No, Pilates non è solo per donne sottili e altri 3 miti di Pilates per smettere di credere

"Pilates è accessibile a tutti, a qualsiasi età e a qualsiasi tipo di corpo", afferma Bianca Melas, un Alo Moves Pilates Instructor che ha recentemente progettato la serie Power Pilates di 14 giorni della piattaforma. "Attraverso le pilates regolari, migliorerai la tua flessibilità", così come la tua forza e postura.

Eppure Pilates non è davvero un allenamento di allungamento, che è un malinteso correlato. "Pilates è in realtà un allenamento di addestramento della forza, incentrato principalmente sul nucleo", afferma Heather Andersen, proprietaria di New York Pilates. Quelle gambe che si allungano in aria? Il loro scopo è quello di sfidare la tua stabilità di base.

Prova questo allenamento di Pilates per tutto il corpo per vedere cosa intendiamo:

Mito n. 2: Pilates è solo per donne sottili

Curiosità: quando Joseph Pilates e sua moglie Clara hanno aperto per la prima volta il loro studio a New York City, il 60 percento della clientela erano uomini, secondo la Pilates Foundation. Ma lo stereotipato praticante di Pilates oggi è più ballerina che bodybuilder, grazie ancora all'influenza che i ballerini hanno avuto sul metodo. Questo può impedire agli uomini di provarlo, sottolinea Melas. Può anche far sentire i pilati fuori portata per chiunque non abbia quel corpo archetipico "ballerino."

La verità, tuttavia, è esattamente il contrario. Pilates può essere adattato a qualsiasi tipo di corpo, qualsiasi livello di abilità, qualsiasi abilità. "In realtà è una delle pratiche più accessibili là fuori", afferma Andersen. “Siamo in grado di modificarlo per qualcuno decondizionato, che ha infortuni, che è più grande. Ma poi siamo in grado di avanzarlo per qualcuno che è molto forte."

Mito n. 3: il riformatore è spaventoso

Con tutte le cinghie e le molle collegate agli apparati Pilates, saresti perdonato per pensare che fossero progettati più per infliggere dolore piuttosto che costruire la forza. Andersen dice che molti primi timer li trovano incredibilmente intimidatori.

“Penso sempre che questa reazione sia divertente, perché quando si arriva davvero al riformatore, sembra davvero assistita, ed è davvero divertente e scivola!"Dice Andersen. In molti modi, le attrezzature di Pilates come il riformatore o la Cadillac dovrebbero aiuto Fai gli esercizi più pienamente controbilanciando parte del tuo peso. (Tuttavia, TBH, il movimento scorrevole sul riformatore può sfidare di subdolo la tua forza fondamentale.)

Mito n. 4: Pilates è correlato allo yoga

Le persone che non hanno familiarità con Pilates e Yoga a volte confondono i due. "Entrambi vengono eseguiti sul tappetino, a basso impatto, si concentrano sul respiro e principalmente esercizi di peso corporeo", afferma Melas. Andersen aggiunge che entrambi hanno anche una componente mentale.

La differenza? Lo yoga ha sede nelle antiche pratiche spirituali indiane. "Il suo scopo principale è meditativo anche prima che sia un regime di fitness", afferma Andersen. Pilates, d'altra parte, è prima una disciplina fisica. Melas spiega che si tratta di "esercizi specifici e mirati incentrati sul nucleo, la postura, l'allineamento del corpo e la forza generale."

Entrambi possono avere il loro posto nel tuo regime di fitness, ma otterrai diversi benefici da ciascuno. Il modo migliore per avere un'idea della distinzione è salire su un tappetino e provare entrambi.

Sentiti da solo come Pilates può accendere il tuo nucleo:

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