Intimità contro isolamento Come navigare in questa fale fase di sviluppo e formare relazioni più sane

Ciò significa che i fattori precoci, compresi quelli con figure parentali, possono avere un impatto su come si leghi con gli altri più avanti nella vita. Ciò significa, ad esempio, qualcuno che è stato costantemente criticato dalla madre da bambino può portare sentimenti di indegnità nell'età adulta. O un adolescente potrebbe provare sentimenti di tradimento a seguito di una rottura dell'amico platonico. Le rotture di questo tipo possono portare a sentimenti di ansia, paura dell'attaccamento e una tendenza all'auto-isolamento.

"Sentirsi soli e isolati nella tua vita paradossalmente rende più difficile, non più facile, trovare intimità."-Helene Brenner, PhD

Non esiste uno scenario unico per spiegare le tendenze dell'intimità rispetto all'isolamento, ma spesso questioni relazionali che trasmettono all'inizio della vita possono riprodursi problemi con l'intimità. E se ti avvicini all'isolamento di quello che fai all'intimità, trovare l'amore può diventare difficile. "Sentirsi soli e isolati nella tua vita paradossalmente rende più difficile, non più facile, trovare intimità", afferma DR. Brenner. "La ricerca ha dimostrato che le persone che si isolano diventano più spaventose per le intenzioni degli altri, anche quando quelle persone sono amichevoli. Questo rende il senso evolutivo, una persona che era sola è molto vulnerabile all'attacco, e quindi doveva essere molto diffidente nei confronti degli estranei."

Ma appoggiarsi alla solidarietà nella fase di sviluppo dell'intimità rispetto all'isolamento è più complesso di un problema che semplicemente scegliere di stare da solo e sentirsi radicati in quella selezione. Piuttosto, sta scegliendo di stare da solo perché farlo è "più facile" e quindi soffrire di conseguenza. Dopo tutto, l'intimità è collegata a benefici come una maggiore longevità, una maggiore salute e felicità a vita, l'opportunità di essere amati e compresi e la capacità di vivere la vita coraggiosamente.

"Quando è presente la vera intimità, quelli nella relazione si sentono sicuri, ascoltati, amati, apprezzati e visti", afferma DR. Virile. "I benefici psicologici delle relazioni intime sono vasti. Dal fornire un rifugio sicuro dai fattori di stress della vita all'offerta di amore e supporto incondizionato, le relazioni intime sono l'essenza di una vita soddisfacente."Alla fine, l'intimità è sia un risultato che un riflesso di sentirsi al sicuro. Sentirsi al sicuro è, a sua volta, anche il risultato di una forte intimità. Quindi, per godere di questo ciclo di sicurezza carina di intimità, dobbiamo identificare le cose che ci fanno sentire più sicuri.

7 passi per la costruzione dell'intimità, se non ti viene naturale

1. Fai il punto delle tue relazioni esistenti

"Metti da parte il giudizio, fai un elenco delle relazioni nella tua vita, dall'infanzia in avanti, che si sono sentite al sicuro e quelle che non lo hanno fatto", afferma DR. Virile.

2. Scrivi come ti appare la sicurezza

Senza giudizio, elenca le qualità che ti fanno sentire al sicuro e anche un elenco di coloro che ti fanno sentire pericoloso ", DR. Dice Manly.

3. Identifica le ferite di fiducia precedenti

"Journal su eventuali problemi di fiducia non guariti che ti colpiscono", afferma DR. Virile. "Sii chiaro, onesto e non giudicante."

4. Esci!

Questo è piuttosto semplice e semplicemente implica semplicemente uscire dal tuo guscio e tentare di connettersi con persone che trovi interessanti. Inizia a lavorare per formare lentamente relazioni con persone che ti fanno sentire visto, ascoltato e curato.

"Se ti senti davvero solo, la cosa migliore che puoi fare inoltre o oltre a cercare un aiuto professionale è essere coinvolti nel fare qualcosa a cui sei interessato agli altri", afferma DR. Brenner. "Potrebbe essere cantare, o un club del libro, o fare volontariato o persino lavorare a maglia."

5. Impara il dare e prendere le relazioni

"Sforzati di essere un buon amico vedendo, ascoltando e prendersi cura degli altri, ma non" perderti "in questo processo", DR. Dice Manly.

6. Raccogli le relazioni che non ti servono

"Nota qualsiasi relazione che ti faccia sentire pericolosa ed esprimi le tue esigenze", afferma DR. Virile. "Se la persona rimane non sicura o non supportata, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro."

7. E stabilire confini sani in tutto

Alla fine, creare confini sani è ciò che ci tiene mentalmente bene e alla fine può tenerci vicini posizionando una recinzione, non un muro, attorno a ciò che troviamo sacro. Lavora per conoscere ed esprimere i tuoi confini e stare nella tua verità.

Ora, cosa succede se ti chiedi: "E se sono troppo danneggiato per diventare intimo con qualcuno?"Se è così, l'intimità fisica potrebbe essere un progetto su cui lavorare, ma certamente non si qualifica come una scusa. "Dire che è a causa della tua famiglia, delle tue esperienze passate, o" società ", o il modo in cui gli uomini sono o le donne non lo cambieranno", afferma DR. Brenner. "Alla fine si tratta di rendersi conto che, per quanto imperfetto come le persone, è ancora possibile rischiare di connettersi onestamente e profondamente con alcune persone o qualcuno di speciale, accetta i loro difetti, li ami e fateli amare."

E, se formi un legame con qualcuno che ha tendenze simili a te riguardo all'intimità rispetto all'isolamento? Senti, Misery ama la compagnia, ma in questo caso questa persona potrebbe non essere la migliore corrispondenza per la tua crescita complessiva. "Non è utile unirsi a persone alienate affini per condividere rabbia e ferite per essere isolate", DR. Brenner aggiunge. "All'inizio, potrebbe sembrare molto sicuro e come se avessi trovato il gruppo perfetto di persone a cui appartenere, ma prolunga i sentimenti che causano la mancanza di intimità."

Navigare l'intimità rispetto alla fase di sviluppo di isolamento può essere estremamente impegnativa, specialmente nel mezzo di una pandemia quando esistono così tante delle nostre relazioni sugli schermi. Ma se sei premuroso, coraggioso e disposto a fare lo sforzo, sarai in grado di ottenere la connessione che desideri, e tutte le ricompense che ne derivano.

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