Rendilo l'anno in cui gestisci che i maratoneti della maratona per la prima volta ottengono una spinta nella salute del cuore a qualsiasi età

Come qualcuno che ha gestito la sua prima maratona alla fine dell'anno scorso, sono investito personalmente nei risultati di questo studio. (Il mio cuore! All'improvviso sembra quattro anni più giovani!) Ma, naturalmente, correre una maratona non è l'unico modo per aumentare la salute di uno degli organi primari del tuo corpo.

"Certamente non voglio che le persone pensino che debbano correre una maratona per essere una buona forma cardiovascolare", ha detto il dott. Haythe. "Ma l'allenamento mi ha ricordato che differenza fa da 30 a 40 minuti al giorno di cardio alcuni giorni alla settimana. Ti senti meglio, dormi meglio, hai più energia. Mantiene anche il tuo umore e i livelli di ansia, il che è fantastico considerando quanto siano stressate la maggior parte delle persone in questi giorni."

Assicurati di riscaldarti prima di correre:

Convinto? Facciamo un piano di allenamento! Questo richiede 12 settimane e questo richiede 20.