Kayla Itsines ha alcuni brillanti consigli per la gestione delle voglie di zucchero

Kayla Itsines è famosa per buttare giù un consiglio di fitness di prim'ordine su tutto, dalla forma di affondo adeguata al preparato post-gym in 15 minuti piatti. Ma potrestinonSappi che il fondatore e personal trainer del sudore ha anche un debole per i dolci. (COSÌ riconducibile.) E ha molte informazioni su come gestire anche quell'aspetto del benessere.

In un recente campo di addestramento per il mese di Beauty & Balance del Westfield World Trade Center, ha condiviso i suoi due migliori consigli per mantenere il suo gioco nutrizionale sul punto senza sacrificare i suoi cibi preferiti. "Ho sempre detto, se sei una persona al cioccolato, aggiungi un po 'alla tua colazione al mattino, come la tua ciotola di frullati", consiglia. "Non toglierlo completamente. [Mangia] un po 'quindi non stai mangiando un blocco alla fine della notte."(Un'altra pepita di brillantezza: aggiungi proteine ​​alla miscela per impedire al glicemia di spirare e schianto.)

La ciliegina (metaforica) sulla parte superiore della tua torta di caffè ricoperta di cacao? Itsines crede che un altro gruppo di alimenti vilificati-Yes, i carboidrati, dovrebbero anche fare la sua comparsa durante i pasti. "Se hai solo un'insalata per cena, allora sei come, ho bisogno di cioccolato,"Dice il fitness pro. "Se includi carboidrati, allora [meno probabilità di] bramare il cibo dolce dopo."

Prendilo dalla regina in carica di Burpees-qualunque cosa con moderazione. Anche brownies per la colazione.

Altre due prelibatezze da aggiungere alla rotazione del dessert sano: una torta di carote vegana sovralimentata e questi tartufi proteici raw.