni a settimana, è ottimale per raggiungere la riduzione del rischio in queste tre categorie. (Per quanto riguarda le prescrizioni, è buono quanto diventa di sdraio, mele.) Ciò che è bello di questa meta-analisi, è anche che non ha solo guardato il consumo di cioccolato fondente, che è, vero, la forma più sana di cioccolato, ma piuttosto incluso il consumo di cioccolato bianco e latte nei suoi dati.

Cardiopatia

Se hai bisogno di prove più specifiche, uno studio del 2009 ha mostrato che gli uomini che soffrivano di un infarto avevano successivamente il 66 % in meno di probabilità di morire per un altro infarto entro i successivi circa nove anni (che era la durata dello studio) se consumavano il cioccolato che se non lo abbiano fatto. La correlazione detenuta anche dopo l'aggiustamento per variabili come lo stato socioeconomico e il consumo di caffè.

Un altro studio ha dimostrato che le persone che hanno consumato qualsiasi tipo di cioccolato due o più volte alla settimana erano il 32 % in meno come avere calcificazione delle loro arterie rispetto a quelle che non hanno mai mangiato cioccolato. Va notato, tuttavia, che la cifra del 32 percento ha diminuito più persone cioccolato mangiato, quindi la moderazione è la chiave.

Colpo

In termini di riduzione dell'ictus, uno studio ha scoperto che su quasi 20.000 persone, la percentuale che ha mangiato più cioccolato ha ridotto il rischio di ictus del 39 percento.

Diabete di tipo 2

Uno studio in Giappone, nel frattempo, ha mostrato che gli uomini che mangiavano il cioccolato avevano il 35 % in meno di probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelli che non lo facevano.

2. Il cioccolato può anche ridurre il rischio di demenza.

È stato dimostrato che il cioccolato avvantaggia anche il cervello, afferma Rifkin. La ricerca mostra che migliora la cognizione, a beneficio delle aree del cervello dedicate all'apprendimento e alla memoria. Inoltre, è stato dimostrato che riduce il declino cognitivo legato all'età e riduce il rischio di sviluppare l'Alzheimer. Questo è significativo quando si tratta di questioni di longevità come uno su tre anziani nella U.S. muore da Alzheimer o un'altra forma di demenza. E non dimentichiamo quei suddetti benefici anti-ictus, che sono ancora un altro segno che il cioccolato fa bene al tuo Noggin.

3. Inoltre, il cioccolato migliora l'umore.

Non devi essere uno scienziato per sapere che il cioccolato è un booster dell'umore, ma c'è molta scienza per sostenerlo effettivamente. In uno studio, gli adulti di mezza età somministrati bevande al cioccolato contenenti 500 mg di polifenoli (aka flavonoidi) ogni giorno per 30 giorni hanno riportato una maggiore calma e contenta rispetto a un gruppo placebo. Una meta-analisi che guardava altri dati su cacao e umore ha scoperto che allevia i sintomi di depressione e ansia a breve termine. E ancora un altro studio ha scoperto che il consumo di 40 grammi di cioccolato scuro e latte ogni giorno per due settimane ha ridotto lo stress nelle donne (Duh!).

Quindi ovviamente, avere meno sintomi causati dalle condizioni di salute mentale e trovare più tranquillità sono entrambe cose buone in generale, ma possono anche aiutarti a vivere più a lungo. Lo stress ridotto e i livelli migliorati di felicità sono stati entrambi legati alla longevità.

Con tutto quanto sopra, la maggior parte degli studi enfatizza i benefici del consumo con moderazione, ovviamente. Se vuoi includere più cioccolato nella tua dieta ma non sei sicuro del modo migliore (leggi: più sano) per farlo, Rifkin consiglia di aggiungere cacao in polvere a frullati o farina d'avena, goditi una porzione di cioccolato fondente, almeno il 70 % di cacao , ma più alto, meglio è, dice un dessert o aggiungendo pennini di cacao allo yogurt o al mix di sentieri. Onestamente, però, un piccolo bar Hershey qua e là non ha mai fatto male a nessuno, e in realtà, esso Potrebbe ti aiuta solo a vivere una vita più lunga, più felice e più sana.

Prego.

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