Mia nonna dice che ha bisogno di meno sonno mentre invecchia, è mente?

Abbastanza sicuro, vuoi prestare attenzione se tu o una persona amata più anziana si trovi con un programma di snooze in frantumi.

"Se qualcuno è più grande e inizia ad avere un sonno significativamente inferiore a prima, una qualità peggiore, molti risvegli e la sensazione che il sonno non sia generalmente riparativo, una valutazione con un medico sarebbe giustificata", afferma DR. Harris. "L'apnea notturna è molto comune qui!"

Indipendentemente dall'età, ci sono alcune cose che puoi fare per rimetterti in pista se non sei sicuro di dormire abbastanza. Richiede una piccola disciplina e forse un po 'di PTO, ma vale la pena.

"Vai in vacanza o prenditi una settimana di pausa dove non è necessario svegliarsi con un allarme", afferma il dott. Harris. "Invece, vai a letto ogni sera alla solita ora di andare a letto e nota quando ti svegli naturalmente la mattina. In media insieme il tempo di riposo totale per i giorni da quattro a sette-ignore i primi giorni perché probabilmente stai pagando una buona dose di debito."

Munching prima di andare a letto? Abbina gli snack Carby con questo ingrediente per una notte migliore di riposo. E se stai cercando di dormire più velocemente, ecco perché dovresti prendere un libro.