È un tempo luminoso 16 esperti di benessere condividono i modi unici per se stessi

Shizu Okusa; fondatore e CEO di Apothékary

"Tendo a iniziare sempre la giornata con un po 'di movimento, come Pilates o la classe [di Taryn Toomey]. Come imprenditore impegnato--e per] il covid-19 [pandemico]-mi trovo a pezzi e guardando uno schermo più di quanto mi piacerebbe. Quindi far muovere il sangue e qualsiasi stress fuori dal corpo attraverso il movimento è stato così buono. Alla fine della notte, mi snodo sempre con una tazza di freddo il f* out più latte di avena, come una deliziosa moka menta di menta ma ricca di adattogeni per aiutare con lo stress da una lunga giornata."

Chelsey Luger; co-fondatore di Well for Culture

"La mia cura di sé comporta sempre una spinta seguita da una ricompensa. Ho imparato che un modo provato e vero per affrontare la mia ansia è svolgere un compito banale: il tipo di compito che si tende a rimandare. Quindi, se mi sveglio in uno stato di stress, di solito prenderò di rispondere ad almeno un'e -mail, pagare una fattura, inviare una fattura o pulire una stanza a casa mia solo per provare un immediato senso di sollievo. Quindi, una volta aperto lo spazio mentale per godermi davvero una sorpresa, mi ricompenserò con qualcosa di soddisfacente: tempo per un lungo bagno, guardando uno spettacolo su Netflix, sfregando una delle mie sorelle o mangiando qualcosa di veramente [delizioso]. Infine, stringere in una sessione di movimento o un po 'di tempo all'aperto è sempre ben."

Nitika Chopra; fondatore e CEO di Chronicon

"In un mondo che cerca costantemente di mantenere molte persone che dubitano della loro grandezza e mettono in discussione il loro valore, specialmente coloro che appartengono a una comunità emarginata, la cura di sé non è solo radicale, è vitale.

La mia forma preferita di cura di sé è iniziare la mia mattinata con intenzione. Mi assicuro che quando inizio la mia giornata, sono gentile con il mio sistema nervoso; Nutro il mio corpo e mi allero in quello che sto succedendo per la giornata. Di solito sembra suonare musica rilassante mentre mi sveglio, ripulendo qualsiasi disordine nel mio spazio e preparando una colazione che non mi darà una corsa allo zucchero. Ha fatto un'enorme differenza nella mia vita nel corso degli anni e mi permette di presentarmi completamente nel mondo perché inizio la giornata a prendermi cura di me stesso prima."

Lexx-marrone James, LMFT; Educatore del sesso e clinico di coppia

"Una delle mie cose nuove è avere una fantasia di rabbia. Questo è un esercizio di consapevolezza in cui puoi espellere tutti i tuoi sentimenti di rabbia in forma fantasy. Sei al sicuro, non stai infrangendo le leggi, ma [l'esercizio] aiuta ad alleviare l'impotenza che le persone spesso sentono quando sono infuriate ..

In una fantasia di rabbia, cammini attraverso un incidente e fai esattamente quello che vuoi. Quindi, se ti stai immaginando di distruggere tutto nell'ufficio ovale, allora è quello che puoi fare; E se stai immaginando di avere una discussione con i tuoi genitori e dire loro tutto quello che hai mai voluto dire, è quello che puoi fare. E anche se non hai mai intenzione di fare queste cose nella vita reale, aiuta a esprimere ed eliminare alcuni di quei sentimenti di rabbia e rabbia che tendiamo a tenere in modo da poter lasciarci andare e non accumulare tanto risentimento."

Rachelle Robinett; erborista e fondatore di soprannaturale

"Il mio modo preferito per rilassarsi [a casa] è chiudere la mia e-mail e impostare il mio telefono su" tempi di inattività ", il che è più" spento "che" non disturbare ", controllalo se non lo stai già usando! [Poi] vado a letto presto, svegliati senza allarme e vai per una corsa molto lunga, che include sicuramente gli sprint. Dopo un succoso corridore è alto, diventerò accogliente e trascorrerò il resto della giornata a scrivere e poesia di lettura, racconti, saggi e più poesie. La combinazione di esercizio intenso seguito da una creatività ininterrotta è come un ripristino neurologico completo, produce bellissimi risultati e sembra semplicemente delizioso. Il mio corpo e la mia mente canticchiano dopo quei giorni, che miro ad avere almeno una volta alla settimana."

Alice Inoue; astrologo

"Alla fine di una giornata particolarmente piena di tensione, faccio in modo di fare un'antica tecnica di respirazione chiamata 4-7-8 Breathing. Chiamo questo "respiro calmo" perché porta letteralmente un'ondata di pace a tutto il mio essere in pochi secondi. Se desideri provarlo, inalare a quattro conteggi, trattenere il respiro per sette conteggi ed espirare lentamente e intenzionalmente per otto conteggi. Ripeti tre volte. Questo è il modo più veloce che ho trovato per fare una differenza immediata e tangibile per il mio stato d'animo."

Jordi; Allenatore e attivista spirituale

"Questa stagione di distanza sociale è stata difficile per me come persona il cui linguaggio d'amore è un tocco fisico. Ho dovuto toccarmi molto di più; Ho abbracciato di più il mio corpo e ho dato alla mia pancia un sacco di sfregamenti ..

