Ha bisogno di affetto costante? Puoi lottare con l'impermanenza emotiva, sono segni e consigli utili

La buona notizia è che è possibile costruire un più forte senso di permanenza emotiva per rafforzare sia il tuo senso di sé che le tue relazioni. Ma, prima di arrivare a quei suggerimenti, è la chiave per prima capire i segni che potresti provare l'impermanenza emotiva in primo luogo.

3 segni che potresti avere una mancanza di permanenza emotiva

1. Hai bisogno di una costante attenzione per sentirti importante

Desire l'attenzione non è una cosa negativa o anormale. Tuttavia, con l'impermanenza emotiva, non averlo costantemente può far sentire le persone inutilmente insicure e non amate. Di conseguenza, potrebbero "chiedere i sentimenti del loro partner di assicurarsi che non siano arrabbiati o risentiti e lo adorano ancora", secondo Natalie Maximets, una trasformazione della vita certificata e allenatore di relazioni.

2. Nei momenti down, non ricordi di sentirti amato

Quando il tuo partner non ti mostra affetto, non ti senti non amato soltanto In quel momento non ricordi affatto di sentirti amato. "Internamente, può essere difficile ricordare una sensazione diversa da quella immediata. Kelley dice. “Ad esempio, se l'ansia o la paura sono l'emozione attuale vissuta, c'è l'incapacità di ricordare che la gioia era mai veramente presente. È come se l'idea di un'altra emozione fosse lì, ma la convinzione che possa davvero esistere."

3. Il conflitto ti sembra catastrofico

Un altro segno è provare intensamente emozioni negative e non essere in grado di gestire i problemi che si presentano. "Per loro, anche un argomento occasionale, un disaccordo o un conflitto può sembrare la fine di una relazione", afferma Maximest.

3 consigli per costruire il tuo senso di permanenza emotiva

1. Parlane con il tuo partner

Far sapere al tuo partner li aiuta a capire cosa stai passando e di cosa hai bisogno. Secondo il dott. Kelley, la comunicazione aperta è molto importante. "Ciò consente un controllo dei fatti, un dialogo aperto e il rinforzo delle esigenze soddisfatte", afferma.

2. Andare a terapia o un gruppo di supporto

La terapia (da solo o con il tuo partner) può essere un punto di svolta per sviluppare una permanenza emotiva più forte. "Durante sessioni individuali o di gruppo, i partner e i terapisti possono lavorare attraverso sentimenti di abbandono e paura, rafforzare le relazioni e costruire un senso di fiducia", afferma Maximets.

Dr. Kelley raccomanda la terapia del comportamento dialettico (DBT), in particolare, in quanto include un modulo sulle strategie e sugli strumenti di efficacia interpersonale. Per impegnarsi in DBT, trova un terapista che lo pratichi e se tale opzione non è disponibile per te, considera l'acquisto della cartella di lavoro.

Dr. Kelley afferma anche che frequentare gruppi di supporto per i sintomi o gli effetti collaterali dell'impermanenza emotiva può essere utile, come ad esempio, un gruppo di supporto anonimo co-dipendente (CODA).

3. Regola la tua prospettiva

Infine, ricorda che due cose possono essere vere allo stesso tempo: ad esempio, il tuo partner può essere arrabbiato con te E Ti amo, contemporaneamente. "[I partner] sono esseri complessi che possono provare diverse emozioni", afferma Maximets. “Inoltre, i loro sentimenti non si concentrano sempre su di te."

Suggerisce anche di ricordare a te stesso le verità chiave in momenti di dubbio: avere una certa distanza tra voi due non significa che tu sia abbandonato, e solo perché non puoi sentire l'amore non significa che non sia lì.

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