È furiosamente appositamente tenendoti sveglio di notte? Ecco come toccare

Dr. Rosen continua dicendo che otteniamo una sorta di gratificazione momentanea mantenendo schede costanti sulle nostre app. "Verificare in modo che riduca quei prodotti chimici e quei sentimenti, e poi il processo ricomincia da capo", spiega.

È una terrificante consapevolezza che c'è qualcosa nel nostro cervello che ci sta spingendo ad aprire le app e chiudere le app più e più volte, eppure potrebbe avere effetti avversi legittimi. Uno studio del 2017 dell'Università della California ha dimostrato che esiste una correlazione tra gli utenti di smartphone della buonanotte e un povero riposo notturno. Appsturbante, con tutto ciò che costruisce l'ansia e la luce evidente, non aiuta.

Il fatto è che la maggior parte delle persone pensa che sarebbe, sai, gonfiare avere una relazione più sana con i social media ma non può andare a freddo dalla Turchia dalla tecnologia. C'è un modo per rompere questo ciclo senza lanciare un dispositivo da $ 800 nel fiume?

"SÌ! Ma deve essere graduale ", DR. Dice Rosen. “Inizi disattivando tutte le notifiche e effettuando il check -in per un minuto o due, quindi impostare un allarme per 15 minuti. Quando l'allarme si spegne, controlla di nuovo e continua a ripetere fino a quando non diventa facile evitare di effettuare il check -in per 15 minuti. Quindi, aumentalo a 20 o 30 minuti o più. Se riesci a raggiungere da 30 a 60 minuti, questo è un successo."

Dopo aver digitato "successo", una piccola voce sussurra all'orecchio, "È ora di controllare il telefono."Sento qualcosa di vibrare sul mio tavolo comune di Starbucks e c'è quell'impulso. Apro la mia borsa. Lo chiudo. Lo combatto.

So che tutto ciò che accade nel microcosmo di quel 4.Lo schermo da 7 pollici non ha bisogno della mia attenzione immediata. Ma non posso ancora fare a meno di chiedermi agli abitanti dei miei social network, quelli che vanno in vacanza in Islanda, detengono il tribunale al loro partito di fidanzamento. Mi chiedo quante volte tra le foto che scattano le loro dita sfioravano i freddi quadrati di Facebook, Instagram, Twitter per paura-quelli che ridimensionavano i ghiacciai e il applausi all'amore eterno non mancava qualcosa di integrale.

Dopotutto, lo fanno tutti. È solo che nessuno ne parla.

Una volta che hai padroneggiato l'arte della pausa di 60 minuti, potrebbe essere il momento di andare a pieno titolo digitale-scienza dice che sarai più felice per questo. Ed ecco come le ricevute di lettura stanno scherzando con la tua mente.