Qualcosa che ho dovuto rivalutare di recente per macinare l'auto-guarigione e il rilascio nella mia vita quotidiana è di routine. Cosa voglio fare ogni giorno per migliorare il mio benessere? [Per me è] acqua potabile, stretching, meditazione, 20 minuti di movimento, filo interdentale e diario una pagina. Faccio elenchi e c'è qualcosa di così catartico nel controllarli. Questo atto mi ricorda quanto faccio ogni giorno per me stesso e ne sono grato!"

Jena Sophia; Specialista e guaritore subconscio

"Uno dei miei rituali di auto-cura preferiti dopo aver facilitato un sacco di lavoro energetico è prendere il magnesio a magnesio di cymbiotika e poi meditare nella mia sauna! Questa combinazione mi permette davvero di rilassarmi e terreno dopo una giornata intensa."

Jessie Van Amburg; Senior Food and Health Editor presso Well+Good

"Ho davvero raddoppiato su due [rituali di auto-cura] negli ultimi sei mesi: cottura e acquerelli. Cucinare e cuocere può essere terapeutico e per me offrono una grande opportunità per rallentare, completamente scollegare e concentrarsi solo sul compito a portata di mano alla volta. Allo stesso modo, di recente ho iniziato a imparare la pittura ad acquerello e le mie sessioni mi hanno permesso di ritagliarsi il tempo per scollegare e rilassarmi senza distrazioni e concentrarmi solo sui miei pennelli, sulla vernice e sulla carta. Ho imparato che raramente do il mio cervello tempo per riposare o concentrarmi su una sola cosa alla volta, e queste sessioni sono preziose per il mio benessere mentale."

Susy Schieffelin; Sound Healer e fondatore della nave di rame

"La mia pratica di cura di sé più essenziale inizia proprio quando mi sveglio. Faccio una doccia, bevo acqua calda con limone e poi mi siedo sul mio tappetino da yoga per un po 'di allungamento delicato, respiro e meditazione. Questo mi aiuta a iniziare la mia giornata a sentirmi calmo, chiaro e messo a terra nel mio corpo.

Concludo ogni giorno con un bagno caldo con sali di magnesio per rilasciare qualsiasi stress e lavare la giornata. Trovo che più tempo trascorro online in questa era virtuale, più i bagni caldi sono diventati un'ancora di salva. Oltre ai sali di magnesio, mi sento spesso speciale per il bagno aggiungendo oli e cristalli essenziali, di solito al quarzo rosa. Mi piace anche ascoltare una registrazione di una meditazione del bagno del suono virtuale mentre sono nella vasca da bagno. Condivido così tanti bagni sonori con gli altri, è importante per me prendere del tempo per ricevere anche i benefici di guarigione per me stesso!"

Alexis Berger; Editor Senior Lifestyle per Well+Good

"Da quando è iniziata la pandemia, mi sono davvero goduto di fare una pausa di mezzogiorno dal lavoro per ascoltare un podcast e fare una passeggiata da solo. Dal momento che non vivo da solo o in un grande spazio, ritagliarmi quel tempo per me stesso è stato davvero nutriente per me non menzionare che dà agli occhi una pausa di benvenuto dal bagliore degli schermi per alcuni minuti beate."

Sophia Ruan Gushee; Ospite del Vita non tossica pratica podcast e autore del Immersione profonda disintossicazione

"Con la scuola dei miei figli e le attività extracurriculari che sono più limitate a casa dal marzo 2020, la cura di sé è diventata più limitata. Durante questo periodo insolito in cui giorni/notti/mesi/stagioni si sono fondati in una grande sfocatura, ho goduto di tregua e restauro quando sono fuggito in affascinanti podcast, lunghe docce e pisolini."

Shari Auth Dacm, Lac; Co-fondatore di Wthn

“Accendo una candela di aromaterapia e faccio delicati allungati su un tappetino di digitopressione, seguita da una miscela rilassante per tisane mentre si immergono in un bagno di sale infuso di CBD. Post Bath, decompro con una maschera di lamiera idratante sul viso per 15 minuti, facendo respiri lunghi, lenti e profondi."

Julie Bernier; Practizionatore ayurvedico e fondatore di True Ayurveda

"Amo così tanto il mio abhyanga settimanale, che è un succulento massaggio ayurvedico che do a me stesso! È così messo a terra e rilassante, e mi fa sentire la pelle luminosa e succosa. Fondamentalmente, mi copro dalla testa ai piedi con olio a base di ayurvedici caldi e poi lo massaggio sulla pelle in una direzione verso il basso, lascio accesa per 20 minuti e poi faccio una bella doccia calda."

Kelsey Patel; fondatore di puro gioia e autore di Brucia luminoso

"Il mio go-to ogni volta che mi sento impoverito, bruciato o solo bisognoso di spazio e un ripristino è un bagno di sale di 20 minuti. Farò il bagno in qualsiasi momento della giornata. Verso il sale minerale del Mar Morto, il sale di Epson o i fiocchi di magnesio e poi mi imbatto le mani nel bagno e lo infuso con reiki e un'intenzione di guarigione mini. Suonerò quindi alcuni incredibili ritmi binaurali o una meditazione dalla mia app, l'app Pure Joy, e fluttua solo in un profondo stato di rilassamento e rilascio."

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.