No, non puoi semplicemente superarlo, non sono invece 6 cose approvate dagli psicologi da fare

“Le emozioni intense possono essere stressanti non solo per noi stessi, ma per coloro che ci circondano. Per quanto possano preoccuparsi di noi, le persone vogliono solo controllare il loro stress ", afferma DR. Hafeez. E questo fa parte di ciò che le persone stanno facendo quando dicono a qualcuno che dovrebbero provare "solo superarlo."

Ben intenzionato o no, dr. Hafeez incoraggia le persone che dicono queste parole a riconsiderare i loro messaggi e invece offrono altri suggerimenti più attuabili per procedere. Continua a leggere per trovare i suoi sei consigli per far fronte a situazioni difficili e efficacemente "superarlo."

6 consigli pratici per superarlo, secondo uno psicologo

1. Crea un'affermazione che contrappone i pensieri negativi

Le affermazioni sono brevi dichiarazioni che possono aiutarti a calmarti e macinare nel momento presente. Per usare le affermazioni come uno dei tanti suggerimenti per superarlo, ti consigliamo di "parlare da solo in un modo che può farti avanti piuttosto che tenerti bloccato", dice DR. Hafeez.

Suggerisce un cambio di prospettiva se hai difficoltà a sistemare i tuoi sentimenti e applicarlo come un mantra. "Invece di perdersi in 'Non posso credere che questo sia successo a me!,"Prova un [approccio] più positivo, come," Ora sono in grado di trovare un nuovo percorso nella vita che mi fa bene ", afferma DR. Hafeez.

2. Mantieni la distanza-fisicamente ed emotivamente

Funziona come una tattica "fuori dalla vista, fuori mente" per tenere lontane le preoccupazioni per la persona o la circostanza che ti ha riattaccato. "Creare una distanza fisica o addirittura psicologica tra te stesso e la persona o la situazione può aiutarti a lasciarti andare ", afferma DR. Hafeez. “Se non hai motivo di pensarci, elaborarlo o ricordarlo tanto, sarai molto più felice."

3. Concentrati su te stesso

Secondo il dott. Hafeez, è fondamentale guardare verso l'interno quando ti chiedi come potresti superare qualcosa. "Devi scegliere di affrontare il dolore che stai attraversando", dice DR. Hafeez, aggiungendo che lasciare che le cose si imbottono è unideale quando stai cercando di superare qualcosa, perché quei sentimenti verranno inevitabilmente in superficie.

Se quello che stai attraversando ti lascia drenare alla fine di ogni giorno, DR. Hafeez suggerisce una sana dose di auto-cura, che può assumere la forma di meditazione, andare a fare una passeggiata, journaling, stabilire confini, imparare a dire di no o fare qualsiasi cosa che ti porti gioia e conforto. "Più possiamo implementare la cura di sé nelle nostre vite quotidiane, più possiamo provenire da esso", afferma DR. Hafeez.

4. Circondati di persone che ami

Per quanto riguarda i consigli per superarlo, qualunque cosa possano essere le difficoltà, stare con le persone che si preoccupano di te è piuttosto potente. "Permetterci di appoggiarci ai nostri cari e il loro supporto è un modo eccellente per evitare l'isolamento e ricordarci il bene della nostra vita", afferma DR. Hafeez.

Attraversare momenti difficili spesso può essere solo, quindi circondarti di persone che si preoccupano di te possono essere un gradito promemoria che hai il supporto di cui hai bisogno per superare questo (e qualsiasi altra cosa, per quella materia).

5. Consenti a te stesso di parlare della situazione

Mentre vuoi sicuramente creare una distanza reale e metaforica tra te e la causa principale della tua tristezza, è la chiave non evitare di parlarne interamente, perché può anche prestarsi a recitare le emozioni.

"Quando si tratta di sentimenti dolorosi o di una situazione problematica che ti fa male, è importante permetterti di parlarne", afferma DR. Hafeez, aggiungendo che a volte la vergogna rende difficile per le persone sentirsi Potere CHATTURE A CADI."Tuttavia, parlarlo è essenziale e trovare [un terapeuta o un amico] che è paziente, accetta e disposto ad ascoltare può fare molto", DR. Hafeez aggiunge.

6. Pratica il perdono

Anche se devi ancora ricevere scuse in cui uno è dovuto, puoi comunque lavorare attraverso la tua rabbia e le tue frustrazioni. Puoi perdonare per te stesso, anche se non sei più in termini con qualcuno e, per la tua salute mentale, è un modo saggio per procedere.

"Aspettare che qualcuno si scusa può bloccare il processo di lasciarsi andare e potresti invece dover lavorare sul tuo perdono", afferma DR. Hafeez. “Il perdono è vitale per il processo di guarigione, in quanto ti consente di lasciar andare qualsiasi rabbia, tristezza, vergogna o colpa o qualsiasi altra sensazione che potresti provare e iniziare."

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.