È silenzio il prossimo lusso benessere?

Ai tempi, quando tua madre ti ha vietato di guardare la televisione e ti ha detto di andare nella tua stanza per sederti in silenzio in silenzio, sicuramente non era qualcosa che aveva qualche vantaggio (almeno che sapevi).

Ma in questi giorni, il silenzio è qualcosa che le persone stanno attivamente cercando fuori-qualcosa che stanno persino sborsare migliaia di dollari da ottenere, sia che si tratti di località o di ritiri silenziosi della spa o ritiri. In effetti, alcuni nel campo del benessere considerano un calmo totale un nuovo lusso. "È perché ora è così raro", afferma Beth McGroarty, direttore della ricerca presso il Global Wellness Institute. "È divertente che le persone paghino il silenzio, perché è così che la vita moderna è- [silenzio] è così prezioso."

"Le persone pagano per il silenzio, perché è così grave [la vita moderna]."

Naturalmente, il fascino del silenzio non è nulla di nuovo (in effetti, è stato un pilastro tra gli individui illuminati per secoli), ma il aumento degli interessi è innegabile. Che si tratti di un abbonamento mensile a un centro di meditazione boutique o di volare a Bali per spendere $ 120 a notte in cerca di solitudine, sempre più destinazioni si rivolgono alla persona impegnata che ha bisogno di una pausa da tutto ciò.

Sì, le celebrità sono incluse: Appassionato di meditazione Gisele è rimasto in silenzio per tre giorni in Costa Rica, mentre Emma Watson ha fatto un ritiro silenzioso dopo una brutta rottura per "capire come stare a casa con [se stessa]", dice.

Ma silenzio è davvero un lusso e un vantaggio per il tuo benessere? Ecco cosa devi sapere.

I benefici della quiete

Per essere chiari, il silenzio non è solo una mancanza di rumore, può portare a un effetto domino di vantaggi di salute mentale positivi che comportano una diminuzione dello stress e un aumento della felicità e della consapevolezza complessivi (seriamente).

Impegnarsi nell'immobilità per qualsiasi periodo di tempo significativo può essere uno stressatore, secondo McGroarty. "Gli studi hanno dimostrato che quando il cervello è in silenzio, il tuo ippocampo-al centro per organizzare i pensieri crea in atto neuroni", afferma. "Anche il tuo cortisolo diminuisce, così come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. C'è un impatto mentale e fisico."Confronta questo con quando stai fissando lo schermo del telefono o del computer e il tuo cortisolo spara con ogni (sconcertante) flash di notizie.

"L'unico modo per curare la tua mente è osservarlo e rilassarsi."

"La quiete è libera da tutti i tipi di dolore", giura Michael Hall, un Washington, D.C.-Yogi basato che ha recentemente fatto un ritiro silenzioso di Meditation Vipassana (in un posto per soli inviti, pay-as-you-wish a Los Angeles). "Se hai avuto qualcosa che pesa sul tuo cuore o nella tua testa, quel genere di cose si sciolgono in un nulla comodo e pacifico."

Naturalmente, questo è dopo 10 giorni interi di silenzio completo. Ma ogni volta che dai alla pratica può essere potente. "L'unico modo per curare la tua mente è osservarlo e rilassarsi", aggiunge Zana Barisic Dosen, fondatrice di Silent Mind Retreat in Croazia. "E da quello stato, puoi fare miracoli."

Perché devi cercare silenzio

Non puoi sperimentare un vero silenzio quando il tuo cellulare è fondamentalmente un'estensione della tua mano, l'idea è imparare a spegnere tutto. E non è facile come penseresti. "La rivoluzione digitale in particolare lo stress da smartphone e confusione cognitiva che possono far sentire pazzi le persone", afferma McGroarty. (Mentre sto scrivendo questo sto ricevendo contemporaneamente e -mail, messaggi e pantaloni, e il mio capo mi sta facendo una domanda, quindi potrebbe avere un punto.) "Ora, le persone stanno cercando di disconnettersi attraverso i viaggi e veramente scollegando."

