Mai sentito parlare di trascinamento circadiano? Ecco come il metodo può aumentare la tua routine di benessere (più come farlo)

Se hai mai lottato per uscire dalla tua foschia del mattino nebbiosa o ti sei sentito famelico per snack pieni di zucchero dopo una notte di giusta Va bene Dormi, non è la tua mentalità pigra-domenica che prendi il eccesso, potrebbe essere che il tuo ritmo circadiano (sai, il tuo orologio interno che ti dice quando sentirti assonnato) è fuori sincronizzazione.

Non c'è bisogno di panico, però, perché puoi fare qualcosa al riguardo, si chiama circadiano. Sembra intimidatorio, ma è davvero solo esponderti al giusto tipo di luce al momento corretto del giorno, in modo che il tuo corpo possa produrre le sue risposte naturali (ri: diventare assonnato una volta che è buio e sentirsi vigile quando è soleggiato).

"I nostri corpi funzionano e rispondono in sincronia con i modelli naturali del pianeta: il sole sorge e imposta ogni giorno, le stagioni vanno e vanno e le temperature, l'umidità, [ecc.] Sono tutte percepite attraverso i nostri sensi per determinare le nostre risposte fisiologiche," dice DR. Doug Steel, scienziato transitorio con Nerousse.

Ma la vita e la tecnologia moderna hanno inviato quasi tutti in casa (UGH, Jobs), il che significa che ora controlliamo come riproduciamo queste risposte precedentemente naturali, DR. Steel dice. "Lavoriamo in casa durante il giorno con un'esposizione alla luce a intensità moderata, che è circa 100-1000 volte più dimmer della luce solare", dice.

Fondamentalmente, il modo in cui interagiamo con la luce come gli umani moderni va contro tutto ciò che i nostri corpi sono naturalmente programmati per fare.

Una volta che siamo in modalità a giù a casa, ci stiamo ancora esponendo alla luce da 100 a 1000 volte più luminosa di quello a cui saremmo esposti se fossimo in natura. Fondamentalmente, il modo in cui interagiamo con la luce come gli umani moderni va contro tutto ciò che i nostri corpi sono naturalmente programmati per fare.

La soluzione non è solo una routine di coricarsi 30 minuti prima di immergerti nei fogli. Ci sono due tempi critici del giorno su cui dovresti concentrarti: quando ti svegli per la prima volta e le ultime due ore della sera, DR. Steel dice. "Se si ottengono questi due, tutto il resto va a posto e ti consente di regolare l'illuminazione durante il giorno per soddisfare le tue preferenze."(Ti fa ripensare l'illuminazione del tuo ufficio, eh?)

Oltre al trascinamento circadiano (non preoccuparti, ci sono maggiori informazioni in arrivo!), puoi aggiungere illuminazione alla tua casa che ha lo scopo di aiutarti a tornare in sincronizzazione. Lo spettro di Brilli Well-Bright è stato progettato per promuovere un migliore benessere simulando gli effetti dell'alba e del tramonto, in modo che il tuo corpo potesse tornare a rispondere alla luce del modo in cui era destinato a lasciarti rinfrescare la mattina e sonno Colpi di buonanotte, invece di cuocere il caffè al mattino e cablato di notte. Se conosci la lotta, sai che è reale.

Vuoi imparare ancora di più sul trascinamento circadiano? Continua a scorrere per una profonda immersione su ciò che è e su come farlo.

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Foto in alto: Brilli