Sono un ultramarathoner e il fisioterapista, perché Walking In the Wind è un solido allenamento

Chi potrebbe svuotare di più beneficio

Questa attività potrebbe essere considerata buona per le persone di varie età e abilità, a seconda del loro scopo, intento e cosa si stanno allenando, DR. Dice Allison. Ad esempio, se ti stai preparando per una gara, potresti voler allenarti al vento per prepararti mentalmente e fisicamente per situazioni simili, aggiunge. Ciò ti consente di avere familiarità e di allenamento a proprio agio in condizioni potenzialmente impegnative.

Questa è anche una buona opzione per le persone di diversi livelli di resistenza che vogliono esercitare insieme. Forse tu e il tuo amico corri a velocità completamente diverse, ma una passeggiata impegnativa nel vento è qualcosa che potresti fare insieme.

Anche camminare o accedere a camminare in queste condizioni, minimizzando ad alto impatto, può ancora essere un buon allenamento. Questo è desiderabile per le persone che potrebbero non voler correre, non possono correre o sono interessate a una sfida che è un'attività più lenta.

Tuttavia, le persone con condizioni cardiache e altre condizioni di salute, come l'insufficienza cardiaca, dovrebbero stare attenti quando si va nei giorni ventosi. Per lo stesso motivo, una passeggiata ventosa può essere più impegnativa dell'allenamento medio; Le persone che devono essere consapevoli del loro sforzo dovrebbero sapere che una giornata ventosa deve essere affrontata con cautela, secondo l'American Heart Association.

Cosa è importante tenere a mente

"Proprio come qualsiasi altro tipo di esercizio, aumentare lentamente l'esposizione a queste condizioni è indispensabile per una sana progressione ed è utile per tenere traccia dei miglioramenti complessivi nel tempo", afferma DR. Allison. Ciò può impedire lesioni relative a terreni non familiari (come strade post-piogge scivolose o ghiaccio). Inoltre, dice di assicurarsi di ottenere un po 'di allungamento prima e dopo la partenza, per aiutare a far scorrere il sangue nei muscoli Prima Sei freddo e cammini.

Ricorda di stratificare i tuoi vestiti in modo appropriato e assicurati di avere un telefono o altri mezzi di comunicazione in caso di condizioni troppo schiaccianti e devi chiamare qualcuno per venirti a prendere, dice. Inoltre, controlla il tempo prima di uscire per evitare di rimanere bloccato in una tempesta.

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