Più della metà delle donne ha un seno grumoso. Ecco cosa fare al riguardo

Quindi, il primo passo verso il tessuto mammario sano è ridurre l'esposizione a fonti esterne di estrogeni. Il secondo passo è supportare il tuo fegato. Il terzo passo è far muovere il tuo Qi.

Dovresti sempre verificare con il tuo medico per assicurarti che i grumi che senti siano benigni. Se lo sono, la seguente strategia su tre punte dovrebbe aiutarti a ridurre eventuali grumi e, in alcuni casi, può far scomparire del tutto la grumosità.

Ecco come la medicina cinese può aiutare a ridurre al minimo i grumi nel tuo seno.

Limitare l'esposizione agli estrogeni esterni

Controllare la quantità di estrogeni che prendi può essere difficile nel nostro ambiente carico di estrogeni. Il problema è che gli estrogeni chimici hanno il modo di entrare nel nostro cibo e acqua di acqua. Ad esempio, sostanze chimiche agricole e pesticidi imitano l'attività degli estrogeni, che provoca una maggiore ricettività degli estrogeni sui siti dei recettori degli estrogeni. O anche l'urina, contaminata da alti livelli di estrogeni residui dalle pillole di controllo delle nascite, può rientrare nelle forniture idriche attraverso procedure di trattamento delle acque reflue inadeguate.
Cosa fare:

• Una dieta equilibrata può aiutare a regolare i livelli di estrogeni. Punta a una dieta integrale, che è naturalmente bassa di grassi trans, ricchi di fibre e consiste principalmente di verdure.
• L'eccesso di grasso corporeo può aumentare la quantità di estrogeni nel sistema. Cerca di incorporare un esercizio moderato regolare per aiutare a regolare i livelli di estrogeni.
• Evita carne e latticini trattati ormonalmente.
• Mangia più prodotti biologici che puoi.
• Evita oli raffinati e idrogenati.
• Mangia verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavolfiore, cavoli e cavoletti di Bruxelles. Questi contengono un fitonutriente chiamato diindolilmetano (DIM) che supporta l'attività degli enzimi che migliorano il metabolismo degli estrogeni. La ricerca scientifica mostra che i Dim aumentano il livello di estrogeni "buoni" (2-idrossiestrogeni) riducendo al contempo il livello di estrogeni "cattivi" (16-idrossiestrogeni).

Supporta il tuo fegato

Uno dei tanti lavori del tuo fegato è abbattere gli estrogeni. Ha più difficoltà a farlo se sta disintossicando tutte le altre sostanze che si prevede che affronterà quotidianamente.

Cosa fare:

• Limitare l'alcol a 3-5 drink a settimana.
• Evita il caffè.
• Per stimolare il fegato: prova un po 'di succo di limone nell'acqua o aggiungi un po' di verdure amare (come le verdure di dente di leone, Inditive o Radicchio) alla tua prossima insalata.
• Puoi prendere erbe a sostegno del fegato tra cui radice di dentelione, cardo latte, bagliore, carciofo e curcuma.
• Le vitamine del B aiutano anche il fegato e sono raccomandate. Possono essere aggiunti sotto forma di cibi integrali (come lenticchie, crusca di riso e melassa di blackstrap) o integratori. La vitamina B6, in particolare, migliora la rottura e la rimozione degli estrogeni dal corpo.

Sposta il Qi al seno

Nella medicina cinese, la circolazione impegnata nel seno può portare nel tempo a tessuto più denso e denso. Alla fine, ciò può provocare seni fibrocistici.

Cosa fare:

• Applicare un pacchetto di olio di ricino sul seno durante i cinque giorni prima del periodo e durante il periodo stesso. Coprire l'area con olio di ricino, quindi posizionare un po 'di involucro saran sulla parte superiore coperta da un asciugamano pulito. Riscalda l'area usando un pacchetto di riscaldamento o una bottiglia di acqua calda. (La temperatura dovrebbe essere calda, non scottante.) Fallo due volte al giorno o quando il tuo seno si sente tenero.
• Ancora una volta, un esercizio moderato regolare è la chiave! Non solo aiuta a regolare i livelli di estrogeni, ma aiuta anche a migliorare la circolazione.
• I bagni caldi regolari possono essere utili, soprattutto se aggiungi oli essenziali come l'incenso e la lavanda.
• L'agopuntura regolare può promuovere il flusso sanguigno nel seno e aiutare a ridurre i grumi.

I seni fibrocistici, come ho detto, sono incredibilmente comuni. Ma se passi un po 'di tempo e fatica a prenderti cura di loro, potresti essere in grado di farli un quantità più facile convivere con.

Dr. Jill Blakeway, DACM, è praticante e insegnante di medicina cinese e direttore del fondatore e clinico del Yinova Center di New York City.

Jill è l'autore di Making Babies: un programma comprovato di 3 mesi per la massima fertilità e sesso di nuovo: ricarica la tua libido. Attualmente sta scrivendo il suo terzo libro, su Energy Healing, per Harper Collins.

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