Ascolta questa registrazione del bagno sound per un po 'di cura di auto-guarigione

Sara Auster, una delle rockstar della scena del bagno audio in forte espansione di New York City, ha generosamente offerto una registrazione di ciotole di canto di cristallo di cinque minuti per bene+buoni lettori. Qui, spiega come sperimentare una sessione sonora profondamente curativa da solo.

Quando i tempi sono impegnativi, può essere difficile interagire con le solite attività e routine che supportano e nutrono. Quelli, tuttavia, sono i tempi in cui la cura di sé è molto preziosa.

Il suono è uno strumento facilmente accessibile che può aiutare a ottenere sottili cambiamenti e trasformazioni potenti. Può portare equilibrio, rilassamento e un senso di integrità al corpo e alla mente. Ci raggiunge a tutti i livelli: fisico, mentale, emotivo e spirituale.

Un bagno sonoro supporta gli stati di profondo rilassamento, in cui possono verificarsi rilascio di stress e guarigione.

Un bagno sonoro è un concerto meditativo improvvisato che supporta gli stati di profondo rilassamento, in cui possono verificarsi rilascio di stress e guarigione. Questa esperienza può offrire molti dei benefici della meditazione, senza la disciplina, come una maggiore attenzione e chiarezza, ridotta ansia, sollievo dallo stress e una maggiore capacità di empatia.

Di seguito è riportato un bagno audio che riduce l'ansia da cinque minuti che puoi ascoltare ovunque. Ma prima di premere Play, continua a leggere per i consigli di Auster sulla configurazione della tua sessione audio.

https: // soundcloud.com/saraauster/c-r-y-s-t-a-l-su-l-sound-movements

1. Chiudi gli occhi per un momento e ascolta.

Vedi se riesci a notare i suoni nella stanza e fuori dalla stanza. È improbabile che cerchi di combattere i suoni. I suoni non andranno via perché non ti piacciono. Se rispondi in modo aggressivo a loro, allora ti stai solo combattendo che non puoi vincere.

2. Richiamo alla mente i vivi, la respirazione, la sensazione di esseri umani dietro i rumori e i suoni che senti e lo desideri bene.

Accetta questi suoni come parte della tua pratica di meditazione. Resta vagamente concentrato sul tuo respiro e lascia che il suono sia un focus secondario della pratica. Se riesci a smettere di vedere il suono come nemico della pratica e invece vederlo come parte della pratica, allora il conflitto inizierà a dissolversi.

3. Lascia che i suoni che senti essere la tua ancora al momento presente.

Non giudicare ciò che senti o analizzi i suoni, ascolti, osservali e vivili. Se diventi irrequieto o impaziente, nota questi sentimenti e permettili, ma non reagisci ad essi.

Attenersi a questo per almeno cinque minuti e notare come si è spostata la tua consapevolezza.

Per vedere Auster IRL a New York City:
• Saturday Sound Bath, 12 novembre, 7-8: 30 p.M., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, $ 40 in anticipo e $ 45 giorni di, Twistedtrunkyoga.com
• Yoga restaurativo + Bath Sound, 19 novembre, 6: 30-8: 30 P.M. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, $ 40 Skyting.com
• MNDFL Sound Bath, settimanale il mercoledì alle 7:30 P.M., $ 25, MNDFL, 10 East 8th St., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, MNDFLMEDITAZIONE.com

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