La deliziosa ricetta del frullato di avocado di Kate Hudson è una sorprendente fonte di calcio grazie a questo ingrediente non caseario

Il frullato di Hudson offre anche una dose decente di calcio a base vegetale grazie all'inclusione degli spinaci. Il verde frondoso consegna circa 25 milligrammi per tazza; Gli spinaci nella ricetta di Hudson ti aiuteranno a soddisfare circa il cinque percento dell'assunzione giornaliera consigliata. Un calo piccolo ma ancora importante nel secchio, soprattutto considerando che può essere più difficile ottenere abbastanza calcio se segui una dieta a base vegetale. (Sul calcio in questa ricetta ancora di più scambiando gli spinaci con il cavolo, che contiene un enorme 101 milligrammi per coppa.)

Il risultato finale è un frullato dolce e saporito che confeziona tonnellate di verdure in una tazza comoda e portatile. Voglio provare? Prendi la ricetta sotto.

Smoothie verde di Kate Hudson con avocado

ingredienti

2 tazze di spinaci
1/2 tazza di ananas
1 avocado, snocciolato e pelle
1 banana congelata
Succo da 1 lime
Scorza di lime
Foglie fresche di menta, a piacere
Pizzico di sale marino
1 cucchiaino di sciroppo d'acero
2 scoops in polvere proteica in sangue (o polvere di proteina vegana di scelta)
3/4 tazze di latte di pianta di scelta
8 cubetti di ghiaccio

1. Frullare tutti gli ingredienti insieme nel frullatore fino a che liscio. Versare nel tuo contenitore di bevande a scelta e divertiti.

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