È possibile essere * troppo * competitivi? Fai attenzione a queste 6 bandiere rosse

Le origini di natura competitiva

In una società che premia la cultura del trambusto, idolatra le capre e si normalizza chiedendo alle persone che abbiamo appena incontrato “Cosa fai?,"È difficile immaginare che non tutti condividano la mia natura competitiva. "Alcuni direbbero di essere nati competitivi o di correre in famiglia" come se fosse un tratto genetico ", afferma Mary Beth Somich, LCMHC, terapista autorizzata con sede a Raleigh, nella Carolina del Nord. “Ma si può sostenere che la famiglia, l'ambiente e le norme culturali contribuiscono certamente alla formazione di quella caratteristica della personalità."

Jessica Rabon, PhD, una psicologa autorizzata presso Prisma Health a Greenville, nella Carolina del Sud, concorda sul fatto che la striscia competitiva è probabilmente una combinazione "natura contro nutrire". "Ci sono sicuramente persone che sono innatamente più competitive di altre", afferma DR. Rabon. “Gli individui che misurano la propria autostima confrontando se stessi con le altre persone sono probabilmente più competitivi. Tuttavia, le situazioni possono sicuramente avere un impatto sulla competitività di qualcuno. Ad esempio, se l'individuo è in concorrenza su qualcosa che è importante per loro, probabilmente saranno più competitivi. Se c'è un pubblico o ci sono risorse limitate, queste situazioni possono anche migliorare la competitività negli individui."

In questo senso, le persone sono di solito o competitive per la situazione, quell'amico che è un feroce avversario esclusivamente nelle serate di gioco mensili o lo scalatore aziendale che non potrebbe fregare di meno di vincere un gioco di basket pick-up o trasudano ciò che Stephen Garcia, PhD, Professore di Gestione presso l'Università della California-Davis, classifica come "competitività dei tratti."

"Le persone che hanno la competitività del tratto tenderanno a percepire una situazione non competitiva come competitiva."-Stephen Garcia, PhD, Professore di Management, UC Davis

Le persone che sono competitive sulla situazione possono sentire il bisogno di vincere ai giochi o alle dinamiche che si prestano naturalmente alla concorrenza, afferma DR. Garcia, che studia la psicologia della concorrenza. "Ma le persone che hanno la competitività del tratto tenderanno a percepire una situazione non competitiva come competitiva", aggiunge.

Immagina di soggiornare in un hotel grattacieli. Una persona con un elevato tratto di competitività in un ascensore può sentire di aver messo un altro ospite rimanendo su un pavimento più alto del loro o che si sentiranno illuminati per scendere al piano inferiore.

È competitivo un gioco perdente per la tua salute mentale?

La risposta breve: no, non è intrinsecamente una brutta cosa essere competitivi.

"I processi competitivi possono fornire il vento sotto le nostre vele di cui abbiamo bisogno per raggiungere un obiettivo, per essere produttivi, per andare avanti", afferma DR. Garcia. Può essere una forza estremamente motivante, in particolare se impieghi una mentalità di crescita rispetto a una fissa, come se avessi cresciuto.

“Quando le persone con mentalità fisse subiscono un fallimento, si sentono come se fossero perdenti e si ritirano dalla competizione. Ma quelli con mentalità di crescita fanno bene in attività competitive; Interpretano il fallimento come un feedback utile e hanno maggiori probabilità di perseguire sfide piuttosto che allontanarsi da loro per proteggere la loro autostima."

Tuttavia, decenni di ricerca affermano che la concorrenza non porta sempre a risultati positivi. Sebbene alcuni studi abbiano dimostrato che in determinate condizioni, la concorrenza può migliorare le prestazioni, altri hanno accennato al contrario: che se la concorrenza è maggiore, le persone sono meno inclini a provare. I ricercatori credono anche che le persone iper-competitive tendano ad avere una minore autostima e tassi più elevati di ansia e depressione. Ci sono anche prove del fatto che le persone motivate dall'auto-miglioramento hanno livelli più elevati di soddisfazione del lavoro e della vita rispetto a quelli principalmente motivati ​​dall'apertura degli altri, che suppongo che potrebbe indicare la concorrenza con se stessi fornendo una spinta salutare.

Quindi quando vanno troppo lontano la sana concorrenza?

Sulla base della pressione che ho messo solo sulla mia performance di Wordle quotidiana, mi sento al sicuro nell'affermare il mio status di altamente competitivo, ma lo sono pure competitivo? Mentre Dr. Garcia dice che è possibile essere sia felici che sani, lui e gli altri professionisti offrono alcuni chiari segnali di avvertimento che una striscia competitiva potrebbe virare verso alcuni estremi malsani.

