Hai bisogno di alcuni tratti per i fianchi attillati? Questi ti farà muovere meglio in soli 12 minuti

De l'inverno inizia questa sessione con un tratto profondo e in piedi chiamato la piega in avanti, in cui entrambi i piedi sono piantati molto distanti in una larga cavalcata, e si piega la parte superiore del corpo in vita, raggiungendo il pavimento. Probabilmente lo sentirai attraverso i muscoli posteriori della coscia, i quadricipitanti e le cosce interne.

Altri tratti includono un lungo affondo, i cerchi dell'anca da tavolo nella posa del bambino, nel piccione seduto e nella posa di farfalla per un mix di pose in piedi e sedute, nonché alcune in ginocchio. In tutto, de Winter ti guida per trovare le posizioni esatte in cui otterrai il miglior tratto per aprire i fianchi ancora più in profondità e come trarre vantaggio dal respiro per aiutare il tuo corpo a lasciarsi andare.

Quindi prendi un tappetino comodo e i tuoi abiti da allenamento preferiti per 12 minuti solidi. Ripeti ogni volta che hai bisogno di mostrare i tuoi fianchi stretti un po 'di amore.

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