Ho legato le mie scarpe da ginnastica per tutta la mia vita, e probabilmente lo sei anche tu

Legare le mie scarpe da ginnastica è l'ultima cosa che faccio prima di uscire dalla porta per la mia corsa. È il mio ultimo momento per dirmi: "Stiamo facendo questo! Andiamo!"Ma il capo allenatore globale Nike, Chris Bennett, mi ha recentemente dato motivo di credere che il mio stile di scarpe potesse usare un aggiornamento. Apparentemente, esiste un metodo ideale per allacciare le scarpe da ginnastica e farlo nel modo giusto ti darà un vantaggio per le miglia a venire.

Secondo l'account #Runtok del Coach Bennett, ci sono due modi per prepararti al successo delle scarpe da corsa. Innanzitutto, assicurati che le tue scarpe non siano troppo sciolte o troppo strette (pensa a Goldilocks, okay?). Per ottenere la tenuta ottimale, consiglia di infilare le scarpe e di stringere prima i lacci dal gradino inferiore. Quindi puoi lentamente salire la scarpa, stringendo mentre vai.

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• Chanel J. PERKINS, DPM, podologo a doppia scheda

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PODIATRATRO CHANEL J DOID CARTA CHANEL J. Perkins, DPM, è totalmente d'accordo. "È importante notare che possono verificarsi lesioni da scarpe troppo strette e scarpe troppo allentate", dice. Quindi questo piccolo check-up che si parla di scarpe è un ottimo modo per prendersi cura della salute a lungo termine dei tuoi piedi.

Il prossimo consiglio di Coach Bennett arriva quando stai effettivamente legando l'arco. Raccomanda di dorsiflexing il piede o di flettere il piede verso Il tuo viso per la vestibilità perfetta. Questo ti aiuterà a mantenere intatto quel dimensionamento aderente.

@coachbennett Come legare le scarpe prima di una corsa in modo che non sia troppo stretto ... e non troppo allentato. #EveryRunHasapurpose #ThisisaBouTRUNning #ThisInTaBouTRunning #Running #Runner #CoachBennett #inspiration #Motivation #Nike #NikerunClub #Nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam

Respiciare lì dentro? Prometto che abbiamo quasi finito, ma DR. Perkins dice che alcuni tocchi finali finali sono in ordine. Prima di uscire dalla porta, assicurati di aver utilizzato tutti i piccoli buchi che corrono su e giù per le scarpe da ginnastica. "Consiglio di usare tutti gli occhielli durante l'allaccia.

Dovresti sempre, sempre a doppio anno di sneaker, specialmente se preferisci registrare le tue miglia sul tapis roulant (prima sicurezza, tutti). Una volta che hai preso un ultimo momento per verificare che il tuo calzino non sia scivolato sul retro della scarpa, sei pronto per correre.

Prova la tua nuova tecnica di sneaker con questa divertente corsa:

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