Varie opzioni includono veri ritiri silenziosi (dove le persone sono tranquille per ovunque da una giornata fino a più hardcore, un paio di mesi), destinazioni di spa silenziose (un po 'come un ritiro, ma con saune e massaggi) e hotel dove tu Arrenditi al telefono al check-in.

"Questi resort e studi sono un tentativo di creare effettivamente il silenzio della natura. In altre parole, scenari in cui non puoi collegare."

Ma con l'ultimo lotto di ritiri ed esperienze, lo scollegamento va ben oltre una disintossicazione digitale."Questo è solo un aspetto", spiega McGroarty. "Questi resort e studi sono un tentativo di creare effettivamente il silenzio della natura, sia durante il bagno, il mangiare o ottenere trattamenti. In altre parole, questi sono scenari in cui non puoi collegare "anche se vuoi.

Prendi, ad esempio, il ritiro mentale silenzioso di Dosen, dove ti dirigi verso un'isola al largo della Croazia e ti viene insegnato tecniche di respirazione mentre fai un'escursione e osservi la tua mente. "Questo mira a portare l'immobilità nella tua anima", afferma il fondatore.

Altri, come Spirit Rock Meditation Center nella Contea di West Marin, in California, offrono varie opzioni di soggiorno (dai drop-in di un giorno a due mesi) che coinvolgono meditazioni di camminata nei boschi. (Un soggiorno di una settimana ti farà tornare circa $ 1470.) Quindi ci sono posti come Holy Isle in Scozia, che ha un ritiro di sette giorni che consente ai partecipanti di ottenere massaggi di Shiatsu a integrare la loro pratica in un locale così lussureggiante e panoramico (per circa $ 800). In altre parole, hai opzioni.

Come trovare il silenzio (anche se non sei in ritiro)

Quindi dove dovresti andare a cercare puro tranquillità? Se non sei pronto a trascorrere un'intera aspirazione a praticare in silenzio, ci sono modi più casuali per incorporare il silenzio sul Reg.

Oltre ai ritiri e ai pacchetti alberghieri restaurativi che ti consentono di disconnetterti (Cushy Mandarin Oriental di New York ti consente di abbandonare il telefono al check-in), puoi anche visitare ristoranti silenzi ) o spa silenziose per sperimentare saune e altri rituali del corpo rivitalizzante (Hedon Spa in Estonia e Therme Laa in Austria, per esempio).

"Il vero silenzio non sta solo usando le cuffie che cancellano il rumore: è una meditazione in un ambiente tranquillo", afferma McGroarty. "E questo è sicuramente a portata di mano per le persone ora, non solo con le app ma attraverso le classi, che stanno esplodendo. È fattibile, ma è qualcosa a cui devi impegnarti."Nota che gli studi hanno dimostrato che solo cinque minuti di silenzio al giorno possono avere un impatto positivo sul cervello. Quindi, mentre è qualcosa che viene spesso offerto come qualcosa per cui paghi, almeno sai di cercarlo fuori se sta trovando un posto tranquillo o uno studio di meditazione drop-in.

"Il vero silenzio non sta solo usando le cuffie che cancellano il rumore: è una meditazione in un ambiente tranquillo."

Viaggiare per immergerti nella natura farà anche il trucco, aggiunge. "Non ti rendi conto di quanto rumo. Ma puoi farlo ovunque tu sia, troppo studenti hanno scoperto che una passeggiata di 90 minuti all'esterno può ridurre notevolmente le emozioni negative. Se sei bloccato in una città, forse prendilo come un caso per acquistare un biglietto per quel parco nazionale che intendeva visitare (o semplicemente mirare a quella piccola piazza d'erba vicino al tuo ufficio quando hai bisogno di una mezzogiorno Break consapevole).

Davvero, si tratta di fare uno sforzo per chiudere i rumore, all'interno o all'esterno. "C'è una notevole mancanza di momenti tranquilli in cui non stai facendo nulla, solo pensando", dice McGroarty. "Ciò ha portato alla necessità di questo."Non è sempre così facile da trovare, a meno che tu sappia guardare.

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