I calcoli renali sono più comuni nell'estate, non sono 4 modi semplici per prevenirli

Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero prevenire i calcoli renali

1. Conosci la tua storia di salute e la storia della salute della famiglia

Se i membri della tua famiglia (in particolare i familiari immediati) hanno avuto calcoli renali, è più probabile che tu li sviluppi, secondo la Mayo Clinic. Questo è il primo passo per capire come prevenire i calcoli renali tuo corpo. Perché? Perché più conosci il tuo rischio, più le tue decisioni possono essere mirate. Ad esempio, ci sono quattro diversi tipi di calcoli renali e diverse cause. Se sai quale tipo avevano i tuoi membri della famiglia e cosa li ha causati, ciò può informare le tue azioni preventive e le tue scelte di vita in futuro.

Alcune persone dovrebbero evitare l'acido ossalico, mentre altre persone dovrebbero evitare elevate quantità di calcio integrato, afferma DR. Soni. Ma queste raccomandazioni non sono dichiarazioni generali per tutti perché dipende dai rischi della persona specifica e dalla propensione allo sviluppo di pietre. Anche tu sei, secondo Dr. Dweck, più probabilità di avere calcoli renali in futuro se li hai già. Sviluppare una relazione con un fornitore di assistenza che è esperto nel sistema renale e sa che la tua storia medica è un ottimo modo per lavorare per prevenirli in futuro.

2. Rimani idratato

Idratazione, secondo DR. Dweck, è uno degli aspetti più importanti della prevenzione dei calcoli renali e del mantenimento di una vescica sana in generale. Il tuo corpo ha bisogno di molta acqua, sistema renale incluso. Avere abbastanza acqua nel sangue può aiutare a supportare la migliore filtrazione delle tossine, afferma DR. Dimorare, mentre la sotto-idratazione può comportare una maggiore concentrazione di calcoli renali. La Mayo Clinic raccomanda 3.7 litri di liquidi al giorno per uomini e 2.7 per le donne, rispettivamente.

3. Fai attenzione a integrare il calcio e la vitamina C

Alcuni minerali e ingredienti dietetici comuni che possono aumentare il rischio di sviluppo dei calcoli renali includono il sodio (più su questo sotto), la vitamina C e il calcio. Mangiare molti cibi ricchi di calcio e vitamina C non è affatto preoccupazione, DR. Dice Soni. La vera causa di preoccupazione è l'ingestione di quantità significative di questi minerali tramite integratori o metodi di prevenzione a freddo come Emergen-C. Secondo il dott. Soni, avere quantità davvero elevate di questi ingredienti può essere un rischio se sei incline a calcoli renali. Assicurati di rimanere in contatto con un medico su qualsiasi integrazione che stai assumendo.

4. Presta attenzione all'assunzione di sodio

Un altro aspetto dello sviluppo dei calcoli renali è una dieta ad alto contenuto di sodium, secondo DR. Soni. Assicurarsi di non superare il valore giornaliero è un passo importante nella prevenzione dei calcoli renali, secondo le linee guida dietetiche 2020-2025 per gli americani, dovremmo mirare a consumare meno di 2.300 milligrammi (mg).

Alla fine della giornata, secondo questi esperti, molte cause di calcoli renali possono essere al di fuori del tuo controllo e altro ancora sul tuo ambiente e storia familiare. Se hai avuto calcoli renali, non significa che non hai fallito nel mantenere una dieta sana o un'idratazione. Quando si tratta di cercare di prevenire i calcoli renali, rimanere informati, idratati e in contatto con un fornitore è il meglio che puoi fare.