Calma contro spazio di testa i 3 migliori modi per utilizzare ogni app di meditazione leader

Calma contro spazio head: quale app di meditazione è * il tuo * percorso verso una mente più chiara?

Headspace ($ 13 al mese): per lo scettico, assonnato e breve

Il semplice suono del fondatore e del narratore dello spazio di testa, e bene+il buon cambiamento di Andy Puddicombe è come una fresca brezza sulla spiaggia per la mente. Questo, abbinato all'interfaccia dai colori vivaci dell'app, lo rende un luogo invitante per diventare uno studente di meditazione ... il tutto non prendendoti pure sul serio. Ecco tre segni che lo spazio di testa è giusto per te:

1. Ti piace sapere il "perché" dietro tutto ciò che fai

Non ti immergerai mai a capofitto in una delle meditazioni di Headspace senza prima ottenere una lezione (a volte sciocca, ma sempre informativa) sul perché una particolare pratica è utile. Se stai imparando la meditazione di visualizzazione, ad esempio, un video preliminare ti accompagnerà attraverso una foresta fiancheggiata da alberi e uccelli rossi per mostrarti come sarà l'esperienza prima di farlo effettivamente.

2. Vuoi meditare per un motivo specifico, come migliorare le tue relazioni

Un'altra caratteristica straordinaria di Headspace sono i suoi corsi di meditazione che ti insegnano come incorporare la meditazione in situazioni come dare la priorità ai compiti al lavoro, lasciare a casa per il college, soffrire la morte di una persona cara o gestire la pressione negli sport. In questo modo, lo spazio di testa è in grado di portare specificità all'ombrello molto grande che chiamiamo "sollievo dallo stress", e per alcuni è utile.

3. Ti piace davvero, davvero, vuoi davvero ottenere tutto il sonno in ordine

Un'intera sezione dell'app Headspace si dedica al miglioramento del ciclo REM. "Sleepcasts" portano lento (noto anche come narrazione per adulti) alla tua routine notturna, funge da macchina a rumore bianco e viene persino fornito con la funzione "notturna SOS", che sono esercizi guidati da usare quando ti svegli nel cuore della notte.

CALM ($ 13 al mese): per il grande amante della spiritualità che ama lo yoga che vuole immergersi più a fondo

Quando apri l'app calma, un lago sereno ti guarderà mentre la musica naturale che si infila gli uccelli riempirà i tuoi timpani. Questa atmosfera da re-creazione della meditazione funziona in tutta l'app, fornendo un'atmosfera più tradizionalmente incentrata sulla natura che non troverai su Headspace. Ecco tre segni che la calma è giusta per te:

1. Non ami meditare in silenzio

Come accennato, Nature Music è una base dell'app calma e continua anche durante le meditazioni guidate. Mentre l'app ti consente di controllare i livelli di volume a seconda delle tue preferenze, i paesaggi sonori dell'oceano e della foresta prestano alla sensazione generale dell'app. Ciò significa che non hai motivo di affrontare il silenzio nella tua pratica di meditazione. Piuttosto, fai attenzione al suono di onde che si schiantano e vento che frusciano tra gli alberi.

2. Sei interessato alla meditazione come un modo per essere un atleta migliore

LeBron James insegna una classe in cinque parti sulla calma progettata per aiutarti a sviluppare una mentalità di un campione. Ti guida mentre impari a gestire le emozioni, creare una prospettiva pre-partita e sfruttare ciò di cui ogni atleta ha più bisogno: buon sonno.

3. Vuoi dilettarti in ASMR per dormire

In quello che è un'offerta davvero unica attraverso le app di meditazione, Calm ti consente di attingere al potere di ASMR per dormire con storie guidate narrate da Bob Ross e qualcuno misteriosamente chiamato "The French Whisperer."Come lo spazio di testa, la calma offre un'ampia varietà di storie del sonno per integrare questa pratica ASMR.

Questi sono i più grandi miti sulla meditazione per smettere di credere ora, ed ecco come un esperto di meditazione ha imparato a fare amicizia con la sua mente.