Il mio lavoro mi richiede di sedermi da 8 a 10 ore al giorno ... è la mia salute fregata?

Durante le pause che ti sei prefissato (o che il tuo tracker fitness ti ricorda di prendere) Milton consiglia di spostare il tuo corpo attraverso alcuni movimenti a portata intera per aiutarti con la mobilità. "Questo può aiutare a ripristinare la postura e ridurre la tenuta muscolare dalla stessa posizione", afferma. E poiché il dolore muscolare e articolare può derivare da troppi seduti in condizioni meno che ottimali, ti suggerisce anche di prestare attenzione alla configurazione del lavoro. "Idealmente, sei in grado di mantenere una leggera reclinabile sulla sedia e gli schermi appena più bassi della linea oculare per facilitare lo sguardo per ridurre la posizione del collo in avanti", dice. "Inoltre, assicurati di mantenere la tastiera in posizione orizzontale con i gomiti, quindi non devi tenere le braccia sollevate e flettete o piega in avanti."

Quando chiedo se è utile investire in una macchina ellittica o simile sotto-desk per multi-attività, Milton mi dice girare riduce l'inizio del metabolismo rallentato. Il tapis roulant o i banchi ciclistici sono anche, ovviamente, un'opzione per i multi-tasker, sebbene abbiano dimostrato di ridurre la produttività.

La linea di fondo è che se sei sedentario per la maggior parte delle ore di veglia, l'esercizio fisico extracurricolare (sotto forma di 30 minuti a un'ora al giorno) non è sufficiente per mitigare il rischio aumentato per lo sviluppo delle malattie. Se non riesci a trovare il modo di sederti di meno, la tua opzione migliore è impostare un allarme per spegnersi ogni 30 minuti come promemoria per stare in piedi, allungare e spostarsi un po '. Questo può essere particolarmente importante in quanto la pandemia del coronavirus ci costringe nelle nostre case e sui nostri divani poiché questo è probabilmente risultante in un movimento meno organico durante il giorno in generale (ricorda: anche il tempo della TV è sedentario!).

Quindi, sono fregato per buona salute dal mio bisogno di guadagnarsi da vivere? Non necessariamente ... sebbene tbh. Mi sono fermato solo una volta mentre scrivevo questo articolo, che sicuramente ci è voluto più di 30 minuti e era per ottenere cibo. È ora di squillare (leggi: imposta) l'allarme ..