1. Sei motivato dalla vittoria, non dalla padronanza o dall'auto-miglioramento

È una cosa da allenarsi per una gara per battere il tuo precedente PR o studiare per un test in modo da poter comprendere appieno l'argomento. Ma "quando le persone sentono di dover vincere a tutti i costi", perdono di vista i benefici che la spinta competitiva può fornire, afferma DR. Rabon.

“Le persone che si divertono mentre sono in competizione, che amano il processo e sono più concentrate sul diventare la migliore versione di se stessi che possono essere, raccoglieranno il maggior numero di premi."-ADIA GOODEN, PhD, Psicologo

"Le persone che si divertono mentre sono in competizione, che amano il processo e sono più concentrate sul diventare la migliore versione di se stessi che possono essere, raccoglieranno il maggior numero di premi", afferma DR. Gooden. "Per loro, la concorrenza parla:" Oh, sto crescendo, sto imparando, sono in grado di fare cose nuove. Sto uscendo in cima."

2. Ti confronti con gli altri all'infinito

"La competitività è spesso una manifestazione del processo di confronto sociale", afferma DR. Garcia. “Confrontiamo i nostri progressi e il nostro potenziale con gli altri, e quindi ci comportiamo in modo competitivo per ridurre al minimo o prevenire qualsiasi divario nelle prestazioni."Questa mentalità può rendere costantemente una persona alla ricerca di differenze e carenze minori piuttosto che apprezzare dove si trovano o cosa hanno ora, dice.

Esacerbare questa è la piattaforma globale per la quale si possono fare questi confronti: Internet. "Le persone si confrontavano con i loro colleghi e vicini come un punto di riferimento di dove si trovano nel mondo", afferma Somich. “Ora con i social media, si stanno confrontando con le persone migliori, più brillanti e di maggior successo nel mondo."Non esattamente un campo di gioco uniforme e potenzialmente legato a ferire l'autostima di qualcuno.

Oltre a limitare il tempo trascorso sui social media e il blocco o la muting delle persone che tendono a innescare sentimenti comparativi, suggerisce di praticare gratitudine. Le affermazioni personali e il journaling, ad esempio, possono aiutare a combattere la gelosia che spesso accompagna la concorrenza.

3. Fai fatica a sentirti sinceramente felice per gli altri o ti diverti a vedere gli altri fallire

Se condividi prontamente il successo di un fratello quando non è correlato a un tuo interesse (ad esempio, se ha completato la sua prima maratona) ma si agita quando ti superano in una passione condivisa (se sei entrambi fornai e immagini della sua ultima torta diventa virale online), potresti sentirti una persona cattiva. Potresti sentirti anche peggio se non riesci a scuotere un sorrisetto sottile quando un amico rivela che non hanno avuto una grande promozione o che sono stati superati sulla casa dei loro sogni. Dr. Gooden, tuttavia, osserva che queste reazioni, mentre indesiderabili, sono normali risposte umane.

"Inerente alla competizione è l'idea che ci sia un numero limitato di punti, quindi c'è questo senso di scarsità", afferma DR. Gooden. (IO.e. Se ottengono un buon lavoro, allora non ne ottengo uno.) Ma la mentalità è fuorviante. Nella maggior parte dei casi, qualcun altro che fa bene non influisce direttamente sulla tua capacità di fare bene anche. Mentre riconosce che ci sono eccezioni, come te e un amico che si trova per lo stesso identico lavoro, “In generale, è importante ricordare che ci sono molte opportunità. Invece di sentirsi minacciati dal successo di qualcuno, o addirittura sentirsi soddisfatti quando qualcuno a cui siamo vicini non fa bene, dovremmo ricordare che ci sono molti musicisti e consulenti di successo e proprietari di piccole imprese."

4. Stai costantemente mantenendo il punteggio nelle relazioni

"Gli individui altamente competitivi nelle relazioni romantiche possono intenzionalmente o involontariamente, abbattere l'altra persona per farsi sentire meglio", afferma DR. Rabon. Non è esattamente una ricetta per la fiducia o la cooperazione che è essenziale per qualsiasi relazione sana.

Più dannoso? Keeping di punteggio con un partner. Sia che sia in competizione su chi si prende più cura dell'altro o chi fa più lavori domestici, non è probabile che ti serva. "Essere il migliore, avere ragione o vincere diventa la cosa più importante per un individuo, al punto che sono disposti a sacrificare la felicità delle loro relazioni", afferma DR. Rabon.

Dr. Garcia capisce che per molti conduttori di alto livello, "perseguire la tua carriera e i tuoi interessi personali possono portare gravitas personali, ma potrebbe ostacolare stretti rapporti con la famiglia e gli amici."Suggerisce che le persone dovrebbero considerare come" anche il ricordo di quelli in cima al loro gioco svanirà ", ma il ricordo di come trattavano le persone non.

5. Hai difficoltà a celebrare le tue vittorie

Se sei spinto a competere per sentimenti di insicurezza o inadeguatezza, nessuna quantità di vittoria porterà la pace. E perdere porterà solo dolore. "Abbattere te stesso dopo esserti esibito peggio di quanto volevi o previsto, che può includere chiacchiere negative o chiamarti nomi, è una bandiera rossa qui", afferma DR. Rabon. “Lo stesso vale se non sei in grado di superare la prestazione, vincere o perdere."

“Abbattere te stesso dopo esserti esibito peggio di quanto volevi o previsto, il che può includere chiacchiere negative o chiamarti nomi, è una bandiera rossa."-Jessica Rabon, PhD, psicologo

Dr. Gooden suggerisce di immaginare un allenatore ideale: "Quello con grandi aspettative che ti spinge a fare del tuo meglio ma è anche incredibilmente incoraggiante e affermativo, che crede che tu possa farlo ma non ti picchia quando sei giù."Ogni volta che sei troppo duro con te stesso, suggerisce di trattarti intenzionalmente come quell'allenatore del sogno. “Se possiamo presentarci a noi stessi con quell'equilibrio di incoraggiamento e compassione, questo può fare molto."

6. La tua autostima è legata alla tua performance

Dr. Gooden sottolinea che la nostra cultura sul posto di lavoro basata sulla produttività, in cui "lunghe ore e duro lavoro sono le chiavi del successo", ha propagato una concorrenza malsana sia dentro che fuori dall'ufficio. "Abbiamo perso di vista chi siamo, olisticamente, come persone", afferma DR. Gooden. “'Se non mi esibisco sempre al 100 percento, allora non sono degno. Allora non mi tratto bene, e poi non credo che gli altri dovrebbero trattarmi bene.'Legare il nostro senso di dignità alla nostra produzione e alla vittoria crea un sacco di comportamenti inutili."

Somich lo vede costantemente con i suoi clienti. "Lottano con l'ansia per come possono essere percepiti dagli altri, dalla loro stessa immagine di sé e da come tutto si intreccia con risultati personali e professionali", afferma. "Questi sentimenti sono alimentati dalla concorrenza all'interno della nostra cultura e dall'idea che dobbiamo" fare di più "e" fare di meglio.'C'è stato un cambiamento, in cui c'è l'umano, non l'essere umano."

Coloro che sentono le azioni umane, dice Somich, hanno probabilmente perso il segno del loro scopo originale. Suggerisce di guardare verso l'interno: "Inizia con la domanda: 'Chi sei senza fare?'Quindi, trova un'attività non competitiva che ti piace fare solo per il divertimento. E fallo."

Come le persone che potrebbero distorcere troppo competitive possono tenere sotto controllo quel vantaggio

La prima cosa Dr. Rabon fa con clienti altamente competitivi è lavorare con loro sull'identificazione dei modi in cui la loro competitività sta influenzando la loro capacità di funzionare o il loro benessere generale. "Identifichiamo come le cose sarebbero o sarebbero diverse per loro se quelle aree non fossero influenzate negativamente", afferma. “E se la loro competitività si manifestasse come ore di spesa simili a pratiche disadattive facendo esercitazioni per uno sport, rischiando potenziali lesioni o rivedere un saggio più volte per ore per farlo bene, compromettendo il sonno: imposterei limiti di tempo."

Sebbene sia uno sforzo più impegnativo, Somich e DR. Rabon suggeriscono entrambi di lavorare per scoprire da dove viene la necessità di competere e perché è così importante.

"Se qualcuno sente di dover essere il migliore perché è l'unico modo in cui si sentono come un valore o uno scopo, lavoreremmo per identificare altri modi in cui possono sentirsi degni o altre aree della loro vita che possono fornire loro quello scopo", dice DR. Rabon come esempio.

Per le persone iper-competitive come me, che riescono a trasformare innocenti giochi da tavolo in battaglie di vita o morte-questo consiglio potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi. Ma ci sono dentro per vincerlo.

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