Troppo comportamento sedentario potrebbe essere negativo per la salute del cervello, secondo un neurologo

Siediti di meno, muoviti di più può essere un consiglio semplice per alcuni, ma non è così semplice per le persone con disabilità, una popolazione che lo studio sedentario non ha preso in considerazione. "Ci sono disabilità fisiche e ci sono anche disabilità mentali, emotive e psicologiche", afferma DR. Sabbie. "Si tratta di comprendere i punti di forza e di debolezza e identificare ciò che possiamo consentire alle persone di fare, che si tratti di aerobica d'acqua, esercizi di peso corporeo o semplicemente di concentrarsi sulla connessione mentale."Dice che alla fine si riduce al supporto e" come possiamo contattare le persone, quindi hanno accesso alle risorse."

Alla fine, Dr. Sands dice che tutti dovrebbero guardarsi allo specchio ed essere onesti con se stessi su quanto tempo trascorrono seduti o sdraiati sul divano ogni giorno. Il gruppo di studio ha fatto molto seduto senza esercitarsi, ma "non si tratta solo di quante miglia corri, se vai in palestra o prendi una lezione di Pilates", DR. Dice Sands. "Dovresti essere consapevole di quanto tempo sedentario hai durante il giorno, sia che si tratti di una scrivania per lavoro o a scuola o binge-watching TV."

I rischi di sedersi troppo

Non è solo il rischio di ictus che dà motivo di rivalutare il tempo di seduta. Secondo l'American Diabetes Association, la seduta prolungata aumenta il rischio di problemi associati alla sindrome metabolica, tra cui alta glicemia, ipertensione, colesterolo alto e grasso di pancia in eccesso. E uno studio del 2018 pubblicato nel American Journal of Epidemiology ha mostrato un legame tra lunghi periodi di seduta e un rischio più elevato per tutte le cause di morte.

Allora, perché è così male per te? Harvard Health afferma che i ricercatori non conoscono ancora la ragione esatta. Ma una spiegazione è che mentre ti siedi, i tuoi muscoli grandi si rilassano e i muscoli rilassati non assumono così tanto glucosio dal sangue. Il glucosio extra nel tuo sistema crea un effetto domino di conseguenze negative nel tuo corpo, iniziando con danneggiare i vasi sanguigni che forniscono sangue a tutti i tuoi organi vitali.

Ma dr. Sands afferma che il focus della salute del cervello non dovrebbe essere solo su quanto ci muoviamo. "È multifattoriale", dice. "Devi guardare tutti i fattori di rischio insieme per ottenere l'intero quadro."L'American Stroke Association divide i fattori di rischio in controllabili e incontrollabili. I fattori di rischio incontrollabili, come la storia familiare, l'età (il rischio aumenta man mano che si invecchia) e il genere (il rischio è più alto per le donne), sono ovviamente fuori dalle tue mani. Quindi, mentre pensi alla tua salute del cervello, dr. Sands ti consiglia di concentrarti sui fattori di rischio controllabili, come fumo, stile di vita, dieta e attività fisica.

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