La caffeina dal tè è meno probabile che mi renda nervoso del caffè? Un RD pesa

I tè carichi di L-teanina sono considerati "True tè" e includono varietà bianche, verdi, oolong e nere. “L-teanina è un aminoacido presente naturale che si trova in tutti i tè" veri ". Questo è ciò che li distingue dai tè alle erbe, che non contengono l-teanina ”, Peter Goggi, presidente della Tea Association of the USA, Inc, precedentemente condiviso con bene+bene. Questi tipi di tè hanno dimostrato di aiutare a migliorare l'attenzione, il funzionamento cognitivo e persino aiutare a ridurre gli effetti del burnout e dello stress.

“Il tè tende a farci sentire meno nervosi, non solo perché contiene meno caffeina, ma perché è anche una grande fonte di aminoacido L-teanina."

Inoltre, i tè contengono anche altri tre composti critici antinfiammatori e antiossidanti che hanno proprietà di potenziamento immunitario. "Come bonus aggiuntivo, il tè è pieno di composti vegetali come EGCG (epigallocatechin gallato), kaempferol e quercetina per tutti i quali sono potenti agenti antinfiammatori che aiutano a potenziare i nostri sistemi immunitari", afferma Manian.

Cosa puoi fare se ti ritrovi a sentirti eccessivamente caffeinato?

Se hai superato il punto di non ritorno e hai ceduto ai nervosismi di caffeina, Manian dice che non c'è bisogno di panico.

"Se ti senti nervosi di caffeina, prova a fare una passeggiata o fare qualche forma di movimento per aiutare a pedalare quell'energia attraverso il tuo corpo, invece di incollarti sulla sedia da scrivania", dice Manian. Fiorare il corpo con fluido e semplicemente fare un respiro lento e profondo può anche fare miracoli. “Bere molta acqua e una respirazione profonda può anche essere davvero utile quando sei superato dai nervosismi."

Alla fine, tuttavia, semplicemente bevendo meno bevande piene di caffeina, o provano alternative approvate dai nutrizionisti con benefici funzionali che aiutano sempre. “Il piano di attacco più efficace è iniziare a consumare meno caffeina in generale. E se vuoi, puoi anche provare alternative come i "caffè" di funghi e adattogeni che stiamo vedendo sul mercato ora. Non solo forniscono una spinta a bassa o nessuna caffeina, ma ti forniscono anche tutti i benefici di guarigione di funghi e adattogeni, tra cui la salute del cervello potenziata, una migliore funzione immunitaria e una ridotta infiammazione ", spiega Manian.

Ma se il tuo amore per le bevande caffeinate supera il disagio temporaneo sperimentato bevendo troppo in un giorno, Manian dice che non devi necessariamente andare a tacchino freddo. Come la maggior parte delle cose nella vita, si tratta solo di moderazione. “Anche lo scambio uno delle tue tazze di caffè o tè per queste alternative può essere un'ottima scelta ", afferma. *Accidenti.*

Questo tisoso ti aiuterà a calmarti per una buona notte di sonno: