La crescita post-traumatica è una cosa? Gli psichiatri pesano sul potenziale effetto positivo della vita nel blocco

Chiunque può imparare a sviluppare una crescita post-traumatica?

Melendez crede che la crescita post-traumatica possa essere insegnata, anche a coloro che non possiedono quei tratti caratteriali di cui sopra. "Il recupero dal trauma è tutto incentrato su un cambiamento mentale", dice. "Molte [persone] hanno cognizione distorta, che impedisce loro di vedere il mondo come un opportunista."

In terapia, afferma, alle persone può essere insegnato a creare nuove narrazioni che favoriscono la crescita post-traumatica ma, ovviamente, che presuppone che tutte le persone abbiano accesso al tipo specifico di cure correlate all'esperienza della crescita post-traumatica. Questo emerge un altro fattore di differenziazione critico tra coloro che possono sperimentare una crescita post-traumatica e coloro che non possono: accedere a un tipo specifico di cure. "È molto più probabile che si verifichi una crescita post-traumatica per coloro che hanno accesso a cure psicologiche di alta qualità", afferma DR. Virile.

Ci sono strategie, tuttavia, che i professionisti raccomandano per il salto di un'esperienza di crescita post-traumatica. Innanzitutto, combatti l'impulso di ignorare il trauma, un falso sentirsi felice o chiudere. "La nostra società tende ad essere orientata a una velocità rapida. Di conseguenza, ci viene spesso dato il messaggio che dobbiamo superare le cose, ignorare le nostre ferite o compartimentare i traumi e le sfide della vita ", afferma DR. Virile. "È essenziale mettere in pausa notare e onorare il trauma e il suo impatto."

Quindi, dice Dr. Daramus, potresti guardare te stesso come un "personaggio" in una storia e valutare come vuoi che questo "personaggio" vada avanti dalla pandemica. "Potresti chiederti se i tuoi vecchi valori sono ancora giusti per te e come vuoi vivere i tuoi valori fondamentali, allora vedi a quali cambiamenti la vita sei attratto", suggerisce.

Come fai a sapere se funziona? Dr. Manly afferma che i segni di crescita post-traumatica variano ma possono includere un aumento dell'auto-comprensione, un miglioramento della salute mentale e un senso positivo di come si si adatti al mondo. "In un senso più specifico, i segni di crescita post-traumatica includono un maggiore godimento delle attività della vita quotidiana, un senso di calma interiore, una migliore qualità del sonno, modelli alimentari sani, una riduzione o eliminazione di strategie di coping avvincente, maggiore consapevolezza emotiva e emozione controllo e migliorate relazioni interpersonali "dice. L'indicazione più significativa della crescita post-traumatica, aggiunge, è la capacità di guardare indietro al trauma della pandemia come un catalizzatore per buoni cambiamenti nella tua vita.

Ma mentre è possibile che chiunque abbia una crescita post-traumatica, non tutti dovrebbero necessariamente. "Se attualmente hai sintomi di disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o inizi a sviluppare rabbia, dolore fisico, ansia, depressione o altri problemi quando provi una crescita post-traumatica, trova un professionista per aiutarti a gestire la reazione del trauma Prima di continuare il processo di crescita ", afferma DR. Daramus. "Il trauma implica una perdita di scelta per la tua vita e fare pressione su qualcuno, anche te stesso a crescere in una certa direzione, potrebbe essere dannoso togliendo di nuovo il senso di scelta."

Dr. Manly aggiunge che il lavoro di crescita post-traumatica è in corso (idealmente sotto la guida di un professionista qualificato) piuttosto che acuto. "[Dovresti] continuare a lavorare intenzionalmente per affrontare eventuali problemi basati sul trauma persistente quando si presentano", afferma. "Più lavoro autonomo fai, sia leggendo un libro di auto-aiuto, journaling, meditando, andando a un gruppo di supporto o lavorando con uno psicoterapeuta, più ottimizzerai la crescita post-traumatica."

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