Molte delle persone più longevi del pianeta consumano quotidianamente L-teanina, ma si trova solo in un ingrediente

Esiste un tipo di antiossidante noto come L-teanina che si trova nelle foglie di tè nero e verde che rende questi tipi particolarmente benefici per la salute. "L-teanina è un aminoacido che può influire su determinati prodotti chimici nel cervello, come la serotonina e la dopamina", spiega Keri Gans, RDN. “Può produrre un effetto calmante nel nostro corpo, nonché una migliore vigilanza."Inoltre, la ricerca suggerisce che la L-teanina trovata nel tè verde può avere proprietà neuroprotettive e possibilmente ridurre il rischio di demenza.

IL soltanto Fonte alimentare di L-teanina? Tè. Questo è tutto.

"I benefici L-teanina sono abbondanti", concorda Cassetty. "È stato dimostrato di aiutare a migliorare la memoria di lavoro, l'attenzione e la funzione esecutiva, che influiscono sulla capacità di organizzare le informazioni e seguire le attività. Oltre a questi benefici, L-teanina può potenzialmente ridurre il rischio di malattie neurodegenerative, come la malattia di Alzheimer."E mentre potresti provare a prendere integratori L-teanina, Cassetty osserva che questo potrebbe effettivamente essere meno efficace del bere tè. "I ricercatori hanno concluso che il tè verde ha avuto un'influenza più significativa sulla salute del cervello rispetto alla sola L-teanina o alla caffeina", spiega.

Ci sono ulteriori benefici L-teanina oltre la funzione cerebrale. Per uno, è stato scoperto che il composto abbassa l'ormone dello stress cortisolo. "Questo ormone può essere utile quando ti trovi in ​​situazioni di combattimento o fuga, ma viene anche rilasciato durante i fattori di stress quotidiani, come destreggiarsi tra le pressioni dei genitori e un lavoro impegnativo", afferma Cassetty. “Nel tempo, gli elevati livelli di stress e cortisolo possono aumentare il rischio di problemi del sonno, disturbi dell'umore, malattie cardiache e altro ancora. Quindi, limitare lo stress può avere un effetto positivo sulla tua salute."

Mentre la L-teanina trovata nel tè verde e nero lo rende un varietà particolarmente attraente, gli studi hanno anche dimostrato che tutti i tipi di varietà di erbe tra cui camomilla, tè alla menta e rooibos, sono buoni per il corpo e supportano l'invecchiamento sano e sostengono. In effetti, uno studio a lungo termine ha scoperto che il consumo regolare del tè era correlato a vite più lunghe e più sane, in parte perché i bevitori di tè avevano meno probabilità di sviluppare malattie cardiache e ictus.

Naturalmente, quando si tratta di mantenere uno stile di vita sano, L-teanina e il tè non devono essere i tuoi unici salvatori. “Esistono numerosi strumenti che puoi utilizzare per modificare lo stress. Ad esempio, fai una pausa di lavoro fuori, fai una passeggiata o partecipa a meditazione o esercitazioni di respirazione profonda ", afferma Cassetty. Se vivere più a lungo non è una solida scusa per allontanarsi dal tuo laptop, cosa è?

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